感情的にサポートする方法

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「それで、なぜ彼らはあなたにそんなに怒ったのですか？」など、彼らが非難または判断的であると解釈する可能性のある質問をすることは避けてください。

直接的な判断や批判をしなくても、口調は多くの感情を伝える可能性があるため、あなたの声は、あなたが率直に言うつもりのない感情を共有する可能性があります。

話すときは、同情や思いやりなどの感情に焦点を合わせて、不承認のメモを声に出さないように注意してください。

アドバイスをスキップする

問題の解決方法を教えることで、誰かを助けていると思うかもしれません。しかし、一般的に言って、人々はアドバイスを求めない限りアドバイスを望んでいません。

「ベント」から「問題について話し合う」に移行した場合、より良いアプローチには、多くの場合、反省的な質問を使用して支援することが含まれます。彼らは自分たちで解決策を見つけます。

たとえば、次のように言うことができます。

• 「以前にこのような状況にあったことがありますか？何が助けになりましたか？」
• 「気分を良くするのに役立つ可能性のある特定の変更について考えられますか？」

完璧よりも信頼性

誰かをサポートしたいときは、「正しい」種類のサポートを提供しているかどうかについてあまり心配する必要はありません。

通常、2人の異なる人がまったく同じ方法でサポートを提供することはありません。でも、誰かをサポートする方法はたくさんあるので、それは問題ありません。

あなたのアプローチは、サポートしたい人によっても異なる場合があります。

完璧な言い方を探すのではなく、自然で本物だと感じるものを探しましょう。本物の懸念の表明は、返信定型文や本当の気持ちのないものよりも、愛する人にとってはるかに意味があるでしょう。

それらを構築する

個人的な困難の時期、特に拒絶は、人々を失望させ、彼ら自身と彼らの能力を疑わせる可能性があります。

気になる人が少し低く、いつもより自分自身が難しい、または自己不信を経験していることに気付いた場合、誠実な褒め言葉は彼らの見通しを改善するのに大いに役立ちます。

褒め言葉を提供するときは、いくつかの点に注意する必要があります。

• 現在の状況に関連するものにしてください。たとえば、職場での間違いに腹を立てている友人に、通常の成功パターンについて思い出させることができます。
• 誰にでも当てはまる可能性のある空の褒め言葉よりも特定の強みを強調する褒め言葉を選択します。単に「あなたはとても思慮深い」と言うのではなく、何が彼らを思慮深くしているのかを特定し、そのスキルに対するあなたの感謝を共有します。
• 噴出しないでください。適切に配置された褒め言葉は、誰かを素晴らしい気分にさせることができます。それをやりすぎると、人々は褒め言葉に懐疑的になり、少しでも不快になる可能性があります（あなたが本当に彼らを意味している場合でも）。

解決策をサポートする

親しい友人やロマンチックなパートナーが自分たちの問題に対する答えを見つけたと信じている場合、その解決策の有効性について疑問があるかもしれません。 。

彼らのアプローチに何らかのリスクや危険が伴う場合を除いて、一般的には、計画の欠陥を指摘するのではなく、サポートを提供するのが最善です。

彼らはあなたが選択したアプローチを選択しなかったかもしれませんが、それは彼らが間違っているという意味ではありません。彼らの解決策がうまくいくのを見ることができなくても、物事がどうなるかを確実に知ることはできません。

あなたが何をすべきだと思うかを彼らに話すことは避けてください。これは、あなたがすでに提供したサポートからの前向きな気持ちを取り消す可能性があるからです。

彼らがあなたの考えを尋ねたら、あなたは彼らの計画が成功するのを助けるかもしれないいくつかの穏やかなガイダンスを提供することができます。彼らがあなたの正直な意見を求めたとしても、厳しいまたは否定的な批判で答えたり、彼らの計画をバラバラにしたりすることは避けてください。

肉体的な愛情を提供する

もちろん、肉体的な愛情はすべての状況に適しているわけではありません。

サポートしたい人との関係によっては、抱擁します、キス、その他の親密なタッチや愛撫は、しばしば強力な影響を与える可能性があります。

• 難しい会話の後、誰かに抱擁を与えることで、あなたが提供したばかりの感情的なサポートを強化する身体的なサポートを提供できます。
• 愛する人が苦痛を経験している間、手を握ります。手順、不快なニュースを受け取る、または悲惨な電話に対処することは、彼らがより強く感じるのを助けることができます。
• 悪い日を過ごした後、パートナーと抱きしめることで、相手に対するあなたの気持ちを無言で強調し、癒しの快適さを提供することができます。

