飛行機へのパニック発作が私を最終的に私の不安に直面させた方法

コントロールを失った瞬間を覚えています。忙しい空港を夫と一緒に走り終えたばかりで、国際線に乗りました。ゲートに着き、搭乗グループが呼ばれるのを待っていたところ、突然下半身が寒気になり、ふくらはぎから始まり、太ももまで上がり、やっと落ち着きました。胃。何かがおかしいのは知っていましたが、何が起こっているのかわかりませんでした。しかし、それについて考える時間はなく、数分後に飛行機に乗り込みました。

私たちの席は隣り合っておらず、代わりに私はヘッドフォンをつけた若い男の横に座っていました。フライトアテンダントが頭上のビンを閉じ、全員がシートベルトを着用していることを確認した後、彼女は飛行前の安全説明会を実施し始めました。そしてそれが起こったときです：私は泣き始めました。唇を噛む、額の発汗、醜い泣き声。その瞬間、夫と私が子供を産んでから一緒に飛行機に乗ったのは初めてだと気づきました。飛行機が墜落したことを考えるのを止められませんでした、そしてそれが墜落したならば、私の息子と娘はどうなるでしょう。誰が私たちの未払いの請求書と財政を処理しますか？誰が私たちの意志を実行しますか？落ち着くために最善を尽くしましたが、できませんでした。隣の男を怖がらせたくなかったので、頭上の通気孔が原因で涙が出たふりをして静かに座った。

数日後、医者のところに行った。私は彼女に何が起こったのかを話し、以前にも同様の状況があったことを認めましたが、すべて私の下半身の同じ冷たい感じが前にありました。振り返ることを余儀なくされたとき、私はこれらの状況が私の子供時代までずっと起こっていたことに気づきました。私はいつも、自分が将来を過度に心配している心配事であるという事実に彼らを悩ませていました。私は、恐れたり、ぎこちなかったり、圧倒されたりしたときに繁栄したような人だと思っていました。それが私でした。

しかし、正直なところ、私はそのような恐怖の瞬間に繁栄していませんでした。そして、私の医者とのその正直な会話を通して、私はついに診断を与えられました：不安。

その診断を得るのはほんの最初のステップでした。私の不安を克服するために、私は自分の引き金にもっと気づくようになることを学ぶ必要がありました。最大のもの？妻と母であること。恐ろしいニュースセグメントを見た後、私は頻繁に悪夢に見舞われました、そして私は自分自身に言うことを学ばなければなりませんでした：「それはおそらく起こらないでしょう」。常に侵入的思考が消えるわけではありませんが、それは間違いなく私に展望を与えるのに役立ちます。

私は今、不安の薬を服用しています。これは大きな違いをもたらし、ついに友人に開かれました。そして私が経験していることについての家族。今、私の近くにいる人は、私が不十分だと感じているとき、または不安発作を起こしそうなときを感じることができます。それを通して私を助けるために、彼らは「クリシー、深呼吸してください」または「あなたは今あなたの頭の中にいて、決して起こらない偽のシナリオを作成している」のようなことを言うでしょう。彼らはまた、私がそれを必要とするとき、一歩下がって自分自身のために少し時間をとることを私に思い出させます。それがジムに行くこと、早く寝ること、または単に栄養価の高い食事を食べることを意味するかどうかにかかわらず、これらの小さなセルフケアの戦術は、私の正気と強さを取り戻すのに役立ちます。