ナルシストと別れる方法

ナルシストとのデートは控えめに言っても難しいです。それらは無駄で、競争力があり、操作的であり、決して過失ではありません（これまでに！）。しかし、関係を終わらせることはまったく別の話です、と心理療法士のジョセフ・ブルゴ博士、あなたが知っているナルシストの著者は言います。ナルシシストは攻撃として拒絶を経験する、と彼はヘルスへの電子メールで説明した。そのため、「彼らは非常に敵対的になり、あなたがどんなに親切であっても、見返りにあなたを攻撃するでしょう。」

そのような反応は、ほとんどすべての人に「勝つ」という強迫的な必要性に根ざしています。シナリオ。 「あなたがもはや彼らとの関係になりたくない場合、彼らはあなたが彼らが「敗者」であると言っていると感じ、テーブルを回そうとし、あなたを敗者に変えようとするかもしれません」とブルゴは言います。しかしそれはまたおそらくあなたのもうすぐ元気になる人は反対の反応を示し、後悔と有望な変化を表現し、あなたを「勝ち取る」ことを期待して、彼は付け加えました。

あなたはあなたのパートナーの反応を予測することはできませんが、 、不健康な関係に終止符を打つときに自分自身を守ることができる方法があります。ここで、ブルゴは、避けられない余波を含め、ナルシストとの別れをナビゲートするための彼のアドバイスを共有します。

プライドがパートナーにとって危機に瀕していることを知ってください。 、彼らは屈辱を感じるでしょう」とブルゴは言います。彼ら自身の優位性を主張するために、彼らは相互作用を支配しようとし、対立を引き出すかもしれません。 「一緒に時間を制限する方法を見つけるか、完全に一人ではないことを確認してください」とブルゴは言います。出口戦略を立てることで、苦痛が少し減り、安全になるかもしれません。

正直が最善の策ですよね？違う。 「見た目は臆病で欺瞞的ですが、ナルシストと対峙するときは、率直で正直であることは決して良い選択肢ではありません」とブルゴは言います。代わりに、大したことではないかのように関係を終了するというあなたの決定を組み立て、あなたがあなたのパートナーを傷つけることを予期することを許さないでください。

「あなたが何を決定しようとしているかのようにアプローチしてください。両方にとって最高です」とBurgoは言います。 「「これは私たちのどちらにとってもうまくいくとは思わない」のような文は、「もうあなたを連れて行けない」よりもうまく機能します。」

また、非難を割り当てないようにする必要があります。ナルシシストが過ちを感じるとき、彼らは一生懸命に防御をする傾向があります。ジャーナルに書き留めた短所の長いリストを共有する代わりに、物事を終わらせる理由をできるだけ一般的で曖昧に保ちます。

分割後も2人が友達のままであることを示唆しないでください。 「きれいに休憩するのが一番です」とブルゴは言います。電話に追いつくことを拒否し、ソーシャルメディアで切断します。しかし、繰り返しになりますが、双方の苦痛を避けるために、これらの決定を両方にとって最善のものとして組み立てることを忘れないでください。

そして、議論がどれほどうまくいったとしても、反発を期待してください。誇大妄想狂は、たとえば、あなたの評判を傷つけようとしたり、相互の友人をあなたに背かせようとしたりするかもしれません。 「事前に友達を準備してください」とブルゴは言います。 「あなたの元を友達に捨てないでください、しかしそれを断ち切るというあなたの決定を彼らが理解するのを手伝ってください。」

将来別のナルシストと関わることを心配しますか？ブルゴは、新しい人とデートを始めるときはいつでも、これらの4つの質問を自問することをお勧めします。彼らは私が言うことに真の関心を持っていますか？彼らは巧妙な批判を受け入れることができますか？彼らは他の人をよく扱いますか？彼らの過去の分裂は醜いものでしたか？

「一般的に、彼らが他の人々、特に彼らが長い間知っている人々を扱う方法に注意を払ってください」と彼は付け加えます。 「強い共感と友情や他の関係を長期にわたって維持する能力は、その人がナルシシストではないことを示す良い兆候です。」