あなたが本当に必要とする睡眠の量

National SleepFoundationによって発行された新しい睡眠の推奨事項について聞いたことがあるかもしれません。この分野の現在の文献を検討した後、18人のメンバーからなるパネルが既存のガイドラインを微調整し、いくつかの新しいカテゴリを追加しました。

新しいカテゴリ：若い成人（18〜25歳）は7〜9時間かかるはずです、および高齢者（65歳以上）は7〜8時間を必要とします。 NSFパネルはまた、新生児、乳児、未就学児、学齢期の子供に対して以前に推奨されていたスヌーズ時間数を増やしました。

推奨が変更されなかった唯一のカテゴリは大人です。まだ7〜9時間の睡眠が必要です。バマー。

改訂された推奨事項について最初に聞いたとき、私は希望をちらりと見ました」おそらく科学者たちは、以前信じられていたほど多くの睡眠を必要としないことに気づいたでしょう！私が通常受ける6.5時間の医学的制裁を受けるのは素晴らしいことです。しかし、違います。

子供がいると、確かにあなたの睡眠が狂う可能性があります。しかし、私は私自身の最悪の敵であり、私はそれを私がやるだけのもう一つのことの症候群のせいにします。私は午後10時30分頃、おそらく11時頃に墜落することに最善を尽くしています。しかし、その後、私たちのリビングルームは整頓を使用することができます。そして、ああ、それらのフォームに記入する必要があります。そして、おっ、なぜこの家の他の誰もオレンジジュースが冷蔵庫の棚全体にこぼれたことに気づかなかったのですか？突然、午前12時30分になります。

最近の問題は、すばらしいAmazonPrimeシリーズであるTransparentです。私はエピソードを食べました。ある夜、午前2時に大きなマフラー付きの車が家を通りかかったときに目覚めた後、階下の居間に行ってエピソードを見ました。

少し眠気がします。私の6.5時間の朝、確かに、しかしそれからそれは救助のためにアイスコーヒーです。私が知っている多くの人々のように、私はカフェインとたくさんの決意によって活気づけられた一日を通して力を与えます。それはまた、私が自分の人生に心から満足していることにも役立ちます。」幸福は素晴らしい燃料です。

しかし、私がどんなにスーパーウーマンであっても、私は本当にもっと睡眠をとる必要があることを知っています。睡眠の健康上の利点には、より良い記憶からより細いウエストラインまですべてが含まれます。ああ、そして長寿命も、素晴らしいテレビシリーズをビンジウォッチングするのに役立つでしょう。今週末の15分前に寝てみようと思います。」ベビーステップは常に最も実行可能な種類です。

私はほとんどのことを上手くやっています：子供を育て、仕事をし、よく食べる。眠りの人が私に実際の睡眠が必要だと言い続けているのと同じくらい怒っているので、私が耳を傾ける時が来ました。