食事療法と運動が関節リウマチの管理にどのように役立ったか

ライフスタイルの変化は、気分を高め、エネルギーを高く保ち、人生を変える診断を受けた後も前向きな姿勢を保つのに重要な役割を果たしました。

「1から10のスケールで、あなたの痛みをどのように評価しますか？」医者は尋ねました。

「9年半」私はためらうことなく答えました。

これは私が関節リウマチと診断された日でした。そして、痛みは甚大でしたが、私はただの安堵感しか感じませんでした。

何ヶ月もの間、私は非常にひどい痛みに対処していたので、階段を降りたり、助けを借りずにボトルを開けることができませんでした。 。

「今日ここを離れ、必然的に自分の状態をグーグルで検索するときは、食事療法だけで治療することについて読んだことはすべて無視してください。薬を服用することは非常に重要です」と医師は警告しました。

私はうなずき、処方箋を忠実に服用しました。後で学ぶ薬のリストには、前腕の長さの副作用のリストがありました。しかし、私は治療に感謝しました。

痛みが体にかかり、手首から始まり、指、膝、足に向かって関節が1つずつ腫れるのを見る前に、私は新しい運動ルーチンを開始することに興奮していた。

私が知っている誰もがウェイトトレーニングを始めたようでした。私は何年もトレッドミルで体重を減らすために疲れ果てて走っていましたが、今では体重を減らすことではなく、強くなることに焦点を当てた運動を見つけました。

I ' dも私の食事を改善したかった。簡単な食事とテイクアウトに頼りすぎていたので、動きが鈍くなり始めました。私は健康的な料理本で武装し、新たなスタートを切る準備ができていました。

手首に不快なきらめきがあることに気づき始めたとき、ジムに参加したばかりでした。やがて、あぐらをかいて太ももにしゃがむことができなくなりました。健康で健康になるためのこれらの計画はゆっくりと無視されました。ベッドから出るのに苦労したときに、どうすればしゃがんだりベンチに座ったりできますか？

診断を受けたら、そうはならないと判断しました。私を定義します。私はそれを超えることを決意しました—そして多くの人が驚いたことに、私はジムに行き、私のライフスタイルをオーバーホールすることを決心しました。

食事と運動ルーチンのオーバーホール

まず最初に、私はジムに行きました。私は水泳、最も影響の少ない運動、そして関節への最も親切な運動から始め、その後、インドアサイクリングのような他の影響の少ない活動に卒業しました。

次に、ウェイトを試すときが来ました。私の診断のために試してはいけないことではなく、筋力トレーニングは関節の周りの筋肉を強化し、関節への影響を軽減するため、関節炎の人々にとって実際には素晴らしい活動であると医師は説明しました。

痛みや腫れがそれほどひどくない夜に行って、軽いウェイトから始めて、週ごとにゆっくりと負荷を増やしていきました。

すぐに、ウェイトを5回持ち上げました。一週間。とても楽しかったので、ジムに行くのは怖いというよりは楽しみでした。私の体は、各トレーニングの後に異なった感じがしました：より緩く、より柔軟です。

自信と気分が高揚するのを感じて、各セッションから出ました。

新しい運動プログラムをサポートするために、抗炎症性で抗酸化物質が豊富な食品を体に補給し始めました。果物、野菜、ナッツ、豆、そして私が食べていた加工食品をたくさん切り取りました。

関節リウマチの人の炎症を抑えると言われている油性の魚を加えました。また、新しい運動療法を補完し、時間の経過とともに関節を支える筋肉を構築するのに役立つタンパク質を積み込みました。

おやつを入れる余地はありましたが、食事の大部分を一から調理し、できるだけおいしいもので満たすことに重点を置きました。

主治医のアドバイスどおり、私も薬を服用し続けました。

痛みから寛解まで

数か月が経過しました。倦怠感がぼんやりと鈍く、青く感じていたところ、私は元気になり始めました。

私は毎日、エネルギーと集中力に満ちて始まり、終わりました。私はよく眠り、より前向きに感じていました。

痛みと関節の腫れで体を殴るのにしばらく時間を費やしましたが、ゆっくりと気分が良くなり始めました。重いウェイトを持ち上げることができました。走ったり、しゃがんだり、サーキットをしたりすることができました。

数か月前、ボトルのキャップをひねるのに苦労しました。今ではデッドリフトを完成させていました。

食事療法にも顕著な効果がありました。ツヤのある髪、輝く肌、強い爪を除けば、本当にしなやかさを感じました。

診断から約14か月後、痛みやこわばりはなく、診療所に足を運びました。

「痛みのスコアを1から10のスケールでどのように評価しますか？」彼は私に尋ねた。 「ゼロ」と私は答えた。

私の血の結果は私をバックアップしました。私の炎症レベルは正常に戻りました。腫れ、痛み、こわばりはすべてなくなりました。

私は正式に寛解しました。

希望のかすかな

食事療法と運動の役割の正確な量を正確に言うことは決してできません。私の関節リウマチの管理を手伝ってくれました。

私は幸運にも、誰もがそうするわけではない方法で、私の治療に非常によく反応しました。

私が知っていることは、難しい診断に直面しても、食事と運動が私を元気にさせてくれたことです。 彼らは私の気分を高め、私のエネルギーを高く保ち、人生を変える診断の後で私が前向きであり続けるのを助けるのに非常に重要な役割を果たしました。

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