骨盤底理学療法がどのようにうんちを助けることができるか

私たちのほとんどが不快な経験を避けたいと思っているため、便秘は驚くほど一般的です。最近の調査によると、アメリカ人の推定16％、つまり約5,200万人が慢性便秘に苦しんでいます。その数は60歳以上の人々で33％に増加します。

便秘は、救急科への約703,000回の出張を含め、毎年数百万人の医師の診察につながります。幸いなことに、苦労している人の多くは、多くのライフスタイルの変化、そしておそらく驚くべきことに、骨盤底理学療法で症状の緩和を見つけることができます。

私は骨盤底理学療法士です。つまり、私は骨盤底に集中しています。床-排尿、排便、浸透、および勃起を制御する筋肉-そしてそれが膀胱、腸、および性的健康にどのように影響するか。便秘はさまざまな形で現れる可能性があり、排便の頻度が低い人もいれば、排便が困難な人もいます。患者が行くために押すか緊張する必要があると説明するのをよく耳にします。トイレで最大60分かかることもあります。指を使ってうんちを抜く必要がある人もいます。そうしないと、うんちが起こらないように感じるからです。

調査によると、便秘のある人の50％以上が同時に骨盤底機能障害を患っています。骨盤底理学療法士として、私が患者に最初に提供するのは教育です。便秘には多くの原因があるため、食事や水分摂取量、活動レベル、その他の習慣に対処する必要があります。研究によると、これらのライフスタイル要因を変更することで、便秘の重症度と症状を軽減できることがわかっています。

十分な水を飲むことは、便秘を管理する上で重要なステップの1つです。脱水症状は、硬く、ゴツゴツした、通過しにくい便につながる可能性があります。私が患者と話し合うもう1つのトピックは、毎日の食物繊維摂取量です。食物繊維は、消化過程での水分吸収を高め、それによって便を柔らかくするだけでなく、消化管全体の動きを促進するのに役立ちます。

より多くの身体活動を得るのも非常に役立ちます。運動は心拍数を上げ、体全体の血流を促進し、腸全体の動きも促進します。しかし、これらの習慣だけでは不十分な場合があります。それが私の出番です。骨盤底理学療法は、腸や横隔膜全体でさえ、筋肉の既存の緊張を管理するのに役立ちます。これらの領域の制限は、便秘の一因となるか、症状を悪化させる可能性があります。

これらの筋肉を再訓練して、本来の機能を果たし、便を動かし続けることができます。排便中、骨盤底筋はリラックスしてうんちが通過できるようになっています。骨盤底筋が弛緩せずに収縮して腸を空にしようとする状態である骨盤底筋運動障害のある人では、この逆説的な筋肉パターンがプロセスを停止させ、便秘の一因となる可能性があります。骨盤底理学療法士は、内部治療を組み合わせて筋肉の緊張を管理し、呼吸とリラクゼーションのエクササイズを行って筋肉の緊張を和らげ、手がかりを使ってこれらの筋肉をリラックスさせ、腸の動きを改善する方法を教えます。

治療、あなたは言いますか？婦人科医の診療所とは異なり、骨盤底の内部治療には通常、あぶみや検鏡は含まれません。手袋をはめた、滑らかな指を使用して、内肋間筋を触診します。私たちはあなたの骨盤底の各筋肉を感じ（かなりの数があります）、その筋肉がきつくて痙性であるかどうか、またはあなたの筋肉が弱いかどうかを判断します。これは、経膣的または直腸的に行うことができ、これらのオプションのそれぞれにより、骨盤の異なる部分を詳しく見ることができます。筋肉がきつい場合は、PTセッション中に筋肉に取り組みます。さまざまなテクニックを使用して、これらの筋肉がリラックスして機能しやすくなり、便秘の症状を改善することができます。

骨盤底理学療法士は、自宅にあるタイトな筋肉に取り組むためのエクササイズやストレッチを教えることができます。骨盤底に緊張がある人のために、拡張器のような特定のツールがあります。理学療法士は腹部マッサージを教えることもできます。この技術は、便秘に関連する腹痛を管理し、排便の頻度を高めるのに役立つことが示されています。腹部全体を一定のパターンで撫でたり揉んだりする必要があり、治療セッション中によく使用されます。追加のストレッチには、幸せな赤ちゃんや子供のポーズなどの一般的なヨガのポーズを含めることができます。それはすべて、どの筋肉がきつく、何に取り組む必要があるかによって異なります。

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私は、トイレの習慣やポジショニングについても患者と話し合っています。最初はばかげていると感じるかもしれませんが、膝をスツールに乗せると、トイレに費やす時間が減り、すべてを押す必要がなくなることが示されています。

これを読んだ後、骨盤底理学療法があなたを助けるかもしれない何かのように聞こえると思うなら、あなたが知っている地元の医師や理学療法士にあなたの地域の誰かのことを聞いたことがあるかどうか尋ねてください。 それでも問題が解決しない場合は、オンラインでアメリカ理学療法士協会にアクセスし、[PTを検索]をクリックして、お住まいの地域の女性の健康で認定されているセラピストを検索してください。