出産は本当にどれほど苦痛ですか？

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うめき声、叫び声、のろい。これらは、一般的に出産に関連する心地よい音の一部です。

テレビで出産がグラフィカルに描かれているのを見たことがあるかもしれません。妊娠している場合は、家族や友人全員が悲惨な出産の話をあなたと共有することにしたかもしれません。あなたがほとんどの女性のようであるならば、これはあなたが分娩中に直面するであろう痛みの量について多くの恐れをもたらしました。

これは本当に出産についての真実ですか？あなたは実際にどのくらいの痛みを経験しますか？その痛みを和らげるために何かできることはありますか？出産は人によって異なりますが、出産の痛みに備えるための情報、ヒント、コツがあります。

出産の痛みはどれくらいですか？

すべての人の出産の経験は異なります。痛みは主観的なものであり、大きく異なる可能性があります。これは、母親や姉妹とはまったく異なる痛みの経験がある可能性があることを意味します。

出産の痛みは管理可能なものであり、視覚化などの薬用およびより包括的な痛みの緩和策の両方であることを覚えておくことが重要です。とマッサージをご利用いただけます。

YouTubeや他の場所で見たことがあるかもしれませんが、痛みを測定するための信頼できる単位はありません。 1940年代に、研究者は、光源からの熱を使用して痛みのレベルを確立するドロリメーターと呼ばれる装置を使用しようとしました。

しかし、この測定は、次のような証拠が増えているため、支持されなくなりました。痛みは、孤立した身体的感覚だけに依存しているわけではありません。むしろ、それは人の恐れ、気分、記憶、性格、そして痛みの原因の持続時間や全体的な経験などの要因の影響を受けます。

あなたの医療提供者は、あなたの痛みをスケールで評価することによって追跡し、定量化するようにあなたに頼むでしょう。彼らは、痛みの強さや、痛みを乗り越えたり管理したりする能力についてのあなたの気持ちについて話し合うかもしれません。この情報は、彼らがあなたと一緒に適切な鎮痛オプションを決定するのに役立ちます。

陣痛は必ずしも分娩過程で一貫しているとは限らず、おそらく収縮の間または押している間に痛みが途切れることがあります。ただし、水が壊れた後や分娩が始まると増加し、痛みの一部の要素は一時的なものであり、他の要素は出産後も一定期間続くことに気付くかもしれません。

考えたとき出産の痛みについては、意図的で、予想され、断続的で、赤ちゃんがこの世界にやってくるのに必要な部分であることを忘れないでください。

出産は実際にどのように感じますか？

妊娠中や陣痛の終わりには、さまざまな感覚を経験することが予想されます。

妊娠中は、ブラクストンヒックスの収縮が発生することがあります。これは通常、不規則で一貫性がありません。それらは腹部で感じられ、腹を引き締める傾向があり、痛みよりも不快感を引き起こします。

これらの収縮を陣痛収縮と区別する1つの点は、それらがより一貫性があり、強く、長くならないことです。 （ブラクストンヒックスの不快感を軽減したい場合は、水をもう少し飲むか、体位を変えるか、左側で休んでみてください。）

早産

陣痛の初期段階では、収縮は安定したパターンに陥るにつれて強度と頻度が増加します。

初期の陣痛は通常、腹部を触るときつく感じる原因になります。また、鈍い腰痛、腹部と骨盤の圧迫感、激しい月経けいれんと同様の感覚を経験する場合があります。

収縮が始まると、長さは30〜45秒になり、その間に数分の休憩があります。

陣痛

陣痛が進行すると、収縮します。彼らは後ろから前にあなたの体を包んでいるように感じるかもしれません。また、収縮が頻繁になり、長さが1分近く続くと、足のけいれんや不快感に気付く場合があります。

約8センチメートル拡張すると、30秒から1秒になる場合があります。陣痛のプッシュ段階に入る準備をするとき、収縮の間に2分まで。この間、頭がおかしくなり、吐き気を催し、ほてりや悪寒を感じることは珍しくありません。

押す

完全に拡張し（約10 cm）、押す時間になると、あなたはうんちをする必要があるように感じる強い圧力を感じるかもしれません。赤ちゃんを押し出す準備ができていると体が言っているだけで、少しリラックスできます。

この期間中は、通常、子宮収縮のピークに合わせて押すように指示されます。あなたが子宮収縮を押しているので、多くの女性はこれらの子宮収縮が彼らが拡張するのを助ける収縮よりも痛みが少ないと感じています。

経験の他の部分も、会陰切開や膣の裂傷など、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。また、分娩中に使用する薬を押すことで筋肉痛や倦怠感を感じたり、不快な副作用を経験したりすることもあります。

出産時の痛みを軽減するために何ができますか？

出産に不安を感じている場合は、陣痛の前と最中に、痛みを軽減する（そして前向きな出産体験をするチャンスを増やす）ためにできることがあります。

出産前

通常の運動計画を変更する必要があるかもしれませんが、妊娠中も運動を続ける価値があります。妊娠中の定期的な運動は、血圧、気分、体重をコントロールするのに役立つだけでなく、陣痛の仕事のために体の形を保つのにも役立ちます。

先のことを知ることで、リラックスしてより快適に感じることができます。労働。ほとんどの出産準備クラスには、陣痛中の快適さの対策に関する指導が含まれているため、あなたとあなたのパートナーは、大きなイベントの前にアイデアと練習を得ることができます。 （その間、赤ちゃんのケアや母乳育児のクラスに登録することもできます！）

