ケトダイエットが17日間でジェニファーワイダーストロムの体をどのように変えたか

このケトダイエット実験全体は冗談として始まりました。私はフィットネスの専門家であり、健康的な食事についての本全体（あなたの性格タイプに合ったダイエット）を書いています。私は人々がどのように食べるべきか、そしてどのようにできると思うかについて明確な理解と信念体系を持っています。成功を見つける-それが減量、筋力の増加などであるかどうか。そして、その根拠は明らかです。1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。

しかし、私の相棒であるパワーリフターのマークベルは、ケトダイエットをするように私を説得しようとし続けました。私は彼に中指を与えて、「なんでも、マーク！」と言いたかったのです。しかし、フィットネスのプロとして、私は自分の個人的な証言が重要であると感じました。自分で試してみないと、このダイエットについて（賛成でも反対でも）インテリジェントに話すことはできませんでした。そこで、ケトダイエットを試してみることにしました。それは基本的にあえてでした。それほど深刻なことは何もありませんでした。

その後、非常に予期しないことが起こりました。「1日目」の写真を撮りに行ったところ、すぐに「何？！それは私じゃない。'過去6か月間、私の人生には多くのストレスがありました。引っ越し、新しい仕事、別れ、健康上の懸念です。私は多くのことを行ってきましたが、もっと飲む、快適な食べ物を食べるなど、非常に不健康な習慣にサブリミナルに向きを変えていることに気づかなかったと思います。私は週に4晩、楽しいパスタ料理を作っていました。私は自分のプレートをロードし、気分を良くするためにOfficeを再実行し、それを何と呼ぼうと、自分の気持ちを食べていました。さらに悪いことに、私は忙しいスケジュールを持っていて、ジムでのトレーニングをどんどん減らしていました。

それで、写真の前にそれらを見ました、そしてそれは歯のキックでした。 「待って、これは私の体ではない」のように。写真を投稿したところ、口コミで広まりました。

「ああ、ジェン、あなたはまだ美しく見える」とか「殺してそのように見える」と言ってくれた人もいました。しかし、これがまさに体重増加の始まりであるということを共有することが重要だと感じました。あなたは良い場所にいます、そして突然あなたは数ポンド上がっています。私の場合、私の体重は実際にはそれほど高くはありませんでしたが、私は筋肉を失い、膨満して膨満した腹を獲得していました、そして私はそれを認識していませんでした。その膨満した腹と筋肉量の減少は、柔らかいおなかになり、次に10ポンドの増加になり、その後15〜20ポンドになります。あなたがそれを知る前に、あなたは50ポンド重くて、「どうやってここに来たの？」と思っています。戻るのは本当に難しいです。 （ちなみに、50ポンドに達すると150ポンドになります。それが斜面の滑りやすさです。）私が太っているとは思いませんが、私の体を知っていて、何かがおかしいことを知っています。

それらの写真を見た後、私はケトを真剣に受け止めることにしました。ええ、ケトダイエットを理解したかったのですが、自分の人生をしっかりと把握したかったのです。

最初の朝、目が覚めてデイリーブラストライブに出勤しました。町で最高のシナモンロールの。それは私のお気に入りの食べ物の1つです。

「正午から始めます！」と言っただけです。しかし、私はしませんでした。私はその朝目を覚まし、コミットしました。シェイプゴールクラッシングチャレンジが終了するまで、17日間ケトダイエットを続けるつもりでした。

その初日、精神的にはすでに気分が良くなりました。 、私は自分の体の世話をするために何かをしていることを知っていました。私は自分の日に新しい目的を持っていました、そしてそれは私がより良いジェンと非常につながっていると感じさせました。私の労働倫理、私の全体的な見通しは変わりました。ですから、肉体的には、1日目は頭痛、眠気、消化の問題を引き起こしましたが、私はすでに気分が良くなりました。

4日目までに、消化が理解され、頭痛はなくなりました。私は一貫したエネルギーを持っていました、私はよく眠っていました、私の体は笛のようにきれいに感じました。クラッシュや渇望を感じたことはありません。ケトチャレンジの残りの間、私はそれに固執し、ケトミールで創造的になることに興奮していました。キンシウリをかけるために自分でミートソースを作り、骨付きスープでとても楽しい野菜チキンシチューを作りました。私はケトが私に食べ物で箱の外で考えることを強いる方法が好きでした。言うまでもなく、私はたんぱく質、健康的な脂肪、野菜しか食べていませんでした。本当に、本当に気分が良かったです。

