朝の運動をするタイプの人になる方法

あなたは夕方のトレーニングを計画していますが、それから何かが起こります—ハッピーアワー、仕事の締め切り、あるいはTinderの日付ですら。そして、その日のあなたの運動があります。これが引き続き発生する場合は、論理的な解決策があります。ワークアウトスケジュールを朝にシフトします。

しかし…それは、言うのは簡単です。かろうじて起きていて、ワークアウトするか、もう1時間ベッドにいるかを選択する必要がある場合は、スヌーズボタンが優先される可能性があります。それでは、大したことではないように、午前5時30分のトレーニングに何とか立ち上がる人がいるのはどうしてですか？ #riseandgrindをしたい人になるためにできるライフスタイルの変更について、トレーナーと栄養士の頭脳を選びました。

朝、ベッドから出るのが簡単になります。専門家が推奨する7〜8時間ログに記録したので、体の内部覚醒時計をハックする必要があります。それは正確にはどういう意味ですか？ 「体には概日リズムがあり、邪魔にならないように最善を尽くすと、朝の目覚めがはるかに簡単になります」と、ニューヨーク市のS10トレーニングのコーチであるNike +トレーナーのJoeHolderは説明します。翻訳：就寝前に携帯電話、コンピューター、テレビの使用を制限して、それらが発する青い光がzzzに影響を与えないようにします。

興奮はあなたを元気にさせるのに役立ちます。新しいプレイリストのように単純なものにすることができます。 「あなたの体は、あなたがそれを提示する刺激に反応する非常に適応性のある機械です」とニーマンは言います。 「常に最も強いモチベーションの形である自己モチベーションができれば、ジムに行くか、毎朝トレーニングを開始するだけです。あなたの体は順応し、AMの汗を日常的に壊すのがはるかに簡単になります。」寝る前にクルミやサクランボなどのメラトニンが豊富な食品を間食することもできます、とBonciは示唆しています。 2013年の調査レビューでは、メラトニン（睡眠波の周期を設定する天然に存在するホルモン）が人々の睡眠を早めるのに役立ちました。

質問してみてください。おそらく、朝起きて仕事をしている友人がいます。アウト、またはそれを始めたいと思っています。あなたに責任を負わせるジムやクラスで彼女に会う計画を立ててください。 「誰かがあなたを待っていることを知っていると、保釈される可能性がはるかに低くなります。また、どんなに速くても汗をかいても、社会的交流の恩恵を受けることができます」と、ヘッドストレングスインストラクターのリズバーネットは言います。ニューヨーク市のUpliftStudios。

アラームが鳴ったときに考える必要が少ないほど、良い結果が得られます。 「夕方に靴と服をレイアウトしてください」と、ニューヨーク市の有名人のヨガとピラティスのインストラクターであるクリスティン・マギーは言います。 「事前に作成された運動前のスナックを用意し、アラームと同時にコーヒーポットを淹れるように設定します。」 （私たちはこの一晩オーツ麦のレシピが大好きです。）ベッドから出ると、すべての準備が整います。