2か月の低迷のケースからようやく抜け出した方法

このエッセイは、ジェン・ハトメイカーの新刊 『Of Mess and Moxie：Wrangling Delight Out of This Wild and Gorgeous Life（$ 23、amazon.com）』から抜粋したものです。

夫のブランドンとの会話：

申し訳ありませんが、スコアも良くありません。私は電子メールについてさえ話すことができません。私の聖書は役に立たない鉛の重さのように感じます。スキンケアを真剣に受け止めている気がしません。ピメントチーズも食べました。すべての希望が失われます。

しかし、少なくともあなたはそのメロドラマ的な傾向に取り組んでいます。

私は本質的に、慣性にとらわれて圧倒された2か月の低迷のケースに滑り込みました。エスケープ要件。最高の日は私たちの生活は大変ですが、私は低い日には「自分の死を偽って消える」とグーグルで検索します。ブランドンはメロドラマ的だと思いますが、彼はただの安定した精神を持った男であり、信頼できます。

これが低迷についての残念なことです。自分を持ち上げるのに必要な努力は、あなたがやるエネルギーを失ったのと同じことです。最も簡単な治療法は、おもりが海の底から押し上げられたように感じます。あなたの心はそれらをすることを知っています、しかしあなたの意志は協力することを拒否します。それはあなたの心を激怒させ、恥ずかしさに悩まされ、あなたの意志をかかととうねりを掘り起こし、あなたが自分自身をオンにしていることに気づかせます。あなたはあなた自身の最悪の敵です。誰も私のように私を抑圧することはできません。

どうやってこのファンクから抜け出したのですか？私が言ったある日を除いて、奇跡的なことは何も起こりませんでした、これで十分です。その日はほとんど何も変わりませんでした。または次。これらのことは一夜にして成功した話ではありません。3か月かかり、459の怠惰で不健康な選択が行き詰まると、登るのに時間がかかるからです。また、必要な仕事は、セクシーではなく、普通の、退屈な古い労働であり、即座の満足感と一方的な奇跡のピザの魅力を欠いています。解放することについてもっと良いニュースがあればいいのにと思いますが、どうやら私たちはシャベルをつかんで掘り始めなければならないようです。

親愛なる人、あなたが低迷に陥っているなら、私にその労働のいくつかを提供させてください一度に小さな瞬間を1つずつ通り抜けました。

最初に、遅れているものすべてのリストを作成しました。未完了のタスクは私の頭の上の運命の雲です。彼らが私から盗む感情的なエネルギーは耐え難いです。それで、私はそれらを、名前のない、管理されていない、識別されていない状態で浮かび上がらせるのではなく、それらを処理するために書き留めました。皮肉なことに、各広告申込情報はせいぜい数分、最悪の場合は1日で達成できました。これらを郵送し、返送し、予約を取り、これらのメールに返信し（主よ、私に届けてください）、契約書をスキャンして送信します。その学校のもの（今回は無数の無料の公立学校が私の目です）のためにお金で、そのようなものを手に取り、その電話を返し、その記事を書き終えます。延滞した責任は私の恥のスパイラルに大きく貢献し、それらを書き留めてゆっくりと消し去ることは、文字通り即座の恩恵でした。後ろの山が縮み始めたときに転がる信じられないほどの重さ。

次に、家。オプラ、家の愛のために。私は整頓と整理整頓を必要とする迷惑な人の一人です。ああ、仮に、私と一緒に住んでいる人間に吠えたり、そのような泥棒であることをみんなに懇願したりするのではなく、山の中で平和に混沌として生きること。しかし、いや。それは私の人生の多くではありません。雑然とした、まとまりのない家は、私の雑然とした、まとまりのない心と直接的な相関関係があります。