告白：初日に市場でいくつかの緑のブドウを手に入れました。または少しの御馳走としてそれらの毎日8。いいえ、それらは完全にケトではありませんが、それは天然の砂糖でした、そして私は少し何かが必要であることを知っていました、なぜならそれが私を残りの時間軌道に乗せたものだからです。そして、私はあなたに言わなければなりません—ブドウは決してそれほど美味しくありませんでした。

ある夜、私は外に出て、いくつかのマティーニ（基本的にケトカクテルに最も近いもの）を食べました。家に帰ったとき、犬のハンクとぶら下がっていて、冷蔵庫にカリフラワーのローストが入っていたのを思い出しました。通常、夜の外出後、私は1ブロック離れたピザ屋に向かいます。代わりに、カリフラワーを温めましたが、とても美味しかったです。膨満感ではなく、気分が良くなって目が覚めました。

野菜が私の主なスナックになりました。健康的な脂肪でそれをやりすぎるのはとても簡単です（私は常にナッツとアボカドに手を伸ばしていることに気づきました）。代わりに、私はトレーダージョーズに行き、ニンジン、スナップエンドウ、ヒカマ、ベビーズッキーニ、セロリ、赤ピーマンなど、カット済みのすべての野菜を買いました。すべてのスナックを運ぶために、より大きな財布に切り替える必要がありました。

また、コーヒーを黒く飲むか、タンパク質、コラーゲン、カカオバターを含むこのケトコーヒーを飲み始めました。スターバックスよりも優れています。 （ジェンのケトコーヒーレシピ、これらの他の低炭水化物ケトドリンクをチェックしてください。）

この17日間の体の反応の速さにショックを受けました。私がケトジェネシスにあったことを確実に言うことはできません、それで私は実際にそのポイントに到達したとは思わないので、ケトを信用することはできません。ケトジェネシスは達成するのに長い時間がかかります。 （これがケトダイエットの背後にある科学とそれが脂肪を燃焼するのにどのように役立つかです。）私は栄養から多くのでたらめを切り取り、野菜と高品質の肉と高品質の脂肪で体に報いたと思います。

また、境界がどれだけ必要か気づかなかったと思います。しつけはケトを摂取する上で最も難しい部分の1つですが、食事療法の最大の資産の1つでもありました。疑問符はありません。私は何が許されるかを知っていました、そして私はその明確な境界が好きでした。食べ物と燃料をどこに置いているかを正確に知ることができて本当に感謝しています。

トレーニングスケジュールもより一貫したものになりました。また、ウェイトリフティングをしながら、毎日ヨガと体の一部の作業を始めました。週に1、2回の運動から、週に4回のしっかりとした運動に移行しました。

野菜のおやつは絶対に残し、砂糖の追加はできるだけ避けます。食べ物の見方が変わりました。私はよく考えずにランチにマヨネーズを追加した七面鳥のサブを注文していました。私は思った：「私は健康です、私はそれを扱うことができます。」そして、率直に言って、それは私たち全員が考えていることです...そして私たちはより大きなズボンとより緩いシャツを購入します、そして私たちは自分の体に注意を払っていないことに気づいていません。

そうは言っても、シカゴに行くと、ピザを一枚食べることになります。追加する砂糖は、特別な機会に限定します。トレーニングの後にでんぷんを少し加えると思いますが、それ以外はケトダイエットから多くを取り入れています。

ケトダイエットを試すことで、より多くの注意を払うことができました。私が食べているものと私がどのように感じているか。そしてそれはまた私を台所でより創造的にするように促しました。冷蔵庫から健康的な食材を取り出して、自信を持ってさまざまな食品を作るのは気持ちがいいです。今、私は新しいことに挑戦することに興奮しています。

健康になったり健康になったりすることに終わりはありません。それは衰退と流れです。私が苦労するのはこれが最後ではないことを私は知っています。しかし、私がこの経験を進めてきた方法は、どんな困難が生じても、それを乗り越えるつもりであるという証拠です。

これは、即時の体重管理のための優れたツールであり、私が言ったように、あなたがたくさんのBSを切るのを手伝ってくださいあなたの食事から。 （1人のShapeエディターがケトになったときに何が起こったのかを読んでください。）

しかし、最初に言ったことを支持します。1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。あなたはあなたの体のために働くことをする必要があります。私は本当にあなたの人生のために持続可能ではない栄養プログラムを提唱するのは好きではありません。一部の人々はその極端に生きることができますが、私はそのために構築されていないので、私はそうしないことを選びました。あなたがそれをすることができると感じたら、それを求めて、あなたの体がどのように反応するかを聞いてください。あなたはあなたの体とあなたの性格タイプのために働くことをする必要があります。 （また、初心者向けのこのケトミールプランをチェックして、あなたがそれを望んでいるかどうかを確認してください。）