AppleのiOSアップデートがどのように私がより良い夜の睡眠を得るのを助けているか

Appleが今週iPhoneとiPadにプッシュしたiOS10ソフトウェアのアップデートには、健康的な目標に固執することを奨励する巧妙な新機能が含まれています。しかし、特に、ルーチンをシンプルで意味のある調整を行うのにすでに役立っているものが1つあります。それは、時計アプリの就寝時間機能です。

この機能を数日間使用していますが、私はInstagramを数時間にスクロールするという私の習慣はすでに壊れています。そして、私は実際に毎日同じ時間に眠りにつく（そして目を覚ます）ようになりました。

この機能を使用すると、必要な睡眠の量に基づいて、定期的な就寝時のリマインダーと朝のアラームを設定できます。取得するため。一貫した睡眠と覚醒のサイクルは、より早くうなずき、より高品質の眠りを記録するのに役立つため、通常のルーチンにあなたを近づけることを目的としています。

いくつかの手順が含まれます。選択する必要があります。就寝時間を有効にする曜日、毎晩の睡眠時間（7つを選択）、ヒットザヘイリマインダーのタイミング（デフォルトは就寝時刻の15分前のまま）、どのサウンドバイトがあなたを目覚めさせますか（私は「鳥のさえずり」を選びました）。

最初は、アラームがベッドから出るほど積極的ではないのではないかと心配していました。私は、激しいビープ音で目を覚ましていることに慣れていました。そのため、最初の夜、数分後にバックアップアラームを鳴らすように設定しました。

しかし、鳥のさえずりは確かに私を目覚めさせ、いつものデリケートなシャッフルよりもはるかに平和な体験でした。部屋の向こう側で、ドレッサーから私の鳴り響く電話をつかみます。

通常のアラームと同じように、鳥を「スヌーズ」すると、約8分後に再びツイートが始まります。ただし、通常のアラームとは異なり、スヌーズしたくなることはありません。

私にとって、15分間の就寝時のリマインダーは、スマートフォンを片付けて電気を消すための良いプロンプトとして役立ちました。 （わかっています。寝る1時間前にスマートフォンを片付けておく必要があります。ただし、Appleのナイトシフト機能を使用すれば、それほど悪くはありません。）

就寝時間には、次の睡眠分析チャートも含まれています。画面の下部にあるので、実際にどれだけの休息を取っているかを追跡できます。 Appleは、垂直バー（毎晩の睡眠を表す）を水平バーの中央に配置することをお勧めします（上のバーは理想的な就寝時間を示し、下のバーは目標の起床時間を示します）。これにより、睡眠時間を一目で確認し、一貫性を保つために最善を尽くすことができます。

Appleは、早く袋に入れようとするだけでなく、すべてのユーザーに簡単にアクセスできるようにしています。 Healthアプリでデータを追跡します。さらに、アプリは1日の歩数を超えて、より包括的なアプローチでウェルネスを実現できるようになりました。

アプリを起動すると、アクティビティ、マインドフルネス、睡眠、4つの主要なカテゴリが表示されます。と栄養。アクティビティと睡眠のカテゴリの場合、アプリは、移動距離や就寝時間（就寝時間に記録）など、スマートフォンからいくつかのデータを自動的に収集します。ただし、このアプリはApple Watchやサードパーティのアプリともシームレスにペアリングして、4つのカテゴリすべてでより多くのデータを収集します。 （カテゴリごとに推奨されるサードパーティのアプリがあります。）

フィットネス、マインドフルネス、睡眠、食事の習慣の他に、体脂肪率から他の重要なデータを追跡することもできます。子宮頸管粘液の質を血圧や血糖値などの医療データに変換します。

[今日]タブでは、収集したデータの概要をすばやく確認できます。また、[ソース]タブには、ヘルスアプリに情報を提供している他のデバイスとサードパーティアプリのリストが表示されます。 （したがって、スマートフォンとの通信を許可したフィットネストラッカーがある場合は、そこに表示されます。）

医療ID機能はそれほど変更されていません。血液型、病状、アレルギー、薬などの緊急連絡先や情報を追加できます。これらはすべて、緊急時にロック画面からアクセスできます。しかし、文字通り命を救う新しい追加機能が1つあります。それは、スマートフォンを数回タップするだけで、臓器提供者としてDonate LifeAmericaに登録できることです。