満月は私たちの心身の健康にどのように影響しますか？

• 概要
• 満月と睡眠
• 満月と心血管の健康
• 満月と精神的健康
• 満月月と暴力
• 誤った結論
• 持ち帰り

シェイクスピアの「オセロ」で、メイドのエミリアはオセロに月が近づきすぎていると言います地球—そして人を狂わせた。

満月が感情をかき立て、奇妙な行動を引き起こし、さらには肉体的な病気を引き起こす可能性があるという考えは、単なる文学的比喩ではありません。それは今日でも強く信じられています。

実際、ある研究によると、メンタルヘルスの専門家の81％近くが満月が人々を病気にする可能性があると信じています。

この古代の信念は強力であるように見えますが、満月が緊急治療室への訪問や精神保健ユニットへの入院で急速な上昇を引き起こすという理論を裏付ける科学はほとんどありません。

人体と行動に対する月の影響について研究者が発見したものは次のとおりです。

満月の影響

紀元前400年までさかのぼると、医師と哲学者月を引くことで行動の変化を非難した。結局のところ、「狂人」という言葉は、精神状態の変化が月の周期に関連しているという考えから来ました。

この2つの関係は、歴史的な法的論文でも裏付けられています。有名な英国の法律家ウィリアムブラックストンは、人々は月の移り変わりの段階に応じて推論する能力を獲得したり失ったりしたと書いています。

人間が月の周期の影響を受ける可能性は、完全に根拠のないものではありません。

海の潮汐は月の満ち欠けに合わせて上下し、サンゴ礁の珊瑚、海に生息するワーム、一部の魚など、いくつかの海洋生物は月の周期にほぼ合わせた生殖周期を持っています。

それでも、月を人間の行動や健康状態に関連付ける研究は多くありません。人と満月の間に存在するつながりについて研究者が教えてくれることは次のとおりです。

満月とあなたの睡眠

月が満月で明るい場合、それはあなたの睡眠の質。

入眠潜時に影響を与える可能性があります

睡眠センターに紹介された319人を対象とした2014年の分析で、研究者は満月が睡眠の深さの低下とレム睡眠の増加に​​関連していることを発見しました（急速な眼球運動）潜時。

入眠潜時は、最初に眠りに落ちてからレム睡眠の最初の段階に入るまでの期間です。したがって、待ち時間が長くなると、レム睡眠に到達するまでの時間が長くなります。

レム睡眠潜時の他の原因には次のものがあります：

• 睡眠時無呼吸
• アルコールの使用
• いくつかの薬

深い睡眠はレム睡眠の最後の期間に発生すると考えられています。

男性と女性に異なる影響を与える可能性があります

205人を対象とした2015年の調査では、満月は、男性と女性で睡眠に異なる影響を与える可能性があります。多くの女性は満月の段階が近づくと睡眠が少なくなり、レム睡眠が少なくなりますが、男性は満月の近くでレム睡眠が多くなります。

2016年、研究者グループが12か国の子供の睡眠サイクルを調査しました。彼らは、満月の段階では子供たちの睡眠が1パーセント少ないことを発見しました。しかし、彼らはこの睡眠の変化とその期間中の行動の有意差との間に関連性を発見しませんでした。

多くの研究が睡眠と月の周期との関連を指摘していますが、すべてがそうであるわけではありません。 2,125人を対象とした2015年の調査では、満月と睡眠パターンの変化との間に関連性は見られませんでした。

満月と心臓血管系

月が地球に近づくにつれて、その重力は引きの変化—そして地球の大きな水域はより高い潮汐で反応します。

科学者たちは、引力の変化が体内の体液の反応にも影響を与えるのではないかと考えています。彼らが見つけたものは次のとおりです。

血圧に影響を与える可能性があります

2013年の男性大学生に関する研究で、研究者は参加者の心臓血管系に対する月の周期の変化の影響を測定しました。彼らは、新月と満月の段階で血圧が約5 mmHg低下することを発見しました。

生徒たちはステップテストも受けました。彼らの心拍数と血圧は、満月と新月の両方で低かった。さらに、満月と新月の間、心拍数はより早く正常レベルに戻りました。

この研究では、研究者たちは、満月と新月の間、人間はより身体的に効率的であると結論付けました。ただし、この調査結果は、他の調査と多少矛盾しています。たとえば、2020年の男性アスリートに関する調査では、月の満ち欠けの間に運動能力に有意差は見られませんでした。

