運動があなたをより創造的にする方法

Augustus ButeraFromHealth誌

数年前、私は小説を書くことにしました。雑誌の記事より長く完成したことはなかったので、かなり狂気に満ちていました。しかし、プロセスのそれほど遠くないところで、奇妙なことが起こり始めました。朝のランニング中に、インターネットのポップアップのように本のアイデアが頭に浮かび始めました。私はすぐにスニーカーでグレーテルになり、比喩、台詞の断片、さらには完全にハッチングされたプロットのねじれさえもすくい上げました。それは、コンピューターに戻った瞬間に物語に織り込まれるのを待ちきれませんでした。

わずか6か月後、私は最初の小説、リトルピンクスリップを完成させて販売しました。

私たちは皆、運動の複数の利点を暗唱することができます。それは良い気分をジャンプスタートさせ、心臓病、脳卒中、高血圧、骨粗鬆症、腰痛、肥満、および特定の種類の糖尿病から私たちを保護します。 （ああ、そしてそれが私たちの尻に与える高揚効果は言うまでもありません。）しかし、それは創造性への明白な道でもあります-誰が知っていましたか？リビングルームの模様替え、職場でのレポートの作成、肖像画の作成など、どのような目標であっても、ワークアウトは浸透によって新鮮なアイデアやインスピレーションをもたらすことができます。

どうしてですか？セントルイスのワシントン大学教育学部の准教授であり、創造性について広範な研究を行っているキース・ソーヤー博士は、身体活動があなたの心を身体的経験に引き込み、潜在意識のつながりが現れるようになると言います。 Group Genius：The Creative Power ofCollaborationの著者。

休憩を取ると（私が言うところのアイドル時間、理想的にはウォーキング、ランニング、サイクリングなどの孤独な活動に費やす）、あなたの心は自由になります。相互受精して、知的探求に戻ったときに、一見明らかではない、あるいは関連していないように見えるアイデアを結び付けるのがはるかに上手になります。

それは、運動によって文字通り脳が変化し、創造力を発揮できるからです。あなたが運動するとき、あなたの体はあなたがストレスを感じたときに戦いや逃走反応を引き起こすのを助け、また創造性と問題解決のために脳機能をシャットダウンするホルモンであるコルチゾールを洗い流します、とマネージングディレクターのピアスJ.ハワード博士は説明しますノースカロライナ州シャーロットにある応用認知研究センターでの研究開発の概要と、脳のオーナーズマニュアルの著者：心脳研究からの日常の応用。

一方、下垂体はエンドルフィンを放出します。心地よいランナーを高く生み出すことができます。運動はまた、ニューロトロフィン（新しい神経終末の成長を促進する化学物質）のレベルを上げることによって、そして血中の酸素を増やすことによって新しい神経細胞とシナプスの成長を促進し、精神的なエネルギーを提供するのに役立ちます。