このヨガプロジェクトがPTSDで退役軍人をどのように助けているか

兵役中の人々は、兵役中に心的外傷後の状況にさらされることが多く、その結果、心的外傷後ストレス障害またはPTSDが発生することがよくあります。私自身ベテランとして（私は海兵隊にいる間にアフガニスタンに派遣されました）、兵士になるために民間人の生活を離れるとき、あなたが去ったのと同じ場所に戻ることはほとんどないことを私は知っています。

ベテランの日は今週の金曜日であり、実際、11月は退役軍人の月です。今週、退役軍人ヨガプロジェクトは、PTSDを含む退役軍人と彼らが直面する問題についての意識を高めるのを助けるために全国でヨガイベントを開催しています。 2014年に開始された14のクラスで、プロジェクトは2015年に39の州で400のクラスに成長し、今年は50の州すべてでクラスを開催することを望んでいます。 （これらのインタラクティブマップをチェックして、お近くのヨガクラスを見つけてください。参加したり、プロジェクトに寄付したり、独自の寄付ベースのクラスを教えたりできます。）

「これらのイベントでは、民間人、ベテラン、ヨガコミュニティが参加できます。退役軍人ヨガプロジェクトの創設者であるカリフォルニア州アラメダのダンリビー博士は、「軍隊で奉仕し保護する男性と女性、そして家族に具体的に感謝の意を表すために、あらゆる場所で1つの実践を捧げています」と述べています。

このプロジェクトは、「外傷治療の重要な補完的部分としてヨガを利用できるようにすることを目的としています」と、補完的および代替的アプローチと証拠に基づく心理療法の統合を専門とする、認可された臨床心理学者およびヨガ教師であるリビーは説明します。

PTSDは、戦闘や飛行応答をオフにするのに問題があり、常に警戒を怠らず警戒状態にある獣医にとって深刻な問題になる可能性があります。この過覚醒は、フラッシュバック、集中力の低下、不眠症、精神的苦痛を伴うことがあります。最悪のシナリオでは、PTSDは自殺につながる可能性があり、退役軍人は、奉仕していない同様の人々よりも50％高い自殺のリスクがあると推定されています。

米国退役軍人省によると、 1980年代の調査によると、イラク（イラクの自由作戦と永続的な自由）と湾岸戦争（砂漠の嵐）で奉仕した退役軍人の11〜12％が、ベトナムで奉仕した人々の15％と同様にPTSDを持っていました。 （ただし、ベトナム帰還兵の30％が生涯のある時点でPTSDを患っていると推定されています。）

幸い、PTSDは治療で治療でき、リビーは「自己調節スキル」の指導に重点を置いています。 、」それも役立ちます。このプロジェクトは、呼吸、瞑想、注意深い動き、ガイド付きの休息、感謝など、5つのツールを使用して症状を制御し、ストレスを和らげる方法をベテランに教えることに重点を置いています。

呼吸は、「リラクゼーション反応を高める簡単なテクニック」を教えます。瞑想には「集中力と集中力を高める意識運動」が含まれ、注意深い動きは「身体を自然な可動域に導き、強さと柔軟性を高める」ために慎重に努力します。ガイド付き休息は「深く深いリラクゼーションと休息」に焦点を当てます。 2010年に開始されたベテランズヨガプロジェクトによると、「心と体」と感謝の気持ちが「正しいことに感謝するための簡単なエクササイズ」を提供します。

「私たちはこの1年だけ努力を始めました。これらのクラスの効果を測定するために」とリビーは言います。 1つの施設（ニューヨーク州ロングアイランドのノースポートVA）は、2015年に週6回のクラスを提供し、58人の退役軍人にサービスを提供しました。 「76％の確率で痛みのスコアが低下し、79％の確率でストレススコアが低下しました」とLibby氏は言います。

現在、67の無料ヨガプログラムが進行中です。全国のプロジェクト訓練を受けたインストラクターによって教えられているベテランのために;これらのほとんどは退役軍人省の医療施設と退役軍人センターにあります。

「あなたは助けることができます！」リビーは言います。 「ボランティアや寄付をするには、ウェブサイトにアクセスしてください」と彼は言います。