更年期障害が私の身体イメージを再考するのにどのように役立ったか

私の体の目標は、体重計の数字や服のサイズよりも大きいです。

体重計に足を踏み入れ、ワープ速度のように感じられる青い数字が渦巻くのを見ました。

私は敗北したと感じて、体重計から降りました。どうしてこんなに早く体が変わったのだろうと思いました。どのように、私はコントロールを失ったと思いました。

私が37歳で乳がんとBRCA2遺伝子変異と診断されたとき、私は1年前に同じように感じました。

一度私は乳がんの治療が完了したので、これらの領域でがんを発症するリスクを減らすために、予防的な卵巣摘出術（卵巣とファロピウス管の除去）を行うことにしました。

体の変化

手術後、私の体はほとんどすぐに早発閉経に突入しました。

その後の数か月間、私は関連する問題のほとんどを経験しました。更年期障害：ほてり、寝汗、気分のむら。

数週間が経つにつれて、私は徐々に何か他のものに気づき始めました—私の服はもはやフィットしません。食生活や運動習慣を変えていませんでしたが、ズボンはきつくなり、シャツやドレスはよりぴったりとフィットしました。

以前は体重をかけていましたが、運動を増やしてジャンクフードを減らすだけで体重が減りました。それでもそうではないと信じる理由がなかったので、ウォーキングルーチンにさらにステップを追加し、お菓子やアルコールの消費を頻繁にやめました。

私はより健康的な選択をしていましたが、スケール上の数字は動揺しませんでした。そして、それは完全に正常です。

女性は、いくつかの理由で閉経中および閉経後に体重増加を経験します。ホルモンの変化により、体は腹、腰、太ももの周りの体重を増やしたり保持したりします。その上、女性が年をとるにつれて、私たちは筋肉量を失い、代謝を遅くします。

得た体重を減らすことに決めたので、より活発なトレーニングを日常生活と限られた炭水化物に取り入れました。これは、閉経前の体の大幅な体重減少を保証する2つの戦略です。

閉経後、これらの変更はほとんど違いがありませんでした。体重計を踏むたびに、見た数字にがっかりし、イライラしました。

その気持ちは、癌によって根本的に変化した体に対処することの難しさを養っただけでした。

新しい視点

OB-GYNとの年次検査で、私はこれらの欲求不満を主治医に表明しました。彼女は、閉経中および閉経後に体重を増やすのがいかに簡単であるか、そしてなぜそれを失うのがとても難しいのかを説明しました。

血液検査は素晴らしく、血圧とコレステロールは健康的な範囲内でした。体重は増えましたが、糖尿病や体重に関連するその他の病気を発症する危険はありませんでした。

その日車で家に帰ったとき、数ポンド余分にフレッティングしたことで少し馬鹿げたことを感じずにはいられませんでした。

私を殺す可能性のある病気に直面しただけではありませんか？生き残っただけでなく、繁栄していました。

手術や化学療法の外傷から体が回復し、医師によると、私は健康の写真でした。

家に帰ると、体重計を片付けて、体を細くするのではなく健康にすることに集中することを決意しました。私はカロリー計算をやめ、代わりにキャンディーの代わりに果物、ソーダの代わりに水などの良い選択をしようとしました。

確かに、私はまだ時々ジャンクフードを楽しんでいましたが、それについて気分を害することを拒否しました。

私も運動へのアプローチを再考しました。

消費カロリーを記録するのではなく、歩いた距離に注目しました。すべての動きで、私は筋肉が機能している感覚に集中し、すべてのステップで筋肉がより強くなり、より能力が増すのを感じました。

筋力を高めるために小さな手の重みでエクササイズを取り入れ、柔軟性とバランスを改善するためにヨガを取り入れました。

閉経後の健康な体のためのヒント

体をナビゲートする閉経中および閉経後の変化は、混乱を招き、イライラする可能性があります。解決に役立ついくつかのヒントを次に示します。

1. 女性は、加齢とともに骨粗鬆症のリスクが高くなります。閉経からのホルモンの変化は、あなたがさらに早く骨を失う原因となる可能性があります。それを防ぐには、更年期の女性にとってカルシウムとビタミンDが豊富な健康的な食事を摂ることが不可欠です。
2. ほてりや気分の変化などの症状を緩和するのにヨガが効果的であることが証明されています。
3. North American Menopause Societyは、栄養から性的健康まで、更年期関連の問題に関する豊富なリソースを提供しています。

確かに、ボディイメージの問題に苦しんでいる日がまだあり、ズボンがジッパーで閉まらないとイライラします。

しかし、その瞬間でも、自分の体の目標は、体重計や服のサイズよりも大きいことを思い出そうとしています。 私の理想的な体は、サイズに関係なく、強くて健康な体です。

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