ガスライターで別れる方法

恋愛関係を終わらせるのは決して簡単なことではありません。しかし、おそらく最も難しいのはガスライターです。嘘と欺瞞を使って現実を疑わせ、それによってあなたを支配する人（別名、ガスライティング）です。

それがとても難しい理由は単純です。通常、ガスライターは別れることを望んでいません。 「ほとんどの場合、彼らは関係を維持し、それを彼らの条件に保ちたいと思っています」とテネシーを拠点とするメンタルヘルスカウンセラーのレベッカワイラーは言います。

ガスライターが別れの会話に直面すると、彼らは向きを変えます。彼らのよく知られた戦術に：欺瞞、現実のゆがみ、そして防御的な攻撃。ガスライターに、なぜ別れたいのかを伝えてください。応答は、起こっている出来事の否定、誤解されているという主張、または過度に敏感または狂ったような名前を呼んでいる可能性があります。

これを行うさらに難しいのは、ガスライターに携わった後、あなたの自信と自尊心が特に壊れやすいかもしれないということです。ガスライターはあなた自身の現実を疑う習慣にあなたを連れて行きます、とワイラーは言います、それはあなたが別れる理由が正当であるかどうか疑問に思うように訓練されていることを意味します。決定を二度と推測すればするほど、従う可能性は低くなります。

しかし、ガスライターが引き起こす精神的虐待や機能不全から抜け出すことが不可欠であるため、それはあなたがしなければならないことです。助けるために、私たちは専門家に取るべき正確な手順と予測する問題を尋ねました。

ガスライターで分割を成功させるための1つの鍵は、理想的には1回の会話で高速にすることです。それが機能しておらず、関係が終わったことを彼らに伝え、率直で、穏やかで、直接的な声でそれを言います。あなたと別れのコンボを演じるために友人を雇うことは害にはならないので、あなたはあなたが言いたいことを正確に知っています。ガスライターがあなたの心を変えようとするために使用するウィグルルームを提供する言葉は避けてください。 （そして、彼らは試みます、以下を見てください。）

あなたが関係が終わったと言うとすぐに、あなたの前のパートナーはあなたを取り戻そうとします。 Gaslighting：Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People-and Break Freeの著者であるフロリダを拠点とするセラピスト、ステファニーサーキス博士は、即座に謝罪し、状況が変わることを約束します。 彼らの言葉は誠実に聞こえます、そしてあなたの一部はそれらを信じたいかもしれません。しないでください。それはすべて操作の一部です。洞窟を作ると、不健康な関係のダイナミクスが戻り、おそらく悪化するだろう、とサーキスは言います。

ガスライターはあなたを取り戻そうとすることに非常に熱心なので、ワイラーとサーキスは公式にコミュニケーションをやめることをお勧めします終わりました。 「電話番号とメールをブロックします。不明な番号からの電話には応答しないでください」とSarkis氏はアドバイスします。

ガスライターはソーシャルメディアを介してあなたと通信しようとする可能性があるため、すべてのアカウントからそれらをブロックしていることを確認してください。彼らはまた、一緒に戻るための努力に相互の友人を参加させようとします。サルキスは、オズの魔法使いの登場人物にちなんで、これらの使者を「空飛ぶ猿」と呼んでいます。 「これらの空飛ぶサルに、ガスライターについて話し合うことはないことを伝えます。ガスライターが再び持ち上がった場合は、会話から離れる必要があります」と彼女は言います。

解散が最善であると知っていても、ある時点で非常に有望に思えた関係の終わりを悲しんでいる可能性があります。これは、愛する人に寄りかかるときです、とワイラーは言います。ガスライターにもう一度チャンスを与えることを考えたとき、あなたのサポートネットワークは、あなたを嘘をついて騙した人とのデートのようなものであり、あなたがより良い価値があることを思い出させます。

友人や家族の場合手元にないので、カウンセリングは、特に集団療法に本当に役立ちます。 「集団療法は、このような関係を経験したのはあなただけではないことを理解するのに役立つため、素晴らしいことがあります」とSarkis氏は言います。

簡単なリストは、別れた後の便利なツールになります。 、ワイラーは言います。関係の間にあなたがガス灯を感じたすべての時間を書きなさい。関係がどれほど有毒であるかについて疑問があるとき、またはあなたの元が和解することを期待してもう一度到達したとき（そして彼らはそうするでしょう;ガスライターは簡単に諦めません）、それを読んでください。重要なのは、関係が不健康で実行不可能であったことを思い出させ、永遠に彼らから離れることへのあなたのコミットメントを再確認することです。