特定の音が私たちの睡眠にどのように役立つか

深夜のテキストメッセージやツイートの習慣を捨てる時が来ましたか？ 2011年にNationalSleep Foundationが行った全国的な調査によると、ジェネレーションYは他のどの人口よりも眠りにつくのが困難です。実際、すべての年齢の人々が寝室でいくつかの問題を抱えています。7000万人以上のアメリカ人が不眠症などの睡眠障害に苦しんでいます。

しかし、睡眠は私たちの体にいくつかの影響を与えるため、健康的なライフスタイルの基本的な部分です。 R＆amp; Rは、私たちの脳を鋭く保ち、記憶を改善することさえできます。これらのZzを捕まえるための魔法の公式はありませんが、調査によると、特定の音が夢の国への漂流に役立つ可能性があります。ホワイトノイズからアマゾンの音まで、どのノイズが私たちの睡眠を改善するのに役立つか、そしてどのノイズが私たちの目の下にバッグを置いておくだけかを調べてください。

音楽を止めないでください–必要性-知っておくべきこと
睡眠中も、私たちは音を知覚し、聴覚野と呼ばれる脳の一部で処理します。しかし、眠っている仲間についてうわさ話をしているときにささやく必要はありません。人々は、起きているときよりも居眠りしているときの方が、環境に対する感受性がはるかに低くなります。ノイズに対する私たちの感度は、睡眠中に生成する脳波の種類によって大きく異なります。羽が落ちたら目を覚ます人もいます。他の人は火災警報器で眠ることができます。

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眠っているときや眠りに落ちるときに気付く音は、警戒するかリラックスすることができます、とOrfeuBuxtonは言います。ハーバード大学医学部の睡眠部門の神経科学者。警戒音は眠りにつくプロセスを混乱させる可能性があります。一方、リラックスできる音は、私たちがより早く眠り、より深く眠るのに役立ちます。しかし、それらの友達が小音量で再放送するのが落ち着くのか、それとも混乱を招くのかを知るのは必ずしも簡単ではありません。 。ポジティブな感情的連想のために心地よい音が聞こえることもあるので、人間の親友が吠える音は犬の人にとってリラックスできるものです。

しかし、そこにはたくさんの音があり、どれがあなたのために働くかを理解してください。ウェストバージニア大学の神経科学者HawleyMontgomery-Downsは、特定の音を少なくとも数晩試して、それが本当により良い夜の休息を得るのに役立っているかどうかを調べることを推奨しています。以下のサウンドのいくつかを試して、スヌーズ時間をしっかりと確保してください。

この記事はもともとGreatist.comに掲載されていました