週にどのくらいの頻度でうんちをする必要がありますか？ 医者が体重を量る

誰もがうんざりします。これは、バクテリア、繊維、細胞、水、および難消化性植物を体から取り除く重要な生物学的機能です（トウモロコシのうんちを参照）。しかし、誰もがそれを行っていますが、私たち全員が同じ頻度でそれを行っているわけではありません。毎朝、まったく同じ時間にトイレで会議を開く人もいれば、予測しにくいうんちのスケジュールを持っている人もいます。

では、どのくらいの頻度でうんちをする必要がありますか？マサチューセッツ州ウースターのUMassメモリアルヘルスケアで胃腸病学を実践しているJeanMarie Houghton、MDは、「平均」頻度は1日3回から3日ごと、つまり「その間のすべて」であるとHealthに語っています。ホートン博士は、ほとんどの人が日常生活をかなり確立していると述べています。「時間の経過や活動や食事によって変化する可能性はありますが、かなり予測可能です。」

気分が良ければ、 「理想的な」うんちの頻度はおそらく順調です。彼女の経験則：数にこだわる必要はありません。 「1日に3回行って、気分がいいなら、完璧です！」彼女が言います。ただし、頻繁に行って膨満感、不快感、または緊急のうんちが必要な場合は、これは正常ではないため、医療専門家に相談する必要があります。また、1日に3回以上排便しているが、それはごく普通のことである場合は、おそらく問題ありませんが、医師が安全であることに同意していることを確認してください、とホートン博士は示唆しています。

あなたさまざまな理由でスケジュールが変更される場合があります。ホートン博士は、ホルモンの変化は、生理中、妊娠中、または閉経前後に、うんちのリズムに影響を与える可能性があると考えています。そして、あなたが年をとるにつれて、物事は一般的に遅くなる傾向があり、それはあなたのバスルームの休憩の数にも当てはまるかもしれません、と彼女は言います。より規則的にするために、ホートン博士は、加工食品を避け、豆、ナッツ、種子、野菜などの天然の繊維源を積み込むことを提案しています。水で水分を補給し、十分な運動をすることも、物事を進めるのに役立ちます。

ただし、突然、通常よりも多かれ少なかれうんちをしている場合は、医師のホートン博士に確認する価値があります。

2番目に行く頻度に関係なく、私たちはうんちを通して自分の健康について多くを学ぶことができます。あなたがそれらを見つけたときに注意すべきいくつかの警告サインがあります。便に血が混じっているのを見かけたら、チェックしてください。あなたのプープのサイズ、色、または頻度の大幅な変化を経験します。または、排便中に痛みを感じる場合は、ホートン博士は言います。また、胃腸疾患の家族歴がある場合は、この情報を医師と共有することをお勧めします。