自宅で簡単に呼吸する方法

健康な家を持つことは、必ずしもすべての表面をきれいにすることではありません。 （Phew！）しかし、少しの戦略的なクリーニングは、細菌や毒素からあなたを守ります。実際、環境保護庁によると、一部の汚染物質の濃度は、屋外よりも家の中で2〜5倍高くなる可能性があります。これは、平均して時間の90％を屋内で過ごすことを考えると気になる事実です。

さらに、汚れた食器用タオルや放置されたハウスプラントなどの通常の物体は、有害な微生物が成長するのに最適な環境を提供できます」と、アリゾナ大学ツーソン校の環境科学准教授であるケリーレイノルズ博士は述べています。幸いなことに、ウェルカムマットを揺さぶる場合でも、浄水器を取り付ける場合でも、小さな変更を加えるだけで、家とその中のすべての人の健康を改善できます。ここで、最も重要な動きがあります。

玄関マットを強化する
家の中のほこりの約60％は外から来ており、そのほとんどは靴の底に付着しています。 。そして、これらの小さな粒子は、人間の皮膚、動物の毛皮、食べ物の残骸、鉛、さらにはヒ素など、あらゆる種類の厄介なものの組み合わせで構成されています。

'幸いなことに、適切な種類の玄関マットを使用すると役立ちます家の中の汚れ、殺虫剤、花粉、その他の汚染物質を減らしてください」と、コネチカット大学ヘルスセンターの助教授であるオルレミ・アリユ医学博士は言います。ナイロン糸やポリプロピレンなどの合成繊維でできた研磨剤を選びます（より多くのガンクをつかみます）。

次に、掃除機をかけることを忘れないでください。「週に1回、掃除機をかけるか、マットを振り払います」とアドバイスします。 Linda Cobb、掃除の専門家であり、 Talking Dirty with the Queen of Clean の著者。月に一度、ディープクリーニングを行います。スクラブブラシと温かい石鹸水でこすり洗いしてから、ホースで外します。

水道水をろ過します
自宅のH2Oには、バクテリア、化学物質、鉛などの重金属を含む他の汚染物質。 42州の少なくとも7,400万人のアメリカ人が、クロム（何らかの形で癌を引き起こす可能性のある金属）を含む水道水を飲んでいると、環境ワーキンググループの調査が明らかにしています。

そして、塩素は私たちの水を消毒するために必要ですが供給、大量は健康な細胞に損傷を与える可能性があります。塩素はまた、水中の他の元素と反応して、癌、流産、先天性欠損症に関連する化合物を形成する可能性があります。クリーブランドクリニックのウェルネスインスティテュートのマイケルロイゼン医学博士は、飲用や吸入（シャワーからの蒸気など）による水汚染物質への長期暴露も、血液、骨、肺の病気につながる可能性があると述べています。

さらに安心して、国立科学財団（PurやBritaなど）によって認定されたキッチン蛇口用の浄水器に投資してください。シャワーには、パイプから浸出する可能性のある塩素や金属を除去するのに役立つカーボンフィルターを取り付けます。覚えておいてください：「パイプに水が長く留まっているほど、金属含有量が高くなるので、シャワーを浴びる前に数秒間流してください」とRoizen氏は付け加えます。

次のページ：おしぼりを交換します。衛生評議会の調査によると、キッチンクロスは私たちの家で最大のバクテリアの発生源の1つであり、1平方インチあたり約134,630個のバクテリアを収容しています（1,000個を超えるものはすべて懸念の原因です）。 「常に湿ったぼろきれは、大腸菌やサルモネラ菌などの細菌の繁殖地です」とレイノルズ氏は言います。

アリゾナ大学の研究によると、台所のぼろきれには、抗生物質耐性のブドウ球菌であるMRSAも含まれている可能性があります。深刻な感染症を引き起こす可能性があります。細菌を減らすために、使用の合間にタオルを完全に乾かし、毎日交換してください、とレイノルズはアドバイスします。または、使い捨てのワイプに固執して、こぼれたものやカウンタートップをきれいにします。

蛇口を忘れないでください
不快な事実：台所の流しの蛇口のハンドルには、1平方インチあたり13,227個もの細菌が含まれている可能性があります。評議会。カビやバクテリア（大腸菌やスタフを含む）は、蛇口の取っ手などの湿った表面で繁殖します。これは、掃除の際に見逃しがちな場所です。その後、準備プロセス中に食品に移すことができます。

洗面台をこすり洗いして消毒します。漂白剤または酢を使用し、「消毒剤」と特別にラベル付けされたワイプで蛇口とハンドルをきれいにします。 「他のものは細菌を殺すことはなく、ただそれらをまき散らすだけです」とレイノルズは述べています。ハンドルを乾かして、バクテリアの影響を受けにくくします。

ベッドフレームを拭きます
寝具がアレルギーを引き起こすダストマイトに快適な家を提供することは誰もが知っていますが、ベッドフレームを知っていましたか

「ダストマイトの糞便（私たちが最もアレルギーを起こしている部分）は、ヘッドボードやベッドフレームの隙間に隠れているほこりの一部になります」と、小児科の臨床助教授であるポール・エーリッヒ医学博士は述べています。ニューヨーク大学医学部およびニューヨークアレルギー＆amp;の社長喘息学会。

掃除機をかけたり、ほこりを払ったりすると、粒子が空気中に吹き飛ばされるだけです。 代わりに、「ぼろきれと万能クリーナーで隔週でフレームを拭いてください」とコブは言います。 「そして、寝具を毎週、そして毛布を毎月お湯で洗って、不要な仲間を殺します。」

植物を剪定する
家の緑は良いことです。植物は空気を浄化し、汚染物質を取り除き、 酸素を放出します。 しかし、水に浸したり、剪定したりすると、アレルギーや喘息を引き起こす可能性があります。 「湿った土壌と腐敗した葉はカビを引き付け、咳や呼吸困難を引き起こす可能性があります」とエーリッヒは言います。 あなたの保護計画：「水やりの合間に土を乾かしてください」とコブはアドバイスします。