ハイキングが私の体を癒し、2型糖尿病を管理するのにどのように役立ったか

外で過ごす時間が増えるにつれ、自分の体の中でよりくつろげるようになり、周囲からインスピレーションを得て、自分よりも大きな何かとつながりました。

2018年5月、カリフォルニア州サンディエゴの近くの山の頂上に立っていたとき、私は10年以上前よりも平和を感じました。

バックアップ計画なしで、5か月の間に2つの仕事を辞めたところです。私は最近2型糖尿病と診断され、健康保険に別れを告げました。なんでそんなに落ち着いたの？

頂上から外を眺めていると、貨物列車のように答えが返ってきたとき、私は見つけたこの静けさの感覚を味わいながら、深呼吸をしました。

慢性疾患の運命と暗闇は見ていませんでした—ついに自分の世話をし、健康を優先する機会だと思いました

私は運動の子供として育ちました、小学校で体操とチアリーディングを始め、中学校でさまざまなスポーツに手を出します。私は高校でオールスターで多様性のあるチアリーダーであり、カンザス大学の女性のボートチームに足を運び、大学卒業後は競争力のあるスカイダイバーでした。

参加した各スポーツで最高のコーチ、栄​​養士、トレーナーと一緒に仕事をしたので、幸せで健康的な生活を送るために必要なすべての情報を入手できました。

しかし、多くの人々のように、人生は私に厳しい手を与えました。私は大学での性的暴行を生き延びました、そしてその余波は痛みを麻痺させそしてフラッシュバックを避けるために大量飲酒でいっぱいでした。

自尊心が著しく不足しているため、疑わしい選択をしました。成績が落ちて、勉強の流れが一変し、自殺念慮が続いた。

この痛みを深く埋めたので、どこから来たのかわからず、その影響を感じました。

その上、スカイダイビングをしていた4年間で23人の友人が亡くなり、コーチが2件の性的暴行で有罪判決を受けたときにスポーツを辞めました。

サンドバッグのように感じ、人生は一撃の後に一撃を与え続けました

スカイダイビングから引退した後、私は会社のキャリアに戻りました。外から見ると、これはスムーズな移行でした。私はそれをすべて持っていました：6桁の給料、私の雇用主によって提供されたプラチナレベルのヘルスケア、サンディエゴの素晴らしい家、真新しい車、そして気まぐれで国際的に旅行する能力。

自分の世話をし、健康的な生活を送るために必要なすべての情報とリソースを持っていたにもかかわらず、トラウマは耐えられないほどでした。何度転居したり転職したりしても、どこへ行っても痛みが続きました。

仕事での責任が増し、より多くの人々やクライアントが私に依存するようになると、私はほぼ毎日、時には1日に2回パニック発作を起こし始めました。仕事帰りに一人でワインを飲むことが多かった。

2型糖尿病と診断されて命を救った

「糖尿病は私に起こった中で最高のことだ」と言うのはばかげているように聞こえるかもしれませんが、それは変化の大きなきっかけでした。トラウマによって引き起こされた霧から私を追い出すのに十分深刻でしたが、人生にタオルを投げ込むほど「深刻」ではありませんでした。

医師が糖尿病の管理を理解しやすくすることができたことに感謝しています。

血糖値に影響を与える要因はたくさんありますが、彼女はそれらを4つのカテゴリに絞り込みました。

• 栄養
• 運動
• 薬
• ストレス

目標範囲外にいることに気付いた場合は、この象限をスキャンしました。昨日何を食べましたか？少なくとも30分間体を動かしましたか？処方された時間通りに薬を服用していますか？ストレスをどのように管理していますか？

医師がこれまでに見た中で最高の糖尿病患者になりたいと思ったら、朝食にアイスクリームを食べたり、ワインのボトルを一度に磨いたりすることはできませんでした。

私は栄養計画を整理し、一日中血糖値を調節し続ける成分に目を向けて、食べ物が私をどのように感じさせるかに注意を払い始めました。

アラームを設定して、薬を服用するように促し、それを使って作品を作りました。夫が「薬を飲む時間です」と歌いました。アラームが鳴るたびに。

朝30〜45分間歩き始めたので、すぐに1日のお気に入りの場所になりました

スクロールも見出しもメールもチェックせず、目を覚ますだけです。

朝一番に自分の健康に注意を向けたとき、一日の残りの時間は自分から滑り落ちているような気がしなかったので、私は非常に保護的になりました。今回。

これらの散歩では、ポッドキャストや音楽をスキップし、自分の考えや周囲の自然の音に取り残されたとき、頭をすっきりさせることができました。

しばらくすると、近所の散歩が楽になったので、地元のトレイルを卒業してハイキングを始めました。

外で過ごす時間が増えるにつれ、自分の体の中でよりくつろげるようになり、周囲からインスピレーションを得て、自分よりも大きな何かとつながりました。

これは運動のように感じられなかった運動でした。これは私の身体的健康にとって素晴らしいだけでなく、私の診断以来70ポンド以上の損失に貢献しただけでなく、私の精神的健康にとっても信じられないほどでした。

それから、私はそれが実際に何を意味するのかを探り始めました。 2018年6月にカタリナ島を横断するバックパッキング旅行で、私はトラウマとそれが私の心と体にどのように現れるかの間の点を結びました。

アウトドアを知っていると、とても強力な方法で癒すことができたので、この話を聞いてくれる人と共有したいと思いました。

夫と私は、所有しているものをすべて売り、1998年のシボレーシェビーバンを購入してフルタイムで生活し、「自分の気持ちをハイキングする」ことでどこに行くことができるかを探りました。

2018年のその運命の日以来、私たちは米国中で200以上のイベントを主催し、ハイキングが私の心と体を癒すのにどのように役立ったかについての話を共有しました。

11月に、糖尿病啓発月間30日間のプログラムで「Takea Hike、Diabetes」キャンペーンを開始します。

私たちは、登録栄養士、荒野療法士、糖尿病擁護者と提携して、体内の血糖値に影響を与える4つの領域のうち、栄養、運動、ストレスに対処しています。

私たちは糖尿病の認識のために100万マイルをハイキングする使命を帯びています。私は自分でそれに取り組みたいと思っていますが、私たちのコミュニティでこれを行うことははるかに楽しいでしょう。一度に一歩ずつ、一緒に糖尿病を打ち負かしましょう。詳細については、hikingmyfeelings.org / diabetesにご参加ください。