ソーシャルメディアの自己疑念を打ち負かす方法

先日、作ったアプリコットアーモンドのスムージーにとても満足して、Instagramに投稿することにしました。最初に、しかし、私は友人のフィードを閲覧しました。 45分後、私はパーフェクトライフの終わりのないスライドショーにほとんど目がくらみました。1人は静かにパドルボーディング（「1回のレッスンでコツをつかんだ！」）、もう1人はホテルのベッドでのんびり（「最高でした」） 。マッサージ。これまで '）。ああ、そしてスムージー-これはカリブ海のビーチを見下ろすハイビスカスで覆われたバルコニーに腰掛けています。私は自分の携帯電話を手に取り、今はずんぐりした飲み物の写真を削除しました。

最近、あなたがオンラインでワンアップしているように感じないことは不可能になっています。 5Kを実行しましたか？あなたの同僚が彼女のハーフマラソンの写真を投稿するとき...慈善のために大したことです。一方、ソーシャルメディアユーザーは、うめき声​​と自慢、別名うめき声の芸術を完成させました。「大学で何を勉強しているのかと誰かに尋ねられました。こんにちは、34歳です！」

これらの投稿に気づきました。きれいな写真はしばしばキュレーションされ編集されます。それでは、なぜ私は自分の人生が比較して見劣りするような、常に、気が遠くなるような感覚を持っているのですか？実際、研究者は、オンラインで他のすべての人の一般的な素晴らしさに没頭することはあなたにとって精神的に悪い可能性があることを発見しています。ミシガン大学の調査によると、Facebookを閲覧する時間が長くなるほど、幸福感が低下し、孤独感が高まります。あるドイツの研究によると、人々がFacebookで時間を過ごした後、3分の1が欲求不満、動揺、または嫉妬を感じたとのことです。 （友人の休暇のスナップは彼らを最も怒らせました。）

私たちがますますオンラインで人間関係を築くにつれて、この感情は強まります、と心理学者のグレゴリー・ヤンツ博士、 Hooked：The Pitfalls ofMediaの著者は言います。テクノロジーとソーシャルネットワーキング。「Facebookユーザーの最大のグループの1つは、32〜45歳の女性です」と彼は指摘します。「若いユーザーの約35％は、クロールアウト後に最初に行うことを認めています。彼らがトイレに行く前に、ベッドの、Facebookをチェックしてください。私たちの必要性に加えて、中毒性のある、時にはマニアックな「いいね」の追求があります。ある消費者動向調査によると、62％の人が、ソーシャルメディアに投稿したものを他の人が承認すると、自分自身について気分が良くなると答えています。反対に、あなたの写真を「好き」な人が数人しかいないときに忍び寄る不安と、友人の写真が親指を立てるときに感じる嫉妬です。

もちろん、それは人間の本性です。あなたの最高の自己を世界に提示したい。古代エジプト人は、市場に出る前にコールライナーと彼らの最もスタイリッシュなリネンチュニックを投げました。ジョージタウン大学の心理学の非常勤教授であるアンドレア・ボニオール博士は、次のように述べています。「オンラインペルソナを作成することには、「面白いです。手入れの行き届いた家があり、おいしい食べ物を食べます。これが私の人生です」という魅力的なものがあります。大学。 「私たちは自分たちのソーシャルメディアプロファイルを見て、自分自身について何を信じたいかを検証します。」しかし、この綿毛の祭典は、高校の仲間が「ハハ、あなたがはるかに大きな鼻を持っていたときを覚えています！」とコメントすることを恐れて生きているときのように、詐欺としてさらされることへの不安につながる可能性があります。魅力的な写真の下。

嫉妬の衝撃を終わらせるために、ヤンツは提案をしています。理想的とは言えない投稿を読んだときは、私たち全員が自分の自己イメージを綿密に管理していることを忘れないでください。私はそれが本当だと知っています。最近、自分の写真を投稿したところ、誰かが「すごいね！」とコメントしました。はい、そうです;カメラを頭上に持っていたので、宇宙からの衛星写真だったのかもしれません。 （携帯電話を見下ろすと、私の反省はドナルド・トランプに驚くほど似ています。）

また、何が自己不信を引き起こしているのかを知るのにも役立ちます。 「古いキッチンが嫌いなら、メアリーのキッチンの改修を繰り返しチェックするべきではないかもしれません」とボニオールは言います。私の失敗は他人のフィットネスの勝利です。友人のシクロクロスレースのいくつかのショットは刺激的です。何百もスクロールすると、なぜわざわざと思い、ソファに向かってシャッフルします。タイミングは別のトリガーです。寝る前、疲れていて解凍する必要があるとき、まさに最も敏感だと感じたときに、これらのすばらしい写真を見ます。

もう1つのサイバーソリューションは、投稿を完全に後回しにすることです。ボニオールが言うように、「あなたは他人の経験を物差しとして使うことを選ぶことができます、あるいはあなたはあなたの基準がそれ自体で有効であると信じることができます。」また、多くの場合、コンピューターから離れます。 「人間関係は実生活で最もよく行われています」とヤンツは言います。「140文字のサウンドバイトではありません。」

友人のギリシャへの旅行のInstagramショットを見たとき、ジャンツの言葉が頭に浮かびました。嫉妬に陥る代わりに、私は彼女に電話して、彼女の写真はラルフローレンの広告のようだと言いました。彼女は笑って言った、「近づきすぎないでください。さもないと私の目が赤くなります」。 10分前に、彼女と彼女の夫は大金の戦いをしていました。彼女が認めたこの旅行は素晴らしかったが、費用のかかる間違いだった。私たちは財政について話し合い、会う計画を立てました。電話を切ると、喜びの波が押し寄せました。

オンライン中に不安が潜んでいる場合は、ギアを切り替えてランニングに出かけたり、写真を撮らない別のスムージーを作ったり、母が送ったYouTubeクリップ（Speedoなど）をチェックしたりします。 -アイスクリームコーンを食べるリス。 また、ビヨンセのInstagramアカウントは完全に避けたいと思います。