毎日何カロリー必要ですか？

TinaHaupert著

私の個人ブログCarrots'N 'Cakeで、体重を減らそうとしたときに消費したカロリー数についての質問をよく受けます。読者は通常、彼らが私の答えを聞いて驚いています。

現在、体重を減らしている間、私は通常、毎日1,800〜2,200カロリーを消費します。

これは、一部のカロリーと比較すると、かなりのカロリーのように聞こえるかもしれません。あなたが聞いた1,500カロリーの計画のうちの1つですが、私のフィールグレートウェイトを見つけることは、ポンドを落とすための短期的な食事ではありませんでした。この時期に私が身に付けた健康的な習慣は、永続的なライフスタイルの変化でした。そのため、1日のカロリー数を大幅に減らすと、空腹になり、惨めになることを知っていました。

食べるのは大好きですが、体重を減らしたいと思っていました。 、つまり、どれだけのカロリーで満足できるかを把握する必要がありましたが、同時に、毎週一貫して体重を減らすのに役立ちました。何カロリー消費すればいいのかわからなかった。カロリー摂取量を減らす必要があることはわかっていましたが、どれだけ、どこから始めればよいのかわかりませんでした。また、毎日一緒に暮らせる現実的な毎日のカロリー目標を見つけたかったのです。私はオンライン計算機を使用しました。これは、1週間に約0.5ポンドを失うために、1日に目標とするカロリー数を推奨しています。

コービス

アイデアが浮かんだら毎日どれだけ食べるべきか、私は自分の分量を測定し、無料のオンライン減量ツールを使用して何を食べたかを記録し始めました。数日間カロリーを追跡した後、私は毎日3,000カロリー近くを消費していることにショックを受けました。体重が増えたのも不思議ではありません！明らかに、私の体はそれほど多くのカロリーを必要としませんでした。まったく驚かなかったと思います。つまり、週に数回ビールを飲み、ナチョスを食べていたのですが、数字はすべてを白黒で示していました。それについての質問はありませんでした。体重を減らしたい場合は、消費カロリーを減らし、運動量を増やす必要がありました。

1日の量を1,800〜2,200カロリーに減らし、より頻繁に運動を始めると、ゆっくりと、しかし確実に体重が減りました。 。 20ポンド強を失うのに1年かかりましたが、今では7年近く体重を維持しています。私はもはや毎日カロリーを追跡していませんが、毎日ほぼ同じ量を消費し続けています。 （私は数年間カロリーを忠実に追跡していたので、この範囲がどのように見えるかはかなり良い考えです！）もちろん、私の1,800から2,200の範囲を超える日もありますが、体重を減らして維持することがすべてです一貫性。