栄養士によると、マリーがあなたの台所をどのように体重を減らすのを助けることができるか

秘密は明かされています。キッチンを片付けることには、組織をはるかに超えた驚くべき利点があります。結局のところ、それはあなたの食事療法を真剣に改善し、体重を減らすのにも役立ちます。

今では、あなたはおそらくあなたの生活空間を片付けることがものであることをよく知っているでしょう。最新のライフスタイルの第一人者である近藤麻理恵と彼女のベストセラーの本、人生を変える魔法の片付け、Netflixシリーズ近藤麻理恵の片付け。そして、そうです、噂は本当です。きちんとした家を持っていると、本当に（精神的にも肉体的にも）軽く感じることができます。

研究によると、きちんとしたキッチンは、運転するストレスを減らすことによって、きれいな食生活を刺激することができます私たちは不健康な選択をします。ジャーナルEnvironmentand Behaviorに掲載された2016年の研究では、ストレスのある女性とストレスのない女性の両方が、清潔なキッチンではなく、散らかったキッチンに足を踏み入れたときに何が起こったのかを調べました。おそらく当然のことながら、散らかったキッチンのストレスのたまった女性は、清潔なキッチンの女性よりも多くのカロリーを消費しました。しかし、ストレスのない女性でさえ、混乱のためにもっと食べました。

近藤麻理恵のKonMariの片付け方法をキッチンで使用したいですか？以下の5つの手順に従うだけです。

パントリーからすべてを引き出して、各アイテムを個別に確認できるようにします。有名な質問を自問する代わりに、「これは喜びを引き起こしますか？」 KonMariメソッドが推奨するように、「これは私の健康を改善しますか？」と自問してください。答えが「いいえ」の場合は、それを捨てるか、フードバンクに寄付する時が来ました。すべてをパントリーに戻すときは、食品の種類（缶詰、穀物、製パン材料、スパイスなど）ごとに指定された領域を割り当てて再編成し、健康的な料理を簡単にします。

カロリーを抑える最善の方法は、カウンターに何も置かないことです。本当に、何も。食器用洗剤とスポンジは流しの下に保管する必要があります。トースターやブレンダーなどの小型家電製品は、食器棚に収納する必要があります。唯一の例外：新鮮な果物のボウル。 Health Education and Behavior の2015年の調査では、何百もの世帯を調査し、カウンタートップにキャンディー、チップス、クッキーなどのジャンクフードを置いている人の体重が、果物だけを陳列していない人よりもはるかに多いことがわかりました。

きしむようなきれいなカウンタートップを持っていると、最終的に家でもっと多くの食事を作るようになります。どうやって？さて、初心者にとっては、キッチンに足を踏み入れただけでストレスを感じることはありません。

パントリーで行ったように、冷蔵庫と冷凍庫からすべてを取り出して、アイテムごとに何を評価できるようにします。あなたは保つべきです。期限切れまたはまっすぐに不健康なものはすべて投げます。ああ、そしてあなたの冷凍庫に隠れているそれらのUFO（未確認飛行物体）は行かなければなりません。次に、料理の仕方に合った方法で再編成し、頼りになるアイテムに簡単にアクセスできるようにします。

スーパーマーケットに行く前に、生鮮食品の買い物リストも作成する必要があります。そうすれば、本当に必要なものだけを購入できます。ほとんどの肉とチーズは約1週間新鮮であることを忘れないでください。農産物や残り物の貯蔵寿命はさらに短く、わずか数日で出勤します。そして、はい、冷凍食品も台無しにすることができます。冷凍庫には1年以上何も保管しないでください。

食器棚や引き出しは、物が見えないようにしたり、キッチンのカウンターに置いたりするのに役立ちます。ただし、食器棚は整理整頓されていて、使用したことのないものでいっぱいにならないようにする必要があります。食器棚や引き出しからすべてを取り出し、必需品だけを保管してください。余分な食器、銀器、調理器具を寄付し、ケーキスタンド、ジェロ型、バントケーキパンなど、めったに使用しないものを手放します。

近藤麻理恵は、注意深く食事をすることをお勧めします。座ってテーブルに座っている間、すべての食事と軽食を持っています。つまり、キッチンのマルチタスクに立っているときやテレビの前に座っているときは食事をしないということです。食事の時間帯に専用の儀式を行うことは、あなたが何を食べているか、そしてあなたの食べ物の選択があなたの体に与える影響についてよりよく考えるための最良の方法の1つです。さらに、近藤麻理恵がそうするなら、それは黄金律かもしれませんね？