睡眠喪失があなたの心臓にどのように影響するか

睡眠が少なすぎると心臓に悪影響を与えることが示されており、多くの研究がそれを高血圧と関連付けています。現在、高血圧誌に掲載された小さな新しい研究では、睡眠の短縮がいくつかのネガティブマーカーに関連していることがわかりました。特に、通常の夜間の時間外に発生した場合はそうです。

シカゴ大学で実施された研究では、シカゴの睡眠ラボでは、26人の健康な若い成人が1週間の短い睡眠に割り当てられ、毎晩わずか5時間の目を閉じていました。人々の半分は通常の夜間に眠り、半分は日中に眠りました。これは、通常の9〜5時間の労働時間を守らないシフト労働者によく知られているスケジュールです。研究者らは、日中の血圧と心拍数、血圧を上昇させる可能性のあるストレスホルモンであるノルエピネフリンの尿中レベル、心拍数の変動、心臓血管リスクの指標として使用される心拍間隔の変動を測定しました。

どちらのグループでも血圧は変化しませんでした。これは、研究期間が短かった結果である可能性があります。しかし、研究に参加したすべての人にとって、睡眠制限により、日中の心拍数が高くなりました。日中に眠ったグループはさらに多くの変化を見ました。彼らは、目覚めている夜に、尿中ノルエピネフリンのレベルが高く、心拍数の変動が少なかった。 「心拍数の変動が減少すると、これは心血管リスクの増加のマーカーであるという一般的な認識があります」と、ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の研究助教授である主任研究著者のダニエラグリマルディ博士は述べています。

Grimaldiと彼女の同僚は、徐波睡眠中に見たもの、通常は体の最も回復期であることに特に関心を持っていました。 「血圧が下がり、心拍数が下がり、体が本当に回復できるようになります」とグリマルディは説明します。しかし、睡眠が制限されている両方のグループで、特に日中に眠ったグループでは、心拍数が実際に増加しました。交代制勤務などの条件下では、人々が完全に回復できない可能性があることを示唆しています。

勤務時間の変更誰もが可能というわけではなく、研究者たちは交代制勤務の心臓への悪影響を打ち消すのに何が役立つかを解明しようとしています。 「それまでの間、私たちが人々に提案できる唯一のことは、健康的な食事をすること、身体活動をすること、できるだけ多く眠ろうとすること、そして心血管リスクにつながる可能性のある他のすべてのライフスタイル条件を最小限に抑えることの組み合わせです。」グリマルディは言います。