野生の大晦日があなたの体にどのように影響するか、そしてその後どのように跳ね返るか

ほとんどの人は、大晦日に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、正しい夜を過ごしたと思います。そしてある程度、それは公平です。 NYEはすべて祝うことであり、あなたは楽しむ権利があります。しかし、深夜のテイクアウトを注文したり、シャンパンの5番目のフルートを磨いたりすると、どのようなダメージを与えますか？

朗報：「1回の大きな食事は、人々が太りすぎになる原因ではありません。」コロラド大学のアンシュッツヘルスアンドウェルネスセンターで代謝と肥満のクリニックを運営しているホリーワイアット医学博士は言います。とは言うものの、あなたが慣れている以上に食べたり飲んだりすると、体が落ちてしまう可能性があります。波及効果があります...しかし、2018年の残りまで続くべきではありません。ここでは、専門家が、贅沢な新年があなたの体に何をするか、何をしないかを説明します。

アルコールを飲むとき、あなたの体のかまどはギアを切り替えて、あなたが飲んだばかりの液体の代謝を開始できるようにします。 「アルコールがシステム内にとどまると有毒になるため、体にはアルコールを保管する場所がありません。そのため、すぐに燃やさなければなりません」とワイアット博士は説明します。その結果、泡立ってダウンしている間に食べた毛布の中のすべての豚のカロリーは脂肪として保存されます。

もちろん、これは飲まずに食べ過ぎた場合にも起こります。 。 「必要以上に多くの食物を食べたというポジティブなエネルギーバランスにあるときはいつでも、体は余分なカロリーを蓄える生理学的状態になります」とワイアット博士は言います。余分な炭水化物や脂肪を燃料として代謝する必要がないので、体は後でそれらを保存するだけです。

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見るのは普通ですたくさん食べたり飲んだりすると体重が増えます。 どれだけ急上昇するかは、＃treatyourselfをどれだけ真剣に決めたかによって異なります。 「体重と脂肪の増加に関してあなたが与えるダメージの量は、あなたが消費したカロリー数に本当に依存します」とワイアット博士は言います。

1月の目盛りに表示される新しい数値に注意してください。 1は主に水分量の増加であり、ナトリウムや炭水化物を多く含む食品をダウンさせた場合に体が保持します。どちらも水分貯留を引き起こします。しかし、この水の重量は、発生するとすぐになくなる傾向があります。ワイアット博士によると、「ある夜、誰もがそれほど体重を増やすことはありません。問題が発生し始めるのは、その夜が1〜2週間になるときです。」

「大きな夜の外出の最悪の部分は、1〜2日は使用できなくなる可能性があることです。運動するようになり、その失われた時間はあなたの休日後のリセットを遅らせる可能性があります」と、栄養学の専門家で Eating inColorの著者であるフランシスラージマンロスは言います。 考えてみてください。あなたは遅く家に帰り、早朝に眠りに落ち、半日を祝祭の休みに過ごし、翌日の膨満感と二日酔いのおかげで鈍感になります。回復するまでに、あなたは仕事に戻り、忙しすぎてその解決策に集中できず、ジムに行くことができなくなるでしょう。 Wompwomp。

「失神するまで飲んでいない限り、その後、体は自然に解毒します」とラージマンロスは言います。システムの調子を整え、気分を良くするために、パーティー後の計画を立ててください。

「家に帰ったらすぐに水分補給を始めてください」とLargeman-Rothはアドバイスします。バナナのような軽食も就寝前に良い考えです。 「塩辛い食べ物や飲み物を食べたり飲んだりすることに伴う膨満感を和らげるのに役立つカリウムが含まれています。」

脂っこい二日酔いのブランチに飛び込まないように、事前に健康的な食べ物を冷蔵庫に用意してください直前に。 「セロリのみじん切り1カップ、新鮮なパイナップル2カップ、新鮮なミント大さじ1、キウイ1つ、ライム1杯のジュース、ココナッツウォーター1カップを使用して、デトックススムージーを作ってみてください」とLargeman-Rothは示唆しています。セロリとパイナップルはどちらも自然な利尿作用があり、膨満感を軽減します。ココナッツウォーターは過食後の電解質の補給に役立ち、ビタミンCが豊富なキウイは免疫システムを強化します。これはパーティーの夜の後にヒットします。 （最後に必要なのは1月初旬の寒さですよね？）

食べたり飲んだりしたものをすべてキャンセルするために過度の運動に頼らないでください。パーティーでの食事やカクテルで摂取した3,000カロリーを燃焼させようとして自分を拷問する代わりに、早足で散歩したり、ヨガをしたりしてください。ワイアット博士は、体を動かし、カロリーを燃焼し、自分らしく感じることで、いつもの日常生活に戻ることができると言います。

そして、何があっても、どれだけ外れたかを考えないでください。あなたの典型的な健康的な食事と運動の習慣は前夜です。 「大晦日に欲しいものを手に入れることに満足し、その後どのように軌道に戻るかについての計画をすでに持っていることを可能にしました」とワイアット博士は言います。以降。