遅く寝ることはあなたの食事療法をどのように破壊していますか

夜更かししてBloodlineを見るのは、ブロッコリーよりもフライドポテトを好む理由の1つである可能性があるため、関連する専門睡眠学会の年次総会で最近発表された予備調査を提案します。

ノースウェスタン大学の研究者夜6.5時間以上眠った18歳から50歳の大人96人を調べた。 （平均して約7.5時間記録しました。）参加者は、睡眠と身体活動を測定するモニターを着用し、7日間の食事日記を完成させました。

研究者は、遅い眠りの人が食べる野菜が少なく、速いことを発見しました。食べ物であり、早起きよりも身体的に活発ではありませんでした。平均して、これらの夜更かしは午前12時45分に就寝しました。

しかし、キッカーがいます。これらの人々は太りすぎだと思いますよね？それでも、彼らのボディマス指数（BMI）と体脂肪率は両方とも正常範囲内でした。

研究の共著者であるケリー・グレイザー・バロン博士によると、奇妙なことに、遅い眠りの人はより多くのカロリーを食べませんでした。ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の神経学の助教授。 「それが、貧しい食生活にもかかわらず体重が増えない理由かもしれません」と彼女はメールでヘルスに語った。

それでも、彼らが食べたカロリーはよりジャンクだったので、彼らが体重をかけなかったのは驚くべきことです。 。睡眠の専門家であるマイケル・ブレウス博士は、次の本「The Power of When」の著者であり、次の理論を持っています。「夜更かしは、高脂肪、高カロリーの食品を食べることを補う、より高い代謝率で遺伝的にプログラムされる可能性があります。」将来の研究では、夜更かしと初期の鳥の両方の代謝に注目するかもしれないと、現在の研究に関与していなかったブレウスは言います。 （しかし、言うまでもなく、夜更かしする人々が実際にポンドを詰めることなくより多くのジャンクフードを食べることができるとしても、それは彼らがそうするべきであるという意味ではありません！）

バロンは、研究がただ参加者の生活の短い断片（1週間）なので、食事や運動の質が悪いと、時間の経過とともに体重が増える可能性があるかどうかわかりません。さらに、彼女は、遅く寝る人も睡眠が少なくなる傾向があると述べています。 「遅いタイミングと短い睡眠時間の相互作用は体重増加につながる可能性があります」と彼女は言います。

遅くまで起きている人々の食事が貧弱である理由は生物学的である可能性があります（彼らは脂肪の多い食べ物やお菓子を遅く欲しがる可能性があります）ニューヨーク市のモンテフィオーレ医療センターにある睡眠覚醒障害センターの行動睡眠医学のディレクターであるシェルビー・ハリス、PsyDは、エネルギーのために夜に）または社会的（彼らは遅く出かけて、飲んだり食べたりするかもしれません）と言います。 （彼女も研究に関与していませんでした。）

しかし、寝るのが好きなら、まだあきらめる必要はありません。最初に、間食の習慣に焦点を合わせてみてください。 「夜更かし型の人は、自分たちが最善の食べ物を選択していないことに気付いていれば、簡単な変更を加えることができます」とハリスは言います。