新年のデトックスが1人の女性をERに送った方法

砂糖と酒でいっぱいの休日の後、新年をクレンジングまたはデトックスで始めることは、リセットし、健康的な習慣を開始し、おそらく数ポンドを失うための素晴らしい方法のように思えるかもしれません。しかし、特定の「クレンジング」戦略は実に危険な場合があります。ある英国人女性は、新年のデトックスで生命を脅かす可能性のある合併症を抱えて病院に送られたときに学びました。

47歳の患者は入院しました。彼女が倒れて発作を起こした後、英国のミルトンケインズ大学病院。医師は、彼女が通常よりも多くの水とお茶を飲んでいることを知り、ストレスや気分の落ち込みなどの軽度の症状を治療するために、少なくとも9つのハーブサプリメントを飲んでいました。

女性の医師は次のように書いています。 BMJケースレポートの最近の号で、前の新年のシーズン中に発生した彼女のケースについて。彼らは、新年の浄化を検討している可能性のある他の人への警告としてこの論文を発表しました。特に、過剰な量の水分や代替療法を伴う種類です。

この場合、女性は低ナトリウム血症を発症し、致命的な問題になる可能性があります。これは、血中のナトリウムレベルが危険なレベルに低下したときに発生する可能性があります。健康な人の場合、これは通常、余分な水分をたくさん飲むときにのみ起こります。しかし、この女性が服用していたハーブの1つであるバレリアンルートは、この状態に対する人の脆弱性を高める可能性があると考えられています。それは説明するかもしれない、と医師は書いた、なぜもっとお茶と水を飲むだけですぐに危険になったのか。

もちろん、そこにはあらゆる種類のデトックスがあり、それらのすべてがそのような怖い側面に関連付けられているわけではありません効果。しかし、この分野では注意すべきことがたくさんあると、アラバマ大学バーミンガム校の栄養学の助教授であるコートニー・ピーターソン博士は言います。そして、自分で極端な食事の変更を試みることを計画している場合は、覚えておくべきことがたくさんあります。 。

「解毒について考えるとき、ほとんどの人は肝臓について考えます。肝臓は毒素を代謝する主要な器官だからです」とピーターソンはヘルスに語った。 「しかし、断食やデトックスを行うと、さまざまな臓器が関与し、それらの臓器系はさまざまな方法で反応する可能性があります。」

全面的な断食に加えて、ピーターソンはほとんどのデトックスがハーブクレンジング、オイルクレンジング、ジュースクレンジング、食品ベースのクレンジングの4つのカテゴリに分類されます。彼女は、健康的な習慣を促進するためにより安全で効果的であることが示されている最後の2つのカテゴリーに人々を導くことを好みます。

症例報告が示すように、ハーブ療法を含む浄化は意図しない結果をもたらす可能性があります。 「ほとんどのハーブには毒性の上限があり、食品よりもはるかに少ない用量で毒性を示す傾向があります」とピーターソンは言います。 「シナモンのように料理に使用するハーブでさえ、少量でしか安全ではありません。」 （シナモンは血糖値を下げる能力があると宣伝されていますが、大量に摂取すると肝臓に損傷を与える可能性もあります。）

サプリメントは、相互に作用したり、現在服用している薬と相互作用したりする可能性があります。医薬品ほど厳密に規制されていないため、成分や量が誤って表示されているかどうかを知る方法はありません。健康管理に新しいハーブサプリメントを追加する場合は、まず医師に相談して安全性に関する情報を調べてください。

もう1つの人気のある種類のクレンジングでは、オリーブオイルを大量に飲むことがよくあります。レモンまたはリンゴジュースで。 「これは非常に危険です」とピーターソンは言います。 「胆嚢や肝臓の石を取り除くというアイデアですが、これだけの量の油を飲むと、実際にはオリーブオイルの派生物でできた新しい石がこれらの臓器に沈着する可能性があることが示されています。」この合併症のために女性が緊急治療室に送られたという報告が少なくとも1つあります。

ピーターソンは、本格的な断食を推奨していません。少なくとも1日か2日以上は推奨していません。レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパーと一緒に水を飲むマスタークレンズのような食事療法に対して。これらの食事療法は長続きし、カロリーを大幅に削減するだけでなく、彼女は言います。その量のカイエンは腸を刺激し、電解質が適切に吸収されるのを妨げる可能性もあります。

彼女は、一日の食事の一部またはすべてを植物ベースのジュースに置き換えるクレンジングをより支持しています。それでも、これらには注意点があります。カロリーを大幅に減らしたり、何日も減らしたりすると、代謝が遅くなり、体が省エネモードになる可能性があるため、カロリーを簡単に燃焼することはできません。また、カロリー摂取量を減らした場合は、運動を減らすか避ける必要があります。頭痛や倦怠感を感じる可能性があります。

毎日のナトリウム摂取量が劇的に減少した場合、これは消費しているだけの場合もあります。無塩の果物と野菜—低ナトリウム血症のリスクにさらされる可能性があります。 「人々は自分たちが浄化の真っ只中にいると思っているので、もっと水を飲む必要があります」とピーターソンは言います。 「しかし、まだナトリウムを摂取していない場合は、水をもっと飲むと体がショックを受ける可能性があります。」

彼女は、ジュースのクレンジングを数日だけ続けることを提案し、糖尿病、心臓病、または腎臓の問題を抱えている人は、それらとすべての極端なデトックスダイエットを完全に避けるべきだと言います。

最も健康的な 彼女によると、解毒へのアプローチは、全食品を含むアプローチです。 「「今週は主に果物と野菜の食事を食べる」と言っても問題はありません。スムージーをブレンドして、夕食に蒸し野菜を食べるかもしれません」と彼女は言います。

この戦略は 食物繊維は体が結腸を通してより多くの毒素を排出するのを助けるので、ジュースよりもいくつかの利点があると彼女は付け加えます。 さらに、制限的な液体クレンジングとは異なり、果物や野菜をもっと食べることを誓うことは、すぐに飽きることがないことを願っています。 それはあなたが一年の残りの間練習することができる習慣になるかもしれません。