フェイシャルヨガで3歳若く見える方法

あなたは、運動があなたの体が年をとるにつれて健康で若々しく見えるのを助けることができることを知っています。現在、皮膚科医は、顔の運動療法は首の上で同様の利点をもたらすことができると言います。週に数回30分の「顔のヨガ」ルーチンに従った女性は20週間後にほぼ3歳若く見えました。 i> JAMA皮膚科。

いわゆるフェイシャルヨガへの関心は、主に「おそらく根底にある筋肉の成長を誘発することによって、老化した顔を若返らせることができる」という主張のために、近年成長しています。新しい論文の著者は書いた。しかし、これまで、これらのタイプの運動が実際に皮膚や顔の特徴の外観を改善できるかどうかを評価するための臨床試験は発表されていません。

したがって、ノースウェスタン大学の皮膚科医と研究者は、ゲイリーシコルスキーと協力しました。ハッピーフェイスヨガの作成者。若く見えたい中年女性の小グループで彼のテクニックをテストしました。女性は40〜65歳で、加齢と日焼けによる損傷に関連して、軽度から中等度の顔面萎縮（皮膚の菲薄化とたるみの別名）がありました。

研究参加者は全員、シコルスキー自身との2回のトレーニングセッションに参加し、学びました。それぞれが実行するのに約1分かかる32の異なる顔のエクササイズ。彼らはこれらの運動を自宅で8週間毎日行うように指示されました。その後、1日おきに練習を続けるように言われました。

参加者は、研究の開始時、8週間の時点、および20週間の終了時に写真を撮られました。その後、写真は撮影順序がわからない皮膚科医に見せられました。彼らは19の異なる顔の特徴を評価し、各写真で女性の年齢を推定するように求められました。

皮膚科医の評価によると、女性の上下の頬は両方とも研究の過程で膨らみました。プログラムの終わりまでに女性も若く見えました。参加者の平均知覚年齢は、運動療法開始前は50.8歳、8週間後は49.6歳、20週間後は48.1歳でした。

主執筆者ムラドノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の副議長兼皮膚科教授であるアラム医学博士は、顔の運動は顔の筋肉を拡大して強化するため、外観を改善すると述べています。 「顔はより引き締まり、引き締まり、若い顔のような形になります」と彼はプレスリリースで述べました。

肌は老化するにつれて弾力性を失い、その間の脂肪パッドは筋肉の緊張が失われるため、筋肉の緊張が重要です。顔の形を整える皮膚と筋肉が薄くなり、滑り始め、顔が落ちたり垂れ下がったりします。下の筋肉を構築することで、肌に文字通りのブーストを提供し、これらの効果のいくつかを打ち消すことができます。

「より大規模な研究で発見が確認されたと仮定すると、個人は現在、低コストで無毒な方法を持っています若く見えるため、または求めている可能性のある他の美容またはアンチエイジング治療を強化するために」とアラム博士は述べました。

この研究の女性はまた、顔の運動ルーチンの結果に非常に満足していると報告しました。皮膚科医によって評価された19の顔の領域のほぼすべてに改善が見られました。ただし、このルーチンには時間がかかり、すべての人に当てはまるとは限りません。最初に研究に登録した27人の女性のうち、11人が終了前に脱落しました。

Dr。アラムは、特に有益かもしれない顔のエクササイズには、頬をしわくちゃにしたり絞ったりすることを含むものが含まれると言います。自宅で試すことができる研究の2つの例を次に示します。

チークリフター：口を開けて「O」を形成します。上唇を歯の上に置き、笑顔で頬の筋肉を持ち上げ、頬の上部に指を軽く置きます。チェックマッスルを放して下げてから、持ち上げて戻します。頬を下げたり持ち上げたりして繰り返します。

ハッピーチークスカルプティング：唇を一緒に財布に入れ、歯を見せずに笑顔で頬の筋肉を押し上げます。口の隅に指を置き、頬の上部までスライドさせます。 20秒間押し続けます。