2型糖尿病の1人の女性がどのようにうつ病に対処するか

ジャーナリングなどの特定の活動は、うつ病の緩和に役立つ可能性があります。（CORBIS）

糖尿病の人はうつ病のリスクが高いですが、抗うつ薬以外にも対処する方法があります。

サンディエゴから引退した看護師であるジョアン（72歳）が落ち込んでいると感じ始めたとき、彼女の主治医は彼女の不満を払拭しました。 「彼女は言った、「ああ、あなたはただやりすぎだ」そしてそのようなこと」と彼女は回想する。しかし、ジョアンはもっとよく知っていました。彼女は夫との忍耐を失い、糖尿病をうまく管理できなかったことに腹を立てていました。 （うつ病の症状の詳細については、ここをクリックしてください。）

ジョアンは、うつ病は2型糖尿病に関連していると考えています。 「終わりが見えないので、それは一種のあなたを落胆させます。自分自身を調整し、（病気を管理することで）良い仕事をし続けるという意志を維持し続ける必要があります。そうすれば、運動しないと、それについて罪悪感を覚えます」と彼女は言います。

抗うつ薬は役立つかもしれませんし、そうでないかもしれません
最後に彼女の医者はプロザックを処方しました、しかしジョアンは薬が彼女の手に震えをもたらしたことを発見しました。 （プロザックは、通常は目に見えない通常のタイプの不随意運動である「生理的振戦」を悪化させる可能性のある多くの薬の1つです。）そこで彼女は服用をやめました。彼女は薬に対して多くの反応を示す人であるため、他の抗うつ薬を試したことがありません。
糖尿病の合併症についての詳細

代わりに、ジョアンは糖尿病とうつ病の人々に新しいことを教えるクラスを受講しています彼らの生活の中でストレッサーへのアプローチと彼らの行動を変える方法。生徒は毎週、ジャーナリングなど、うつ病を解消することを目的とした活動を行っています。

生徒は、友人に電話したり、映画を見に行ったりするなど、何か楽しいことをするように勧められています。うつ病の人が以前楽しんでいた活動から撤退したときに発生します。 （うつ病に対処するための他の非薬物オプションについては、ここをクリックしてください。）

'私のクラスの他のことは、血糖値のわずかな改善でさえ現れる可能性があることを知っているので、毎週糖尿病関連の目標を持っていることです。気分がいい」と、カリフォルニア州サンディエゴにある行動糖尿病研究所の上級心理学者で、ジョアンのクラスを率いるスーザン・グズマン博士は言います。 2007年に発表されたバージニア大学の研究者による小規模なパイロット研究では、食事前から食事後までの血糖値の急激な上昇が2型糖尿病患者の否定的な気分と関連していることがわかりました。

糖尿病の管理はうつ病の予防に役立つ可能性があります
糖尿病の管理の目標を設定することは、ジョアンに大いに役立ちました。彼女はより定期的に血糖値をチェックしています。彼女のヘモグロビンA1Cはポイントを落としました。そして、彼女は週に5回、1時間の水中エアロビクスを含む運動ルーチンを開始しました。さらに、同じボートに乗っている他の人とクラスでの経験を共有することは、高揚しています。

「あなたのことを気にかけてくれる良い友達がいることを知って、本当に気分が良くなります」と彼女は言います。 、 'そしてあなたは時々あなたよりも悪い人がいることに気づきます。'

ジョアンは夫との関係が改善され、医者を訪ねると自分自身について気分が良くなると言います。 「最後の2回は、そこに行って泣いたことはありません」と彼女は言います。