「コロナウイルスパンデミック中のうつ病と双極性障害との闘い」

先週の金曜日の終わりに、精神科医にテキストメッセージを送信しました。それは長いメッセージであり、説明と謝罪が混じったものでした。 「ご迷惑をおかけして申し訳ありません」と私は書いた。 「でも、今は電話できません。キッズ。」紛らわしいメッセージでした。私の言葉は矛盾していた。私は彼にそれは重要ではないと言いましたが、同じように、私の予定を再スケジュールするように彼に頼みました。火曜日まで待ちきれませんでした。午後を乗り切るのは面倒だった。そして、それは私のメッセージの核心が3つの小さな言葉に落ち着いたからです。

「私は大丈夫ではありません」と私は付け加えました。そうではありません。わかりました。

なぜ苦労しているのかわかりません。つまり、そうです。不安障害と双極性障害があります。前者は私をパニックに陥らせます—それは私を汗と震えさせます—後者は躁病の高値と壊滅的な低値によって特徴づけられます。国立精神衛生研究所によると、双極性障害（以前は躁うつ病または躁うつ病と呼ばれていました）は、気分、エネルギー、活動レベル、集中力、および実行能力に異常な変化を引き起こす精神障害です日常のタスク。」 NIMHは、米国の成人の4.4％が人生のある時点で障害を経験すると推定しています。

今日、私は落ち込んでいて悲しいです。世界は混乱しています。私の家族の経済的幸福は崩壊しています。私の夫は（大幅な）減額をしました。フリーランスのライターとしての私の仕事は枯渇し始めました。いつ病気になるかわかりません。愛する人と世界の健康を心配しています。

いつコントロールを失ったのかわかりません。数ヶ月前は笑ったり、踊ったり、カラオケを歌ったり、テキーラのショットを下ろしたりしていたのですが、今月はベッドから出るのに苦労しています。しかし、それがいつ始まったのか、あるいはその理由が何であれ、1つのことは明らかです。世界的大流行の不確実性の中でうつ病と一緒に暮らすのは難しいことです。スクラッチ：それはほぼ不可能に近いです。

ほら、社会的孤立は私の症状を悪化させます。 「社会的孤立は、ストレスレベルと孤独レベルを高め、社会的支援を減らします。どちらも、精神的健康問題と以前の精神疾患を全面的に悪化させます」と、ニューヨーク長老派病院ワイルコーネルの精神医学の准教授であるゲイルサルツ医学博士は述べています。医学部と人格ポッドキャストのホストは、健康に伝えます。

コロナウイルスのパンデミックは、私の社会的孤立を増大させました。一日の始まりを知らせるアラームはありません。私には行くところがないか、服を着る理由がないので、私はしません。同じ赤いクリスマスパジャマを3日間着ています。飼う予定がないので寝ます。私は朝8時に居眠りし、午後3時に居眠りし、午後6時に就寝しました。

そして子供たちが私を続けている間、私はまだ最年長の子供を教育し、食事をし、世話をしなければなりません。最年少—それらの義務でさえ遅れています。私の娘の宿題は（ほとんど）いつも遅れています。シャワーを浴びたり、歯を磨いたり、皿から食べ物を食べたりしてから数日が経ちましたが、時間がぼやけています。太陽は昇り降りしますが、日は同じように感じます。私の人生は、トークショー、深夜番組、隔週のゴミ収集を中心に展開しています。私の精神は急速に、急速に競争します。

アルファベットのスープのように思考が渦巻く。私は泣くのに苦労しています。したい。目が火傷し、顔が紅潮したように感じますが、何も出ません。恐怖と痛みは持続し、存在しますが、私もしびれています。

しかし、パンデミックの最中に落ち込んでいることの最も恐ろしい側面は、私のセーフティネットが取り外されていることです。私のセラピストのオフィスは閉鎖されました。私の精神科医のオフィスは閉鎖され、私が普段気を散らすものはなくなりました。仕事は消えつつあります。ジムが閉鎖されて、それは私を怖がらせます。スケジュールを超過することなく、私は自分自身と自分の考えに一人でいます。

COVID-19とパンデミックからの脱落に直面して、これらの問題は些細なことですか？多分。多分。私はうつ病を恥じています。私のわずかなニーズと欲望のうち。 （目を転がしている方もいらっしゃると思います。）また、家族や友達、医者にも負担を感じています。結局のところ、私は何について不平を言う必要がありますか？私の愛する人は元気で安全です。私は恵まれている。しかし、私の恥が有効なのか、それとも私の病気の症状なのかはわかりません。罪悪感とうつ病は密接に関係しています。

ですから、「良くなる」という計画はありませんが、立ち上がって、立ち上がって、痛みを抑える計画があります。その計画は、構造とルーチン。 「食べる」「シャワー」というアラームの設定を始めました。私のカレンダーは今、仕事ではなく自分と一緒にいる（そして自分の世話をする）ための常設の約束でいっぱいです。私は定期的に呼吸します。私は娘に朝、自転車に乗ったり散歩したりするつもりだと言います。娘が私に責任を負わせるからです。彼女は6歳で、「いいえ」という言葉が嫌いです。そして、読書や料理から友達のベーキングやテキストメッセージまで、私のやることリストはいっぱいです。

私の精神科医もループに入っています。毎週電話セッションがあります。そして、気分と不安を管理し、うつ病を寄せ付けないようにすることを目的とした3つの薬を服用しています。

機能しますか？時々。私のAppleWatchが振動するとき、私は起き上がることを強調します。私はソファから降りたり、ベッドから出たりしますが、確かに、私は足を引きずっています。食事を終えるのに何時間もかかります。シャワーが気が遠くなるように見えるので、髪や顔を掃除する代わりに手を洗うことがあります。私もしびれました。やりたいからではなく、しなければならないから雑用を完了します。しかし、私は試みています。

私は2つのブレスレットを身に付けています。1つは「それでも彼女は固執しました」と書かれ、もう1つは「間違っていることを証明してください」と書かれています。そしてそれがすべてです。 iPhoneの「メモ」セクションに小さな勝利を記録します。

ですから、今日苦労しているのであれば、不安や落ち込みを感じても大丈夫だということを知っておいてください。あなたは一人ではないことを認識してください。私はあなたと一緒にいます。私は大丈夫ではありません。しかし、私はそれだけの価値があるので、前進し続けます。私たちはそれだけの価値があり、精神疾患は常に戦いであるためです。この危機の間、私たちは選択をしなければなりません：立つこと。戦うために。ベッドから出るため。