どのくらいシャワーを浴びるべきですか？

• 推奨されるシャワーの長さ
• 長いシャワーの副作用
• 短いシャワーの副作用
• 水温の選択
• シャワーの頻度
• シャワーを浴びる方法
• 概要

あなたはシャワーを浴びる人ですか、それともシャワーを浴びる人ですか？あなたの足の周りに水が溜まるのに十分長くそこに立つのが好きですか？どのキャンプに入るかに関係なく、特に肌に潤いと清潔さを保ちたい場合は、真ん中を目指したいと思うかもしれません。

毎日ではないにしても、週に数日入浴することの重要性はあなたの全体的な健康と衛生にとって重要ですが、シャワーで過ごす時間が長すぎたり少なすぎたりすると、肌に問題が生じる可能性があります。

シャワーはどのくらいの時間がかかりますか？

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、平均的なシャワーは8分続きます。 15分以上シャワーを浴びたままにしたい場合は、衛生習慣を再考することをお勧めします。

理事会認定の皮膚科医であるエディディオンカミンスカ医師によると、推奨される最大シャワー時間は約5〜10分です。これは、無理せずに肌をクレンジングして水分補給するのに十分な時間です。 「私たちの肌は私たちの体と同じように水を必要としますが、それをやり過ぎたり、やりすぎたりすると、結果が生じる可能性があります」と彼女は付け加えます。

そして、乾燥肌や湿疹がある場合は、博士。 Anna Guanche、MD、FAADは、より短く、ぬるま湯のシャワーが推奨されると言います。さらに、ベイラー医科大学は、暑さが皮膚の表面に損傷を与え、炎症を引き起こし、湿疹の症状を増加させる可能性があるため、冬季には熱いシャワーを避けることが特に重要であると述べています。

長いシャワーの副作用

長くて熱いシャワーは体を甘やかす最良の方法のように思えるかもしれませんが、過度のシャワーは肌を脱水する可能性があります。 「シャワーの目的は肌に潤いを与えてクレンジングすることですが、長時間の温かいまたは熱いシャワーは肌の天然オイルを取り除き、毛穴を開いて水分を逃がします」とカミンスカは言います。

水分を保つために、彼女は通常、水（水分補給）が皮膚にとどまり、逃げないようにするため、皮膚にシャワーを浴びた後にボディモイスチャライザーを適用することをお勧めします。

短いシャワーの副作用

過度の洗濯が結果をもたらす場合、シャワー不足も問題を引き起こすと言っても過言ではありません。一般的に、シャワー不足は肌を完全にクレンジングしないかもしれません。

「私たちは皆、皮膚に生息する正常な細菌や有機体（正常な植物相）を持っており、これが皮膚を怪我や侮辱から保護します」とカミンスカは説明します。バランスが正常または健康な植物相の異常増殖に向かって傾いている場合、彼女はこれが皮膚感染のリスクを高める可能性があると言います-あなたが一貫して皮膚を十分に洗っていない場合の体臭のリスクは言うまでもありません。

選択温水、温水、または冷水

温水、温水、および冷水シャワーには利点があります。ただし、どの温度が最適かわからない場合は、注意を怠って、暖かいシャワーまたはぬるいシャワーを浴びてください。

米国皮膚科学会によると、乾癬や湿疹などの皮膚の状態には、お湯よりも温かい方が適しています。温水ではなく温水を使用することも、水道料金を抑えるのに役立ちます。

コールドシャワーには、筋肉痛の軽減、炎症やかゆみのある肌の鎮静、そしてもちろん、朝の目覚めに役立つなど、いくつかの利点があります。一方、ホットシャワーは、痰を緩め、気道を開くことで、風邪や咳の症状を管理するのに役立ちます。

どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきですか？

水の下にどれだけ長く立つべきかを知ることは、方程式の一部にすぎません。また、シャワーを浴びる頻度にも注意する必要があります。米国皮膚科学会によると、ほとんどの人は1日に2回以上シャワーを浴びる必要はありません。

とはいえ、AADは、汗をかくようなスポーツや活動をしている場合など、1日に2回以上体をきれいにする必要がある場合があると指摘しています。終わったらシャワーを浴びるべきです。その場合は、シャワーの直後に水がぬるま湯で保湿されていることを確認してください。

ただし、頻繁にシャワーを浴びても肌の乾燥に問題がある場合は、乾燥を最小限に抑えるためのヒントについて皮膚科医に相談してください。

適切にシャワーを浴びる方法

シャワーで何をするかは、シャワーを浴びる頻度や水を肌に浸透させる時間と同じくらい重要です。 「シャワーを浴びる方法はたくさんありますが、最も簡単で穏やかな方法は手を使うことです」とカミンスカは言います。彼女のシャワーの手順は次のとおりです。

1. 体を温かいが熱くない水で濡らします
2. 石鹸または液体クレンザーのシンプルなバーを使用します。
3. 手で泡を作り、トップダウンで、または頭からつま先まで体を洗います。
4. 皮膚のひだ、腕の下など、隅々まで忘れないでください。 、股間、つま先の間。
5. 5〜10分間シャワーを浴びます。
6. 乾燥後に保湿剤を塗布します。

持ち帰り

シャワーの時間を5〜10分に制限し、ぬるま湯または温水を使用すると、体を完全に掃除しながら、肌が乾燥するのを防ぐことができます。