イマゴセラピーがあなたの関係をどのように深めることができるか

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人間関係の対立は必ずしも心地よいとは限りませんが、それはごく普通のことです。

時には、初期の人間関係における苦痛な経験がこれらの対立を引き起こす可能性があります。たとえば、両親や他の信頼できる介護者に聞いたこともない、または無視されていると感じた場合、パートナーとの対立が同様の感情をかき立てると、二重の傷を感じる可能性があります。

Imago Relationship Therapyの作成者によると、意見の相違とこれらの初期の関係に基づく切断は、現在の関係の前向きでやりがいのある側面から注意をそらすことができます。

しかし、ゆっくりとあなたを駆り立てるのではなく、その緊張を利用してより深い共感と理解に向けて取り組んだ場合はどうでしょうか。とあなたのパートナーは離れていますか？イマゴセラピーは、まさにそれを行う方法を教えてくれます。

基本

イマゴセラピーは、子供時代のパターンが大人の人間関係で再生されるという考えに基づいています。

子供の頃のトラブルが戻って繰り返されると、愛する人との安全なつながりを形成できなくなります。その結果、人間関係のさまざまな問題が発生する可能性があります。

つながりたいという願望を満たすために、必須：

• 新しい接続を構築する
• 既存の接続を維持する
• 損傷した接続の修復に取り組む

カップルセラピーに関する2011年の本で、イマゴセラピーの背後にある理論は、これが次の方法で起こることを示唆しています。

パートナーの選択

人々は一般的に特定のイメージに引き寄せられていると感じます（「imago」ラテン語）パートナーを探すとき。この画像は、あなたの無意識の精神の産物であり、初期の介護者に関連するさまざまな性格や行動で構成されています。

特徴が似ているパートナーを探すのは少し気味が悪いのではないかと思うかもしれません。親の特性。しかし、これは自然なことです—それはそれらの強い子供時代の絆があなたの意識に深く刻まれているために起こります。

すべてが正しく行われなかったとしても、両親は親しみやすく快適に感じる可能性が高く、あなたの自己意識はその関係に部分的に縛られています。

成人期には、自己-アイデンティティは、あなたがより大きなユニット、つまり関係に参加するにつれて、同様にパートナーと結びつくようになります。あなたがかつてあなたの両親に頼ったところ、あなたは今あなたのパートナーに感情的なニーズを満たすために頼るかもしれません。

親や介護者と同じような特徴を持つ人に惹かれるのは当然のことです。これらの特性により、パートナーの未知数が少なくなります。あなたがよく知っている道を歩くという無意識の知識は、あなたの関係に平和と充実感を育むことができます。

子供時代を終える

しかし、両親が痛みを引き起こすような行動をとった場合はどうなりますか？

おそらく、彼らはあなたにサポートを提供する代わりに、あなたからの感情的なサポートと安心を必要としていました。おそらく、彼らはあなたの過ちに批判で反応したか、あなたが最も必要としたときに単にそこにいなかったのかもしれません。

人々は一般に、それらの長引くニーズを満たす方法を見つけることによって、不快な記憶の痛みを癒したいと思っています。あなたはすでに肉体的に大人になっていますが、この癒しのプロセスにより、心理的および感情的な意味で子供時代を後にすることができます。

しかし、問題は、あなたのパートナーがあなただけでなくあなたを体現しているかもしれないという事実にあります両親の慰めの特徴だけでなく、苦痛を引き起こしたもののいくつか。

関係の段階

イマゴセラピーで説明されているように、恋愛関係には3つの重要な段階があります。

• ロマンチックな段階
• 権力闘争
• 意識的なパートナーシップ

ロマンチックな段階には、初期の陶酔的な段階が含まれます：魅力、興奮、恋に落ちる。

権力闘争の段階では、子供の頃の痛みとトラウマが欲求不満と葛藤の形で明らかになります。おそらく、あなたのパートナーもあなたの業績を称賛しなかったり、あなたが動揺したときにあなたを無視したり、あなたが過剰反応しているという主張で苦痛を払拭したりします。

あなたは子供の頃の苦痛が再発するのを防ぎたいと思っています。しかし、子供時代の対処戦略と防衛機制に依存している場合、多くの場合、何も違うことを知らないため、これらの欲求不満は通常、さらなる対立を助長します。そして、これはあなたの関係を弱めます。

より良い選択肢は、成虫のセラピストが示唆しているように、あらゆる面で有害な反応や行動の理由を発見するために協力することです。

あなたのパートナーの反応は、おそらく彼ら自身の子供時代の経験にも関係していることを忘れないでください。共同探索は、継続的な権力闘争を超越し、より意識的なパートナーに成長するのに役立ちます。これにより、あなたと彼らは、安全で、支えられ、癒されていると感じることができます。