満月、気分、メンタルヘルス

人体は、日光と暗闇への長年の曝露に適応してきました。

これにより、睡眠と覚醒のサイクルだけでなく、体の多くのシステムに影響を与える概日リズムが発達しました。概日リズムはあなたの心身の健康にも影響を及ぼします。

しかし、電灯が広く使用されているということは、概日リズムの多くが新しい明暗のパターンに適応していることを意味します。概日リズムがぐらつくと、次のような特定の精神障害の症状を引き起こしたり、増加させたりする可能性があります。

• 不安
• 双極性障害
• うつ病
• 統合失調症

満月にはまだ概日リズムを乱す力がありますか？単一の街灯（15ルクス）や携帯電話の画面（40ルクス）と比較して、0.1〜0.3ルクスの低さで空を明るくします。

では、満月は本当に気分やメンタルヘルスの変化に関連しているのでしょうか？

一般的な科学的証拠はノーと言っています。 2017年の研究の研究者は、140床の病院の緊急治療室の記録を分析し、月の4つのフェーズすべてでほぼ同数の精神状態のためにERを訪れた人々を発見しました。

さまざまな施設からの10,000を超える医療記録で、同じことがわかりました。満月と精神障害または気分障害の通院回数との間に関係はありません。

双極性障害の患者は影響を受ける可能性があります

この一般的な結論に対する1つの顕著な例外が存在します。研究者は、双極性障害が月の周期の変化によって影響を受ける可能性があることを発見しました。具体的には、2018年の研究では、双極性障害がうつ病から躁病に急速に切り替わる傾向がある17人を調査しました。

この研究は、これらの個人の概日ペースメーカー（神経の小さなグループ）が月のパターンと同期するようになることを示しました。これは彼らの睡眠の変化を引き起こし、それがうつ病の症状から躁病の症状への移行を引き起こしました。

双極II型障害の女性を対象とした2019年のケーススタディでは、研究者は、この月の気分のつながりは、いくつかの薬（特に甲状腺薬と抗うつ薬）を変更し、光線療法を使用することで治療できることを示唆しました。

満月と暴力、攻撃性、トラウマ、自殺

何十年も、場合によっては何世紀もの間、人々は満月の間にさらに多くの暴行、トラウマ、自殺があると信じ続けてきました。期間。

多くの研究者がこれらの質問に取り組んできました。彼らは記録を検討し、独自の研究を行い、この結論に達しました。満月はこれらの人間の行動の増加を引き起こしません。

実際、2つの研究では、満月の間に殺人とトラウマの発生率がわずかに低下したことがわかりました。

月と月経周期

月が地球を周回するのに約1か月かかります。多くの月経周期はほぼ同じ長さであるため、人々は月と月経周期への影響を結び付けていますが、実際には同期していません。

2013年の調査でこれが確認されています。 1年の間に、研究者は980の期間を通して74人の女性を追跡しました—そして彼らは月の満ち欠けと月経周期の開始、期間、または終了との間に関連性を発見しませんでした。

人間の生殖周期については、妊娠している場合でも満月が突然の出産につながることはないということを知っておくと安心できるかもしれません。

誤った結論

錯誤相関は、一種の思考エラーです。すべてのデータを考慮していないために間違った結論を導き出した場合に発生します。データの一部のみを考慮しているためです。

たとえば、パリを訪れて、不機嫌そうなパリジャンと2回不愉快な出会いをした場合、パリジャンは失礼だと思って立ち去る可能性があります。その結論に達すると、あなたはあなたが持っていた多くのポジティブまたはニュートラルな相互作用を見落とし、ネガティブなものだけに焦点を合わせるでしょう。

同様に、人々は行動のエピソードや外傷性の事件に気づき、2つの関係についての神話を聞いたため、満月までそれをチョークで書いた可能性があります。

重要なポイント

月の周期は潮汐などの自然現象に影響を与えることが知られているため、一部の文化では、月の満ち欠けも人間の感情に影響を与えるという永続的な、しかしほとんど正しくない信念が生まれています。行動、そして健康。

ほとんどの場合、満月によって人々が攻撃的、暴力的、不安的、または落ち込んでしまうことはありません。

月の満ち欠けと双極性障害の症状の変化には関連があるようです。満月が睡眠の深さを浅くし、レム睡眠に入るのを遅らせる可能性があるという証拠もいくつかあります。さらに、いくつかの研究は、満月の間の心血管状態のわずかな変化を示しました。

科学者たちは、月がさまざまな生理学的および心理的システムにどのように影響するかを研究し続けています。 しかし今のところ、この天体があなたの体に与える影響は、かつて信じられていたほど強力ではないようです。

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