あなたが寝ているマットレスが実際にあなたの美しさにどのように影響するか

ぐっすり眠ることは、健康のために行うべき最も重要なことの1つです。減量、メンタルヘルス、美容のいずれが目標であっても、ZZZをキャッチすることが重要です。実際、美しさに夢中になっている人なら誰でも、睡眠がリフレッシュと更新のための重要な時期であることをすでに知っています。しかし、良い夜の睡眠に*実際に*何が影響するのでしょうか？あなたが袋にぶつかったときにあなたが食べるものと身体活動はすべて美容睡眠を確保するのに一役買うことができますが、あなたのマットレスもそうです。実際、あなたはいつもそれを考えるとは限らないかもしれませんが、あなたのベッド自体の質はあなたの睡眠の質に影響を与える可能性があります。私たちは、あなたが美容睡眠をとったときに何が起こるか、そしてあなたがあなたの夜を最大限に活用するためにあなたの環境を変えることができる方法を調べています。

私たちの体が袋にぶつかると、たくさんのことが起こります。ジョンズホプキンス皮膚科化粧品センターのメディカルディレクターであるレベッカカジン博士は、次のように述べています。「人々がぐっすりと眠ることが重要です。本質的に、睡眠はただの夢の時間ではありません。睡眠パターンと同様の概日リズムに従う私たちの肌が水分を補給してリフレッシュできる時期です。

これは、私たちの体が成長ホルモンを産生する時期でもあります。理事会認定および全国的に認められた睡眠医学の医師であり、理事会認定の神経科医であるウィリアム・クリストファー・ウィンター博士は、成長ホルモンは成人の深い睡眠中にのみ生成され、体の毎日の回復、傷害の回復、免疫系に重要であると説明しています機能と全体的な活力。

デルタ睡眠のこの段階では、真の身体的回復が起こります、と臨床心理学者でビューティースリープの著者であるマイケルブレウス博士は言います：若く見え、体重を減らし、より良い睡眠を通して素晴らしい気分になります、成長ホルモンの分泌だけでなく、細胞の修復も介して。細胞の修復は、皮膚と体が1日を通して受けたすべての小さな損傷を修復する責任があります。

しかし、睡眠不足の場合、成長ホルモンの生成が少なくなり、細胞の修復と代謝が遅くなり、血液循環が遅くなります。さらに減少し、プールされた血液、別名くまと高血圧を引き起こし、腫れにつながります。皮膚の全体的なバラ色の外観が消えることは言うまでもありません。

「循環を低下させると、栄養素が髪、皮膚、爪に行きません」とブレウス博士は説明します。基本的に、あなたの体はそれらの必要なメンテナンス修理を行っていません。

数時間のシャットアイを逃した人は誰でも証明するように、ベッドの反対側があります。私たちが悪い夜の睡眠をとるとき、それはそれを示します-そして私たちは単にくまを意味するのではありません。

「あなたが睡眠不足の場合、あなたはだれもだましていません」とブレウス博士は言います。

実際、スウェーデンの研究では、23人の大人が一晩の睡眠（8時間）とわずか5時間後に再び写真を撮られました。オブザーバーは、2枚の写真と、被写体がより健康的で魅力的に見える写真の割合を確認するように求められました。オブザーバーの大多数は、8時間の睡眠後に撮影した写真を、睡眠不足の写真よりも魅力的で活気があると評価しました。

しかし、美しさは肉体だけではありません。それは感情的です。そして当然のことながら、睡眠には感情的な側面があります。

「睡眠が不足していると、感情的なシナリオが悪化する可能性が高くなります」とブレウス博士は説明します。 「ですから、あなたが普通の健康な人なら、睡眠を奪われるほど、感情に価数を加える可能性が高くなります。ジョークは面白そうに見えるかもしれませんが、物事にもっと腹を立てるかもしれません。」

したがって、理論的には、ぐっすり眠ることは私たちの一般的な気分に影響を与える可能性があり、 。その素晴らしい煙のような目を試みるためにインスピレーションを得て目を覚ますことがありますか？ 「明るい目とふさふさした尾」と言っているのには理由があると思います。

Goldilocksをプレイしても大丈夫なことが一度あるとしたら、それはあなたが寝ているときです。暑すぎたり寒すぎたりする部屋で寝ることは、トレーニングなしでマラソンに参加するようなものです。それはうまくいきません。ウィンター博士は、最も快適な睡眠環境を得るために、体温を下げるために60代半ばの室温を選ぶと言います。

