2010年にFlabからFabに移行する方法

ジュリー・アップトン、RDによる

新年の決議は、ほとんどの場合、人々を失敗に導くと思います。決議をする代わりに、年間を通していくつかの栄養とフィットネスの目標を設定することを好みます。

過去の目標のいくつかには、3か月間完全菜食主義者になること、1時間40分未満でハーフマラソンを実行することが含まれます。

今年は、説明のつかない理由で、本当のキックインザパンツ（別名HOLY CRAP！）の目標を設定することにしました。そこで、Gore-Tex TransRockiesRunに登録しました。

このレースは、コロラド州ブエナビスタから8月下旬にビーバークリークまで6日間のランニングです。それは113マイルをカバーし、12,500フィートまでの高度で25,000フィートの登山があります。ああ、そして私はイベント全体を通して、本質的に腰に取り付けられたパートナーとこれらすべてをしなければなりません。幸いなことに、私のガールフレンドのシーラは私と同じように歪んでいます。彼女は経験豊富なウルトラランナーであり、常に挑戦しています。

数ポンドのパッジを細断することに加えて、私が得ることができるかどうかを確認したいと思います。数年前のフィットネスレベルまで、スコープ付きの膝、ジャンボ住宅ローン、マイレージサービスをこれまでにないほど頻繁に使用する前に。

メガフィットネスの目標を設定すると、次のようなボーナスも得られます。私の全体的な食事を改善します。実際、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された最近の研究では、研究者は、1日500カロリーを週5日消費した個人は、午前中に飢えていることを発見しました。朝食前ですが、4週間の運動療法を行った後、すぐに満腹になりました。

運動の報酬として食べ物を使用しない限り、満腹感を得るのに役立つ可能性があります。より少ないカロリーで。そして、その余分なデザートやキャンディーが欲しくなるたびに、私の脳の一部は、私が食べるものがロッキーズでの6日間のランニングの終わりに到達する能力に影響を与えることを私に思い出させます。健康的な食事をすればするほど、トレーニングが難しくなります。

チャレンジの準備ができている場合、これらのサイトには、フィットネスをテストするためのイベントに関する優れたアイデアがいくつかあります。

スーザンG.コーメン3日間の治療：3日間にわたる乳がんの60マイルのチャリティーハイキング。

チームイントレーニング、白血病と利益のためのスポーツイベント。リンパ腫協会：マラソンやトライアスロンから他の多くのイベントまで選択できます。

バタフライとロビンソンまたはバックロード：世界中で豊富なオプションを備えた数日間のサイクリングまたはハイキングツアー。