そこで、別の雑用チャートを立ち上げました。しかし、これは単純で反復的でした。誰もが1日に1つの雑用をし、それは毎週同じでした。報酬は私の家に無料で住むようになったので、これは有料ではありませんでした。子供たちは以前にこれらの仕事をしていましたが、規則性はなく、主に私が狂人になった後です。今、私たちはそれをいくらか形式化しました、そして家の維持はより一貫していました。私たちの住居がエントロピーに陥らないようにすることは、精神的に癒されました。チャートは不完全かもしれませんが、緩い構造でさえ私の内なる混乱に秩序を取り戻します。計画を立てるだけで尊厳が生まれ、それは低迷に対する強力な戦闘員です。

第3に、子育て。明らかに私の5人の子供は完璧で、まっすぐにAsを作り、お互いに愛情のこもった言葉を絶えず話しますが、明らかに彼らのクラスメートはマニアックに変わったため、彼らにほとんど影響を与えていませんでした。子供は親の体温を表示するだけの体温計ではないので、これは確かに母親の2か月の低迷障害とは何の関係もありませんでした。彼らの余談は偶然だったと思います。

とにかく、子供たちが恐ろしくて喧嘩しているところでこのことが起こり、私は自分の部屋に行って、行き詰まったこれらのひどい子供たちについて泣きました。突然、私の子供たちがその日に設計した6つ、6つ、素敵な瞬間について考えました。あなたは悪い瞬間に気づき、良い瞬間を無視しているだけだと聞きました。

そこで、ブラッグボードを開始しました。 （これは単なる黒板ですが、Chalkboard Paint Peopleに、ブランドを完全に変更してPinterestの最愛の人になったということを簡単に説明できますか？つまり、大草原の小さな家に黒板がありました。新しいものではありません。私が言っているのです。）親切で、親切で、優雅で、素晴らしい人を見つけたら、大小を問わず、それを書き留めます。私の子孫が次のように書いているので、それは他の誰かに関するものでなければなりません：私が食器洗い機を降ろした方法はとても素晴らしかったです。

面白いこと：彼らが以前よりも輝かしい瞬間を最近持っているとは思いません、しかし、私は今彼らに気づいていると確信しています。明らかに、私たちは私たちが探しているものを正確に見るでしょう。これは、私が1、2人の子供を追いかけて、1つの小さな良いことを探す必要があったことを意味しますか？うん。しかし、子供たちを善良に捕まえることは、彼らの闘争の中でのみ子供たちを叱責することを完全に打ち負かし、自慢の委員会は家族全員を数度引き上げました。

最後に、私は健康を感じるすべての実践のリストを作成しました。当然のことながら、私はほとんどが私の低迷に欠けていることに気づきました：料理、良い本を読む、スクリーン時間の制限、よく食べる、夜のデート、散歩、カウンセラーとの時間のスケジュール、外にいる、祈る、パジャマを着替える（これは自宅で仕事をするためのもの）、友達と時間を過ごす。すべて普通で、新しいものや劇的なものはありません。これらは主に人生のギャップに収まる小片です。ステープルに戻って、おそらく1日に1回だけ、時間を費やしただけです。

これらのどれもすぐには実行されませんでした。数週間にわたって、私はゆっくりと、より健康的な実践を一度に1つずつ実施しました。アラン・ブラッドリーの最新の小説（「私が少し青いときはいつでも、私の気分を完全に反映しているシアン化物について考える」—フラビア）に腰を下ろすことは革命的ではなく、ブラッグへの最初のエントリーの直後に世界も正しかった。ボード。雑用チャートは危機を解決せず、電子メールにも追いつきませんでした。

しかし、何週間にもわたって、少しずつ作業を行い、勤勉さと優雅さを深く掘り下げ、ベストプラクティス、低迷は後退しました。これらの措置は、私たちが無秩序と恥に屈するのをやめるので、私たちを健康で全体的にします。残念ながら、それは派手で迅速な作業ではありませんが、効果的です。

今日行き詰まっていると感じた場合は、一度に1つの小さな要素で、合理的な方法で低迷に近づくことを提案できますか？単独では、記念碑的なものはありませんが、一緒に小さな舗装石を泥沼から置き、健康に戻り、活気に戻る道を築きます。