しかし、サーモスタットを設定するだけでなく、十分な睡眠時間を確保することが重要です。体の修復サイクル。 8は魔法数だと聞いたことはありますが、実際には、毎晩取得するのに必要な時間数は決まっていません。ウィンター博士によると、カロリーの必要性と同じように、必要な睡眠の量は実際には個々の人によって異なります。

'実際に行う人がいるため、数字を言うという考えは難しいです。 7時間の睡眠が最適です」とウィンター博士は言います。 「しかし、8時間の方が良いと言った場合、8時間を取得しようとすると、本当に裏目に出る可能性がありますが、できません。その後、彼らは不眠症と見なされるものと格闘し始めます。」

眠っている時間と同様に、眠っている位置も外見に影響を与える可能性があります。カジン博士は、あなたの側またはあなたの胃の同じ位置で絶えず眠ると、皮膚にしわが永久に残る可能性があると言います。彼女はまた、眠っているときによだれを垂らしている横や腹の寝台車が、その地域で発疹やあせもを起こす可能性があることを説明します。

では、万能の健康のための理想的な睡眠位置は何ですか？睡眠に最適な位置は、実際には背中にあります」とブレウス博士は言います。「体重は、そのように最大の表面積を持つ骨格面を横切って移動するためです。あなたがあなたの側で寝るとき、すべての種類はあなたが寝ている側に落ちます。したがって、重力の観点から、あなたはあなたが眠っている側のすべての毛細血管を押しつぶしています。」

私たちは一晩中どのように眠ることになるかについてほとんど制御できませんが、私たちの一部はねじれています顔や胸などの体の部分に圧力がかからないため、美しさに関しては、仰向けに寝ている人が最も恩恵を受けます。ですから、あなたがそれを助けることができれば、眠れる森の美女のように眠ることが鍵となります。ガウンとクラウンはオプションです。

美容に関連するすべてのものにぐっすりと眠ることが不可欠である理由がわかったところで、どうすれば本当に安らかな夜を過ごすことができますか？夜にテクノロジーをオフにするだけでなく、Snapchatから離れて、実際に聖域を作るベッドを見つけることも同様に重要です。

「睡眠はパフォーマンス活動だと思います」とブレウス博士は言います。 「適切な機器があれば、パフォーマンスのレベルに役立つでしょう。」彼は、マットレスの最大の機能は、背骨、頭、首を快適でニュートラルな形と形でサポートし、夕方に体を再生できるようにすることだと説明しています。問題は、誰にとってもこれを実行できるマットレスが1つもないことです。

「理想的なマットレスは、最もよく眠れるマットレスです」と、共同創設者＆amp;のニールパリクは言います。キャスパーの最高執行責任者。誰にでも合うベッドが1つではないため、睡眠のニーズを考慮することが重要です。

マットレスに関して消費者からの最大の不満は保温性であり、Casperブランドが採用した要因です。彼らのマットレスを作成するときに考慮に入れます。 「人々が熱く眠る主な理由は2つあります」と現在のメモリーフォームオプションのパリクは言います。 「ほとんどのメモリーフォームは通気性が低く、素材が体にぴったりとフィットするため、肌の周りに十分な空間がありません。通気性のないメモリーフォームに体を包むと、素材がトーストになり、汗をかきます。結論：熱くなりがちな場合は、おそらくメモリーフォームは適していません。

考慮すべきもう1つの要素はパートナーです。ベッドを共有する場合は、ラテックスマットレスを検討してください。ウィンター博士が指摘するように、ラテックスは低刺激性で、バクテリア、カビ、カビ、ダニに耐性のある天然素材です。しかし、そのしなやかな性質のおかげで、それぞれの側で高度にカスタマイズすることもできます。最も重要なことは、時間の経過とともに異なる硬さが必要な場合は、交換が非常に簡単であるということです。または、ベッドパートナーが変わった場合。

スプリング、空気、水、またはフォームマットレスを探しているかどうかにかかわらず、「それぞれに」は大体の目安です。購入する前に、ベッドを完全にテストしてください。ブレウス博士は、一日の終わりに体が最も疲れているときにマットレスの買い物に行くことを提案します。ショッピング体験を最大限に活用してください。

結局のところ、私たちの専門家は皆、睡眠に厳格な規則がなかったことに同意しています。自分が最も快適だと思うギアを身に付けて、体を休ませてください。

このストーリーは、もともとMIMIChatter.comに掲載されていました

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