赤ちゃんが適切に成長し、自分自身を与えるのを助けるために、適切な栄養素を体に入れることが重要です。陣痛のためのエネルギー。

赤ちゃんが最適な位置にいると、赤ちゃんが生まれやすくなります。赤ちゃんが骨盤位または横向きの場合は、陣痛に入る前に、位置を変えるように促す行動を検討することをお勧めします！

陣痛中

陣痛中の痛みの緩和は個人的な選択。次の方法の任意の組み合わせを試すことができます。

陣痛中に特定の呼吸ルーチンに従うことを選択した場合でも、呼吸に焦点を合わせて、より激しい収縮を助けるために低発声を行う必要がある場合でも、痛みの管理に役立ちます。

水中で出産したくない場合でも、シャワーやお風呂で時間を過ごすことで、出産の痛みを和らげることができます。

水中にいることは、陣痛の最初の段階で特に効果的であることがわかっています。痛みと不安の両方を和らげるのに役立ちます。可動式のシャワーヘッドを利用できる場合は、温水を腰に直接向けると特に快適に感じることがあります。

さまざまな種類のマッサージが、陣痛時の痛みの管理に役立ちます。足、手、背中、肩の摩擦はすべてあなたにアピールするかもしれません。 2010年のある研究によると、分娩中の1時間あたり15分のマッサージは痛みを和らげるのに役立ち、さらには分娩の短縮にも関連していることがわかりました。

さらに、会陰マッサージは、出産に伴う会陰の保護と準備に役立ちます。赤ちゃん。

マッサージに加えて、多くの女性は、体の一部に戦略的に圧力をかけて、感じる不快感を和らげることを楽しんでいます。

音楽はストレスや血圧を下げることができます。それはまたあなたの気分を改善することができます！しかし、それは本当に陣痛中の痛みを助けることができますか？はい—大規模なメタ分析では、音楽の介入が陣痛中の痛みや不安を和らげるのに役立つことがわかりました。

誘導イメージ、催眠術のトラック、その他のビジュアルはすべて、陣痛中の母親をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。

ウォーキング、バランスボールでの揺れ、またはパートナーとのゆっくりとしたダンスでさえ、陣痛の進行を助け、あなたが感じるかもしれない不快感のいくつかを和らげることができます。

座っている、立っているなど、さまざまな姿勢で実験する、またはしゃがむことも、痛みを軽減するのに役立つ場合があります。ある研究では、しゃがむことが最も痛みを軽減することがわかりましたが、自分にとって最も良いと感じるものを試すことができます。

研究によると、出産時にドゥーラが存在すると、より良い出産結果につながる可能性があります。ドゥーラは、ポジショニング/カウンタープレッシャーに役立ち、快適さの対策の提案を提供し、選択を支持し、労働プロセス全体を通して質問に答えるのに役立ちます。

ドゥーラの場所がわからない場合は、ここから始めてください。

多くの人は、経皮的電気神経刺激（TENS）ユニットで腰を刺激することにより、陣痛中に痛みが和らぐことを発見しました。 （一部の病院には、陣痛中に借りることができるTENSデバイスさえあります！）

吐き気や不安を感じている場合は、ペパーミント、ラベンダー、または一部の柑橘系エッセンシャルオイルが陣痛中にある程度の緩和をもたらす可能性があります。

静脈内（IV）麻薬は、より限られた時間で硬膜外鎮痛の一部を提供します。硬膜外麻酔の場合と同様に、吐き気、頭痛、眠気、および赤ちゃんへの薬の投与は潜在的なリスクです。

出産の激しさからの短い休息を求める女性にとって、IV麻薬は非常に魅力的な鎮痛オプションになる可能性があります。

歯科医院で見たことがあるかもしれませんが、米国では、出産時の鎮痛オプションとして亜酸化窒素があまり一般的に使用されていません。これは、麻薬ほどシステムにとどまらない、痛みや不安を和らげるための即効性のあるオプションです。

亜酸化窒素は1世紀以上にわたって使用されており、一般的に母親と赤ちゃんにとって安全であると考えられています。世界中のいくつかの場所で定期的に使用されていますが、提供している場所で利用できるかどうかについては、プロバイダーに確認する必要があります。

米国で出産する母親に最も一般的な鎮痛剤、硬膜外麻酔は、母親が感じている痛みを10〜20分以内に和らげることができます。ほとんどの病院は硬膜外鎮痛を提供しており、痛みが管理可能なレベルを超えている場合は、それを要求できます。

硬膜外を受け取った女性の大多数は、陣痛のその時点から痛みではなく圧力を感じます。 （多くの女性は、硬膜外麻酔が行われると、陣痛中にも眠ることができます。）

硬膜外麻酔が特定の種類の頭痛を引き起こすリスクがあり、押すのがより困難になる可能性があり、下半分がしびれる可能性があります出産後しばらくの間、または硬膜外麻酔で使用される薬に反応する可能性があります。それでも、多くの女性は、硬膜外鎮痛がこれらのリスクを上回っていることに気づいています。

持ち帰り

あなたにとって出産がどのようなものになるかを正確に知る方法はありません。以前に出産したことがある場合でも、それぞれの経験は異なります。事前に準備し、分娩中に快適さを測定することで、出産の痛みを軽減できます。

出産を恐れる理由はありません。理由から労働と呼ばれていますが、毎年何百万人もの赤ちゃんが生まれています。あなたは一人じゃない！医療提供者はあなたと協力して、子宮収縮に対処するために必要な投薬と全体的な痛みの軽減策を確実に講じることができます。

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