「2BrokeGirls」のスターBethBehrsが彼女の不安をどのように克服したか

2 Broke Girls のスターであり、新しい本 The Total ME-Tox （$ 16; amazon.com）の著者であるBeth Behrsは、彼女のアプローチについてHealthに門戸を開いています。健康とウェルネスに。女優は、彼女がバランスを保つのを助けたことで彼女の育成を認めています。「成長して、私たちはいつも自転車に乗ってハイキングをしていました」と彼女は言います。 「私の両親は日常の一部として運動しています。減量だけでなく、ストレスのない状態を保つことでもあります。」ここで、ベールスは、不安を和らげる方法、体の変身を実際に固執させるものなどを教えてくれます。

自己愛はエンパワーメントに等しいことを認識しています。重点はセルフケアです。気分を良くし、より多くの自己愛につながるために必要なことは何でもすることです。

パニック発作と不安。 2人のブロークガールを予約したとき、私は1ベッドルームのアパートを共有してトップラーメンを食べていました。それから私の人生は一夜で変わりました。大きなイベントでセール中のフォーエバー21のドレスを着て、スタイリストに何千人も費やしたこれらすべての女の子を見回したことを覚えています。私のパニック発作がさらに悪化したほど、変化していることがたくさんありました。私は超越瞑想を学び、それを優先し、1日2回20分を行う時間を作ります。それは非常に役立ちました。

私の電話への愛着が減りました。仕事から家に帰るとき、または朝起きて、それが最初につかむとき、あなたはそれを持ってソファに座ります。 InstagramやFacebookにいるのではなく、スマートフォンを別の場所に置いて、犬と遊んだり、本物の本を読んだりするのに一生懸命取り組んできました。

楽しくて親しみやすいものを見つけましょう。あなたが嫌い​​なトレーニングをしているなら、なぜそれをやり遂げるのですか？食べ物も同じです。バランスが重要です。

鶏肉とほうれん草のサラダ。レモンチキンとレモンジュース、ディジョンマスタード、塩、コショウ、蜂蜜、細かく刻んだパセリとニンニクを使ったとても簡単なドレッシングを作り、ほうれん草のベッド全体に投げます。

今日。メールに返信する予定でした。しかし、私は疲れ果てて家に帰り、ベッドに這うことを望みました—そして私はそうしました。私は瞑想してから1時間寝て、その後メールに戻りました。

生姜。スパイシーでパワフルで、とても美味しいです。ジンジャーティーも大好きです。それはあなたにあなたのおばあちゃんと一緒に家で慰めを与えます。それが私だと思いたいです！

馬の周りにいること。それが私の組織SheHerdPowerが生まれた方法の一部です。これは、性的暴行と性的虐待の生存者のための馬の治療プログラムです。

私は人々を笑わせています。ホイップクリームを顔につけた大きなカップケーキに身を包み、かわいく見えないかもしれませんが、人を笑わせていると、とても強くて自信があり、セクシーに感じます。

'アクションは動きです知性をもって。」 B.K.S.アイアンガーヨガスタイルの創設者であるアイアンガーはそう言った。そのメッセージが大好きです。