何に役立つか

イマゴセラピーは、パートナーが次のことを通じてより親密な関係を築くのを支援することにより、関係を強化することを目的としています。

• より存在感を増す
• 共感的な会話をする
• 個人としてのアイデンティティ
• 判断ではなく好奇心を持って互いに近づく
• 軽蔑や非難の代わりに感謝と前向きな敬意を表す

要するに、イマゴセラピーは、より健康的な相互作用、ひいては人間関係の満足を達成するためのスキルを教えます。うまくやっているパートナーでさえ、お互いと重要な人間関係の目標についての理解を深めることができます。

人間関係に以下が含まれる場合、Imago療法が特に役立つことがあります。

• 頻繁に誤解
• 不健康なコミュニケーション
• 定期的な議論
• 信頼の問題
• 感情的または肉体的な親密さの喪失
• 欲求不満または退屈

その方法

イマゴセラピストはより指導的な役割を果たしているため、人間関係の課題について直接話すことに多くの時間を費やすことはありません。

治療の仕事が始まる前に、あなたのセラピストはあなたの両方に、変化を生み出すのに必要な仕事とエネルギーにコミットすることによってあなたの関係に再びコミットすることに同意するように頼みます。

かなり構造化された実際の治療プロセスには、いくつかの重要な演習が含まれます。

イマゴの対話

イマゴの対話は、意図的またはカップルの対話とも呼ばれます。治療の主成分。ほとんどのやり取りは次の形式に従います。

• ミラーリング
• 検証
• 共感

構造化された性質この対話は、会話が批判的または不親切になるのを防ぎます。これは、痛みを伴う葛藤や困難な感情を通して話すことについてのあなたの快適さのレベルを高めることができます。

自分の気持ちを共有する機会が得られるまで、送信（話す）と受信（聞く）を交互に行います。

送信者が話すと、受信者はミラーリングします。ミラーリングでは、意味をまったく変更せずに、送信者の言葉を同じ口調で言い換えます。例：

• 送信者：「あなたと話しているときに電話をスクロールすると、本当に腹が立つ」
• 受信者：「聞いている私が話しているときに電話をしていると、あなたを怒らせますよね？」

彼らはまた、検証したり、理解を提供したりします。受信者は、送信者の発言に必ずしも同意する必要はありませんが、相手がどこから来ているのかを理解する必要があります。例：

• 送信者：「スマートフォンを頻繁に使用すると、取るに足らない、重要ではないと感じます。両親や兄弟がいつも他のことに夢中になっていて、私と話すことができなかった方法を思い出します。」
• 受信者：「私がいつも電話をしているときに、なぜあなたが無視されていると感じるのか理解しています。私があなたと話すことに興味がないのではないかと心配していることがわかります。」

送信者が何を言おうとしているのかわからない場合、受信者はさらに説明を求めることもあります。

彼らも共感しようとします。ここで、受信者は送信者の気持ちを想像して説明します。

受信者が理解をうまく伝えるには、前の手順でメッセージを吸収している必要があります。例：

• 受信者：「あなたがエンゲージしようとして電話を手に取ったとき、私はあなたを優先していないようです。それはあなたが拒絶され、孤独を感じさせるに違いありません。」

出口を閉める

あなたの関係があなたの注意を引き付けないとき、あなたはあなたの「関係のエネルギー」を他の趣味や人々に捧げるかもしれません。

もちろん、あなたの関係の外に他の興味や友人がいるのはまったく普通のことです。あなたが関係の問題からあなたをそらすためにあなたがこれらのアウトレットを使うか、あなたがあなたのパートナーのためにほとんど時間が残っていないほど多くのエネルギーを外部の追求に注ぐときだけそれは不健康になります。

垂線間長の演習は、友人へのベントやビデオゲームのプレイなど、脱出を特定して共有するのに役立ちます。その後、あなたはあなたの関係により多くの努力を捧げるためにこれらの活動を減らすことを選ぶことができます。

Imagoの精密検査

治療の開始時に、治療プロセスとそれが達成することの意味について詳しく学びます。また、パートナーと初期の介護者の間で、ポジティブとネガティブの両方の類似点を探ります。あなたのパートナーはあなたのために同じことをします。

これらのパターンを特定することは、あなたが人間関係の対立の根源を認識し始めるのを助けることができます。たとえば、あなたのパートナーと親はどちらも穏やかな態度でありながら感情的に控えめであることに気付くかもしれません。彼らが心を開いてほしいと願うときの挑戦です。

