筋力トレーニングが私の体を信頼し、うつ病に立ち向かうのにどのように役立ったか

夏のインターンシップの3日後の6月に、人生で初めて筋力トレーニングを開始することにしました。木曜日の朝、オフィスに最も近いジムに行進し、メンバーシップのフォームに記入しました。

ジムへの登録は簡単ではありませんでした。それは、自己祝福のガッツポーズの輝かしい瞬間ではありませんでした。他の誰かが私に勧めたので、私はそれをしませんでした。本当に起こったことは、春に、うつ病で岩の底に似た何かにぶつかったということです。私は、仕事を続けることができないうつ病の人の1人になり、Healthでのインターンとしての地位を開始した直後に失うのではないかと恐れ始めました。

I私のうつ病に対処するために他の多くの戦術を試しましたが、これはしませんでした。そこで、私はそれを試してみました。

私は8年生まで大うつ病（多くの種類の病気の1つ）と診断されませんでしたが、5歳のときに病気の最も早い兆候が現れました。私は学校に行くのが絶対に嫌いで、7年生までずっと、通常は日中、そしていつも放課後、たくさん泣きました。

思春期にはとても恥ずかしがり屋で、痩せていることに夢中になりました。 13歳の時、医者はついに私にうつ病の診断を下しました。私はそれ以来服用している薬を処方されました。その後、状況は良くなったようです。私はいつもクラスのトップでした、そして中学2年生で私はかわいくて人気のあるボーイフレンドを上陸させました。そして、それは学校をはるかに耐えられるようにしました。中学生の上層部の人たちは、数学のパートナーが必要なときだけでなく、私の目を見てくれました。しかし、私はまだ落ち込んでいました。

うつ病は行き来し、あなたの周りで他に何が起こっているかは関係ありません。高校生のときの両親の長引く離婚のように、そして私の人生が客観的に素晴らしく、学問的、専門的、社会的に成功したときのように、私は両方の困難な時期に深く落ち込んでいます。しかし、私のうつ病の唯一の不変の1つは、他の人から得たアドバイスでした。運動してみませんか？

うつ病の人が聞きたがっているのは、「ジム、それは助けになります。」これは、うつ病の人がすでに体重に夢中になっている場合に特に当てはまります。痩せたいと思っていたのに、運動に興味を持ったことは一度もありませんでした。

ランニングやクランチを意味すると思っていたので、いつも運動を嫌っていました。筋力トレーニングは私が考えたことのないものでした。女性として、フィットネスに関して私が見たほとんどの重点は、有酸素運動にありました。中学生のときは、たまにトレッドミルでカロリーを消費していましたが、毎分嫌いでした。

私にとって、ジムは強くなる場所ではありませんでした。痩せる場所でした。私に会ったことのある人、または路上で私を見たことがある人なら誰でも知っているように、私には手と目の協調がまったくないので、チームスポーツやあらゆる種類のダンスは問題外です。

しかし、私の態度は変わりました最初の数日間は健康状態にあった後。筋力トレーニングをこれまでに試した中で最高のトレーニングだと宣伝した女性についての多くの話に気づき始めました。特に印象に残ったのは、これらの女性は筋肉を構築するのにかかる時間について非常に率直でした。筋力トレーニングは、奇跡的な治療法でも30日間の修正でもありませんでした。結果を見た女性たちは、重いウェイトを持ち上げることができると、あなたがより強く、より健康になっていることに気付いた、長い月のゆっくりとした変化について話しました。

戦いながら、たくさんの幸せなクイックスキームを試しましたうつ病、私は最終的に私がいくつかの変更を加えることに成功するつもりなら、これは試す価値があるかもしれないことに気づきました。

筋力トレーニングは謙虚です。 5ポンドを超えるウェイトでサーキットを完成させることができなかったことに気づいたことは、非常に謙虚でした。しかし、私が実際の筋力トレーニング回路を終了したことを知ってその最初の夜に就寝することは、奇妙なことに力を与えました。

うつ病は、ほとんど不可能な筋力の偉業のように感じることがあります。朝にアパートを出るのは私にとって信じられないほど難しいことです。差し迫った責任がない場合、家から追い出されるまでに数時間かかることがあります。あなたはおそらく、落ち込んでいる人々についての記事を読んだことがあります。彼らを、シャワーを浴びたり、歯を磨いたり、自分で食事を作ったりするのに苦労している悲しい、哀れな生き物として描いています。少なくとも私にとっては、それもすべて現実的です。

しかし、筋力トレーニングは、非常にシンプルで非常に強力な教訓を私に教えてくれました。自分が持っているとは知らなかった筋肉を作ることができます。知らなかったうつ病と一緒に暮らし、対処する方法が私に開かれていることを想像できます。痛々しい決まり文句ですが、実のところ、筋力トレーニングは、私が思っていたよりも精神的に強いことを示しています。

私はまだうつ病を患っており、おそらく一生うつ病になるでしょう。 脳移植以外にそれを変えることはありません。 しかし、ジムに行くことは私の対処メカニズムの1つになりました。 それは私がまだ取り組んでいるものですが、それはクレイジーな部分です。私は実際に取り組んでいます。 私はより強くなることに取り組んでおり、そのような遅いプロセスに取り組むことができることを知っているだけで、自己不信にとらわれていると感じたときに自分自身を信じることができます。