最小化を避ける

人々は人生のあらゆる種類の不快な状況に直面します。これらの課題のいくつかは、他の課題よりもはるかに広範囲または広範囲に影響を及ぼします。

特定の種類の苦痛について誰かがどのように動揺するべきか（またはすべきでないか）を言うのは他の誰にとってもありません。

愛する人の困難を他の人が直面している問題と比較することは、慰めの試みとして、うっかりして起こることがよくあります。

次のように言って、彼らを元気づけるつもりかもしれません。ずっと悪い」または「少なくともあなたにはまだ仕事があります。」これは彼らの経験を否定し、多くの場合、そもそも気分が悪くなるべきではないことを意味します。

誰かの懸念がどんなに些細なことだと思っても、それを一掃することは避けてください。

良いジェスチャーをする

感情的な混乱を管理しようとしている愛する人は、通常の責任に対処するための精神的能力が低い可能性があります。

聞いた後そして、彼らの気持ちを検証し、可能であれば、彼らの負担を軽くするのを助けることによって、あなたは思いやりを示すこともできます。

壮大なことや抜本的なことをする必要はありません。実際、特にあなたの行動があなたが彼らの言葉を本当に聞いて理解したことを示しているとき、小さなことはしばしばより大きな影響を与える可能性があります。

次の小さな親切のいずれかを試してください。

• お皿や掃除機など、パートナーの家事の1つを行います。
• 昼食または夕食を受け取ります。忙しい一日を過ごしている友人。
• 厄介な別れを経験している兄弟に、花や好きな飲み物やおやつを持ってきてください。
• ストレスのたまった友人や親のために用事を実行することを申し出ます。

気が散るような活動を計画する

いくつかの困難な状況では解決策がありません。愛する人の痛みに耳を傾け、肩に（肉体的および感情的に）サポートを提供することができます。

しかし、問題を解決する唯一の手段が時間である場合、どちらも少し無力に感じるかもしれません。

ただし、引き続きサポートを提供できます。厳しい状況に直面している人は、他のことに集中するのに苦労するかもしれません。

彼らはストレスや心配から気をそらしたいと思うかもしれませんが、どこから始めればよいのかわかりません。

一方、あなたはおそらく問題から十分な距離を持っているので、彼らの問題から彼らの心を取り除くためのいくつかのアイデアを思いつくことができます。

気が進まない場合は、スケジュールを変更できる、楽しく控えめなアクティビティを目指しましょう。通常、お気に入りの自然遊歩道を散歩したり、ドッグランに行ったりするなど、彼らが楽しんでいることがわかっていることを間違えることはありません。

外に出られない場合は、代わりに工芸品、家庭用プロジェクト、またはゲームを試してください。

もう一度チェックイン

愛する人が困難な状況を探求するのを手伝ったら、問題を完全に捨てないでください。

数日後にトピックを再検討すると、積極的な関与がなくても、問題があなたにとって重要であることを彼らに知らせることができます。

簡単です。「ねえ、先日、あなたがどのように対処しているかを見たかっただけです。解散から回復するまでには時間がかかることがあるので、もう一度話したいと思ったら、私がここにいることを知ってもらいたいのです。」

彼らは自分たちの苦痛についていつも話したいとは思わないかもしれません—それはまったく正常なことです。毎日持ち出す必要はありませんが、状況がどうなっているのかを尋ねて、気にかけていることを知らせても大丈夫です。

彼らがアドバイスを求めてきて、あなたに解決策がある場合は、次のように言って紹介することができます。「あなたの状況について考えていたので、役立つかもしれない何かを思いついた。それについて聞いてみませんか？」

収益

感情的なサポートは具体的ではありません。特に苦労している場合は、それを見ることができず、手に持つこともできず、その影響にすぐに気付かない可能性があります。

しかし、他の人があなたを愛し、あなたを大切にし、あなたの背中を持っています。

他の人に感情的なサポートを提供するとき、あなたは彼らに一人ではないことを伝えています。時間の経過とともに、このメッセージは、一時的な気分の向上やサポートの形態よりも、感情的な健康にさらにプラスの影響を与える可能性があります。

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