2型糖尿病の診断後に100ポンドを失った方法

Irma Floresは1日3マイル以上歩こうとします。（VICTORHA / IRMA FLORES）私はメキシコで生まれ、6か月のときに家族がアメリカに来ました。私が小さい頃、母は食べ物がたくさんある国に住むのは素晴らしいことだと自慢していました。朝食に彼女は私に4個の卵のプレートを提供し、私はそれらをすべて食べました。

私が10代の頃、私は薄く目覚めることを夢見ていましたが、決してしませんでした。身の回りのこの恵みを存分に味わうかのように、今でも食べていました。私の身長は5'4 'で、最終的に体重は250ポンドに達しました。砂糖と脂肪は私の親友でした。私は毎日3,000から4,000カロリーを食べ、毎日1リットルの通常のコーラとたくさんのジャンクフードを食べていました。汗をかくことなく10歩歩くことはできませんでした。

恥ずかしすぎてジムに行けませんでした
1998年に2度目の妊娠糖尿病を発症しました。出産後、体重を減らし、食事や運動の習慣を変えなければ、2型糖尿病を発症する可能性は少なくとも80％あると医師から言われました。私の父はこの病気の合併症で亡くなりました、私の母はそれを15年間持っていました、私の兄弟と私の妹の両方がそれを持っていました、そして私の祖母はそれを持っていました。ヒスパニック系アメリカ人として、私は自分の民族的遺産が病気のリスクが高いことを知っていました。

さらに、私は大病院の医療スタッフサービスの責任者なので、毎日結果を確認しています。人々の不健康な決定の。私は自分が何をする必要があるかを知っていました。やらなかっただけです。

ジムに行ったことがありますが、痩せた体型の人でいっぱいのこの部屋に足を踏み入れても恥ずかしくて帰れませんでした。 「たぶん明日」と自分に言い聞かせました。 「たぶん明日。」

それから、それらの明日の1つが私の診断の日となりました：2003年10月23日。

私はとても喉が渇いてお腹がすいたので、夜に何度も起きてバスルームを使う。私はまた、頑固に立ち去ることを拒否したイースト菌感染症にも取り組んでいました。私の婦人科医はこれらの症状を考慮し、血糖値をテストすることを提案しました。

それは295mg / dlで、高すぎました。食事後の通常のレベルは180mg / dlです。そして、私の長期血糖値であるヘモグロビンA1Cのテストは15％で、本来の約2倍でした。米国糖尿病学会によると、ほとんどの健康な人のヘモグロビンA1Cは4.5％から6％であり、糖尿病の人のヘモグロビンA1Cは7％以下である必要があります。

2型糖尿病でした。

次のページ：彼女の糖尿病の十字軍合併症への恐れが私を糖尿病の十字軍にした
それ以来、私は少し「糖尿病の十字軍」になりました。たとえば、ある日、食料品店のチェッカーであるヒスパニック系の女性が、私のアイテムをスキャナーにぶつけて、「あなたもダイエットしているようです」と言いました。私はダイエットをしていないと彼女に言いました—これらの選択は私の日常生活のほんの一部でした。私は、私たちの人々は糖尿病を発症しやすいので、それを避けるために注意して食べ物を選ぶ必要があると彼女に言いました。

私は人々が私を助けたであろうすべての警告に注意を払っていませんでしたが糖尿病を避けてください、私はまだ他の人が病気を避けるのを手伝いたいです。私は手遅れではないことに気づき、糖尿病の合併症を避けるために行動を起こすことができました。糖尿病の診断により、神への恐れやその他の恐れが生じました。

足を失ったり、失明したり、早期に死亡したり、その他の合併症に苦しんで育てられなくなったりすることを恐れていました。私の2人の子供。足の神経損傷で痛みを訴える父のことを思い出しました。また、6回目の心臓発作の後、若くして亡くなったことを思い出しました。

診断後、医師は私をホイッティアー研究所に紹介しました。私が働いている病院、スクリップス記念病院ラホヤにある糖尿病のために。血糖値を下げる薬であるメトホルミンと、血圧やコレステロールの薬を飲み始めました。私は糖尿病と栄養教育プログラムを経験し、ついに食べ物と健康的な関係を築く方法を学びました。

食べ物はもはや贅沢ではありません。それは私の体の燃料です。私が食べ物について考えるとき、私は思う '今日それがより良くなることができるように私の体は何を必要としますか？今日は牛乳を2サービング、果物を1サービング持っているので、野菜が必要です。」

そして運動を始めました。私は週に3回、自宅でエリプティカルトレーナーを15〜30分間使用しています。ウォーキングシューズを購入し、歩数計を腰に履き始めたので、毎日どれだけ歩いているかがわかりました。今は毎日約3マイルをカバーするようにしています。

ポンドは149に下がるまで落ちました。少し元に戻しましたが、今日は15歳のときよりもまだ軽いです。年歳。何よりも、私のA1C（過去数か月間の一般的な血糖値を示すテスト）は現在5.7％であり、これは素晴らしいと思います。

子供たちが2型糖尿病を回避するのを助ける
私は自宅でも糖尿病の十字軍であり、ある程度の進歩を遂げています。デザートは、13歳の息子と9歳の娘が、低脂肪のホイップクリームを上に乗せた無糖のジェロを手に入れるかもしれません。私が彼らにジュースを出すとき、私はそれを水で濡らします。家にはダイエットソーダしかなく、みんな適度な量を食べています。

糖尿病と診断されたとき、息子も肥満でした。賢い食べ物の選択とアクティブなライフスタイルで、彼は間違いなく削減しました。私たちはまだ娘に野菜を食べさせるのに苦労しています。これは挑戦です。 1日に少なくとも4回行う血糖値をテストすると、子供が「ああ、痛そうだ」と言うことがあります。私はこれらの瞬間をレッスンとして使用して、家族にそのような被害をもたらした病気を回避することの重要性を教えています。

糖尿病は「死刑判決」であると誰かが私に言ったことがあります。しかし、そのようにする必要はありません。私は10代の頃より健康です。糖尿病はロープの終わりである必要はありません。それは私たちにとってより良い健康の始まりになる可能性があります。