渇望を克服する方法

ヘルスマガジンから

あなたは渇望がどのように感じられるか知っています：片方の肩の悪魔がもう片方の天使を吸盤パンチするために急降下し、塩辛い甘いものを要求するその躁病の瞬間-現在禁止されています。

しかし、信じられないかもしれませんが、あなたのハンカリングをマスターすることは可能です。登録栄養士のMarissaLippertが、あなたと私たちのフィールグレートウェイトの女性に、お奨めの食事を楽しみ、軌道に乗る方法を紹介します。

「本物を手に入れることがすべてですが、時折、少量です」とLippert氏は言います。「軽い」バージョンでそのかゆみを掻こうとすると、本当に満足することはないだろう、と彼女は警告します。いくつかの価値のあるグッズ？全脂肪アイスクリーム、バナナとクルミのパンの薄切り、またはココア含有量が70％以上のダークチョコレートを2〜3マス。

甘やかさない日には、次のような食べ物をたくさん食べましょう。パイナップル、リンゴ、バナナ、またはアーモンドとドライフルーツを混ぜた1/4カップのトレイルミックスのように自然に甘いです。「偽物とは異なり、これらのスナックは全体的に甘いものへの渇望を和らげるのに役立ちます」とリッパート氏は言います。

「私はいつもおいしいものよりも甘いものを渇望していました。」

重量：

233

199

ウエスト：

35 '

32'

3 '

ヒップ：

49'

46 '

体脂肪：

36％

28％

8％

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ヘザーウェストン

PMSを生き残るための別の方法は？あなたが摂食狂乱に身を投じる前に、あなたの味蕾に彼らの塩辛い御馳走を与えることを忘れないでください。リッパート氏によると、渇望が高まるまで待つと、最終的に屈服したときに実際にレールから外れる可能性が高くなります。

「パン、プレッツェル、チップス-PMSが発生するたびにコンフォートフードとして使用します。」

重量：

190

172.5

17.5

ウエスト：

42 '

38.5'

3.5 '

ヒップ：

48'

45 '

3 '

体脂肪：

33％

26％

7％

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Heather Weston

「それはあなたの御馳走です、そしてあなたが終わったとき、あなたは終わりました」とリパートは言います。そして、あなたの本当の注意が30 Rockに集中している間も、無意識にかじることはもうありません。テレビのスイッチを切り、「座って、食べ物の味に集中してください。より満足のいくものになります」とリッパート氏は言います。試してみる罪悪感のないニブルのカップル：ベリーまたはいくつかの全粒粉クラッカーとチーズのスライスを含む低脂肪フローズンヨーグルト。贅沢なおやつには、小さなカップケーキやブラウニー、またはフライドポテトのごく一部をお楽しみください。

「夜にご馳走に値する理由はいつでも考えられます。」

重量：

190

176

ウエスト：

32 '

30 '

ヒップ：

43 '

41'

2 '

体脂肪：