行動変更のリクエスト

パートナーの行動を批判することはあまり役に立たず、事態をさらに悪化させる可能性があることをおそらく学んだでしょう。イマゴセラピーはあなたに別のオプションを教えます：行動変化要求。

この演習では、望まない気持ちなど、1つの特定の欲求不満を表現し、行動を変えるための3つの潜在的なオプションをパートナーに提供する方法を学びます。

たとえば、次のようにリクエストできます。

• 交代でセックスを開始する
• 日中にNSFWのテキストメッセージをいくつか交換する
• 次に離れたときに軽薄な写真を送信します

次に、1つのアクションを選択して試してください。

このプロセスはストレッチと呼ばれます。両方のパートナーは、古い習慣に固執する代わりに、お互いのニーズをよりよく満たすために変更する方法を学びます。

これらの新しい行動は、最初は厄介または不自然に感じるかもしれませんが、一貫した実践はコミュニケーションの改善を促進し、再接続。

どの程度効果的ですか？

事例報告によると、多くの人がイマゴ療法が有用なアプローチであると考えていますが、科学的研究ではまだその効果を詳細に調査していません。それでも、いくつかの有望な研究が存在します。

2011年のある調査では、アフリカ系アメリカ人にとってのイマゴ療法の潜在的なメリットが調査されました。アフリカ系アメリカ人は、社会的障壁や他人からの見方に関する懸念から、人間関係カウンセリングを探す可能性が低いことがよくあります。

研究者は、Imago療法ワークショップを完了した12人の参加者にインタビューし、いくつかの重要な結果に気づきました。

参加者は次のことを行いました。

• 個人の子供時代についての深い理解経験
• パートナーの子供時代の経験をより深く理解する
• パートナーとのコミュニケーションを改善する
• 自己認識と信頼性を向上させる

2016年の調査によると、12週間のイマゴ療法は、人間関係の重要な特徴である共感を高めるのに役立つ可能性があります。

最後に、30組のカップルを対象とした2017年の研究結果は、12週間のイマゴ療法が人間関係の満足度を改善する可能性があることを示唆しています。しかし、研究の著者は、サンプルサイズが小さいなど、研究の限界を強調し、これらの発見を裏付けるためにさらなる研究の必要性を指摘しました。

考慮すべき欠点はありますか？

それは十分に無害に見えるかもしれませんが、カップル療法が常に最良または最も安全な選択肢であるとは限りません。

いずれかのパートナーが物質の誤用や依存症などの深刻なメンタルヘルスの症状を経験している場合、またはあなたの関係に身体的または精神的虐待が含まれている場合は、最初にこれらの問題を解決するのが最善です。

多くのセラピストは、虐待を伴う人間関係については、人間関係カウンセリングではなく、個別療法を推奨しています。虐待的なパートナーが彼らの行動の背後にある理由を探り、それに対処し始めること、そして虐待されている人がサポートにアクセスして安全計画を立てることは不可欠です。

イマゴセラピーはカップルの再接続を支援することを目的としているため、関係を修復したいかどうかまだわからない場合は、別のアプローチが理想的かもしれません。

もっと好きな人会話への自由なアプローチは、その堅固な構造が治療において本物の会話を追求することを困難にする可能性があるため、Imagoの対話を苛立たせるかもしれません。

それを試したい場合

試すことに興味があるイマゴセラピーを出しますか？いくつかの選択肢があります。

成虫関係カウンセラーに相談してください

成虫療法の訓練を受けたセラピストは、標準の12の療法セッションを提供しますが、さらに続行することもできます。

公式の成虫療法データベースを検索すると、認定された成虫療法士を見つけることができます：

• 世界中
• 米国とカナダ

多くのImagoセラピストはグループおよびオンラインカウンセリングも提供しています。

ワークショップを試す

Imagoセラピーの簡単な紹介をご希望の場合は、週末のワークショップまたはリトリート。

上記の公式データベースでもこれらを見つけることができます。

自助本

書かれた言葉が好きですか？イマゴセラピーの作成者が書いた本を使って、自分で、またはパートナーと一緒にイマゴのエクササイズを練習することができます。次の2つを検討してください。

• オンラインで「欲しい愛を手に入れる」（およびワークブック）を購入する。
• 「見つけた愛を維持する」（およびワークブック）をオンラインで購入する。

結論

イマゴセラピーは、人間関係の絆を強め、パートナーのニーズをよりよく理解するための優れたツールになります。

探求と再接続のプロセスに積極的に取り組むイマゴセラピストは、役に立たない反応を探求し始め、非難と痛みを安全感と新たな親密さで置き換えるのを助けることができます。

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