がん後の生活に適応する方法を学びました

先に進んで正常な状態を見つけるのは、宣伝されているよりもはるかに困難です。

電話が鳴ったときのトリルが私を意識に戻したとき、私は昼寝のために目を閉じていました。受け手にそっと手を伸ばすと、私は躊躇して、相手が誰なのか不安に思った。

私の乳房切除術の病理学の結果を求めて電話をかけたのは私の外科医でした。

「あなたの乳房の組織は完全に透明でした」と彼は笑顔で言いました。ボイス。 「そしてあなたのリンパ節もすべて正常でした。病気の証拠はありませんでした。」

彼らは目標であり、何ヶ月にもわたる厳しい治療の結果として可能な限り最高のものです。彼らはあなたが生きることを意味します。

数ヶ月前、私はそれらの言葉を聞いたことがあるかどうか確信がありませんでした。左乳房のしこりを発見した後、BRCA2遺伝子変異とともにステージ2の浸潤性乳管癌と診断されました。

化学療法の籠手に直面した後、再建を伴う両側乳房切除術に直面しました。

途中で道路に凹凸がありました—緊急治療室への訪問と私の1人に対するアレルギー反応化学療法薬—しかし、私はついに終わりに達しました。

ようやくリラックスして、「通常の」生活に戻ることができました。

これが口で言うほど簡単ではないという最初の手がかりは、数週間後、それまで私が外科医に会っていた数週間ごとではなく、毎年の訪問のために外科医から解放された後、涙が出ました。

その日、車で家に帰り、突然頬にこぼれた涙を拭き取ったので、なぜそんなに悲しいのか理解できませんでした。私は幸せではないでしょうか？

すぐにわかるのは、これはがんサバイバーの間でよくあることです。

治療が終了し、すべてが明らかになると、世界は私たちが先に進み、「ニューノーマル」を見つけ、マーケティングキャンペーンで見られる笑顔の生存者になることを期待しています。

現実には、先に進んで正常の類似点を見つけることは、宣伝されているよりもはるかに困難です。

治療を完了してから数日から数か月の間に、私はさまざまな予期しない感情に対処しました。 。

私の命を救おうとして、彼らが私のそばに立っていた数ヶ月の間に私が非常に愛着を持っていた私の医者との快適なルーチンの終わりの悲しみ。

小さな痛みや咳が、新しいがんやがんの広がりの兆候である可能性があることを恐れます。

そして、胸、髪の毛、自分の体への信頼など、失ったものすべてに対する悲しみ。

時間が経つにつれて、私は幸せになり、恐れが少なくなるのではなく、気づきました。 、私の不安は新しいレベルに達していました。

癌の再発や転移についての恐ろしい、しばしば不合理な考えが私の日常生活を混乱させ始めました。

息子や夫に注意を払う代わりに、私はしばしば気が散り、グーグルの症状が現れました。私の電話。

誕生日や休暇などの幸せな瞬間でさえ、頭痛が脳腫瘍である、または腰痛が単なる筋肉の緊張以上のものであるという私の不合理な恐怖によって損なわれました。

私は自分が持っていることを知っていました不安を抑えるために何かをすること。

助けを求めることには抵抗しましたが、自分で対処できると誇りを持って主張しましたが、専門家の助けを求める時が来たことに気づきました。

私は癌患者と生存者のニーズを専門とするカウンセラーとの治療予約をスケジュールしました。

彼女は私が何を経験しているかを個人的に理解できませんでしたが、彼女のトレーニングと経験彼女にある程度の共感と洞察を与えてくれたので、私の不安を落ち着かせて生産的にすることができました。

これらのセッション中に、彼女は私の不安を鎮めるのに役立つもう1つの貴重なツールである瞑想を教えてくれました。

呼吸に集中し、否定的な考えを認めて却下することを学ぶなどの基本的なマインドフルネスのテクニックを通じて、私は日常的に不安をうまく管理できるようになりました。

就寝前にガイド付き瞑想アプリを使用すると、毎晩のグーグル症状がグーグルに置き換わり、睡眠が楽になります。

メンタルヘルスに取り組んでいる間、身体の健康の改善にも注力し始めました。 。

がん治療により、私は弱く座りがちになったので、日常生活に散歩を取り入れて体力を回復し始めました。昼休みのちょっとした散歩でも、夕方のトレッドミルトレーニングでも、活発でありながら穏やかな身体活動を追加することで、より強く、よりエネルギッシュに感じることができました。

また、自分のことにもっと注意を払い始めました。食べた。愛するスイーツにふけることは確かですが、毎日もっと果物や野菜を食べるようにしています。

食事療法と運動に対するこれらの管理可能な変更は、癌の再発を防ぐことはできないかもしれませんが、治療に再び耐えるのに十分な強さの体を構築するのに役立ちます。

物事は確かに私が癌の後の生活に順応するのを助けました、私は私の不安を管理するのを助けるために何か他のものが必要であることを知っていました。医師と話し合った後、私は軽度の抗うつ薬を試してみることにしました。

私は毎日のレジメンに別の薬を追加することに抵抗がありましたが、癌の再発を防ぐ可能性のあるピルを服用することに疑問の余地はなかったことも思い出しました。それでは、なぜ私は自分の人生を引き継いだ不安を和らげるのに役立つ何かをとるのをとても嫌がったのですか？

癌を生き延びた私たちにとって、生き残るための大きなプレッシャーがあります。治療中に私たちに授けられる強さのペルソナ。

私たちはほとんど超人間的であるかのように扱われます—死を打ち負かす者です。

しかし、真実は、その不屈の精神はしばしばファサードであり、恐怖を覆い隠し、がんサバイバーが治療終了後に一緒に暮らす痛み。

私たちの生活の正常感を実現するためにこれらの感情を処理するプロセスは、継続的な個人的な旅です。

私にとってうまくいったことはすべての人にとってうまくいくとは限りませんが、自分の処方を見つけることで、がんの後に失ったと思っていたもの、つまり幸福を取り戻すことができました。

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