慢性疾患があるときに休日の境界を作成する方法

• 休憩の時間を作る
• 事前に連絡する
• しっかりしていて、柔軟な境界
• 持ち帰り

慢性疾患を抱えて生活するということは、最も楽しい休暇でも、健康上のニーズや個人的および家族的な期待の管理に関して、余分な仕事をもたらす可能性があることを意味します。

ここで、自分の境界を明確に理解することが役立ちます。

境界は、自分自身の世話をする方法であり、他の人にも自分の世話をする方法を示します。

あらゆる種類の健康上の課題を抱えて生活する場合、私たちの体は特によく世話をする必要があるため、進化するニーズを理解して探求することがさらに不可欠になります。

現在の境界を再評価する定期的な作業を行うことは、私たち自身や私たちの生活の中で人々との健全な関係を維持することに大きなプラスの影響を与えます。

このホリデーシーズンに近づくにつれて、事前にあなたのニーズと境界について考えてみてください。そうすれば、明確で準備ができていると感じて、この特別な時期に向けて進むことができます。

余分な休息のために時間を割いてください

私たちの中には、慢性疾患を抱えていない愛する人たちに精力的に「ついていく」というプレッシャーを感じる人もいます。そのプレッシャーは、私たちのニーズから切り離され、自分の境界を破ることにつながる可能性があります。

現れて立ち会う能力は、家族へのコミットメントのレベルだけではなく、短期的または長期的に関与する身体の能力にも関係していることを忘れないでください。

休暇中に愛する人と一緒に旅行する場合でも、このお祭りの時期に家族とビデオチャットを頻繁に行う場合でも、余分な休息を計画する際には、自分自身と体に対して特に寛大であることが重要です。 。

これはいくつかの理由で重要です。

日帰り旅行に行く場合でも、準備、旅行、到着、および順応に関連する移行があります。あなたの新しい環境。

旅行するときは体がよく通過するので、回復するのに十分な時間とスペースを確保してください。

お気に入りの人と遊んだり遊んだりするにはエネルギーが必要です。意味のある、さらには軽い会話に耳を傾けるにはエネルギーが必要です。

期待を整理し、通常よりも多くの休息を計画すると、自分自身に苦労する可能性が低くなります。エネルギー的に「測定」するのではありません。

事前に愛する人とコミュニケーションをとる

思いやりのあるグループメールを送信するか、少数の主要人物と個別に会話するか。 、事前にあなたのニーズを明確にすることは、誰もがあなたをサポートするのに役立ちます。

これは次のようになります：

• 食事のパラメーターを共有する
• 期待を設定する家族との交流への参加について
• より快適で簡単に集会に参加する能力に違いをもたらすような宿泊施設を求める
• 家族に何を伝えるかあなたが彼らにあなたの健康について尋ねるか、尋ねないことを望んでいる評価

コミュニケーションへのこの「ヘッズアップ」アプローチについて最も価値があるのは、あなたがあなたを得るための基礎を築くことですニーズが満たされ、あなたの愛する人が推測することなく彼らがどのように支援できるかについての具体的な例を得ることができます。

時には、あなたのニーズについて人々と直接コミュニケーションをとることが難しいと感じるかもしれません。自分のニーズに合わせて話すことは利己的ではなく、実際には強い関係を促進することを忘れないでください。

話し合いのポイントの例

ここでは、愛する人とのつながりを育みながら、必要なもの：

• 「免疫システムを今すぐ保護する必要があるため、今年は家族と会うリスクを冒すことはできません。皆さんにどれだけ会いたいのか、心が痛む。ズームのお祝いの時間を作ることはできますか？」

• 「私はいつもあなたの特別な休日の詰め物が大好きでした、そして今年はそれが残念ですグルテンのせいで食べられません。これは、健康をサポートするために食事に加えた変更です。なぜ私がいつものように食べていないのか疑問に思われるかもしれませんが、私はあなたに注意を向けたいと思いました。」

• 「昨年、私たちの家族の時間の間に、人々は私の最近の骨スキャンについて質問をしました。皆さんが私のことを気にかけているので、皆さんが好奇心を持っていることを私は知っています。私はむしろ、そのようなものをグループに持ち込む人になりたいと思っています。今年は質問を延期しますか、それとも別の時間に1対1で話しますか？」

• 「私は私の健康についての彼らの質問について私の姪に話す方法がわかりません。訪問する前にいつか話してもらえますか？」

• 「料理は大好きですが、自家製料理を作るには時間と労力がかかります。以前より。今年は、店で購入したものを持参するか、早めに来て、料理をしながら一緒にいる必要があります。」

堅実な境界と柔軟な境界の両方を検討してください

私たちの多くは、人間関係ができるだけスムーズで簡単、そして「正常」であると感じるように、健康上のニーズと経験を隠そうとしています。

あなたが管理しているのは同じことであることに注意してください。慢性疾患かどうかなど、愛する人が管理するものと同じように、現実的で重要です。

友達や家族と共有する量を選択できます。それは常にあなたの決定になります。それはあなた自身の境界を知ることの美しさです！

また、あなたの境界があなたに役立つよりも堅固であるかもしれない場所、そしてあなたがそれらにもっと柔軟性を与えることにオープンである場所を検討することを勧めます。

多くの場合、健康上の課題について愛する人と「本物」であることが、感情的な親密さを増すことで実際に関係を強化できることを目の当たりにしました。

友人ともっとオープンにするための私のお気に入りの方法の1つそして家族は私が彼らにVIP「舞台裏」のアクセスを与えることと呼んでいます。

カーテンを引いて、人々が「ステージ上」（私たちが世界に公開することを選択したもの）だけでなく、その瞬間を感じられるようにすることを想像したいと思います。私たちが（私たちの内面の世界で）「舞台裏」で経験していること。

話のポイントの例

ここに、あなたの世界のカーテンの後ろにあるものを共有する方法の例をいくつか示します。

• 「体調が悪いのでもう肉が食べられないと叔父に言ったところ、気まずいです。」
• 「血糖値をチェックする方法を確認しますか？実はかなりかっこいいです。」
• 「自分の健康について話したいことがありますが、心配しているので控えています。私のことを違うように考えます。実際、それはあなたにそれを伝えるのにさえ役立ちます。」
• 「私は家族から守ってきた私の予後についていくつかの厳しいニュースがありますだから私たちはただ休日を楽しむことができます。私は本当にあなたの休日を台無しにしたくありませんが、私もこれをすべて一人で保持したくありません。」

あなたは一緒に旅をするつもりはないことを忘れないでください慢性疾患だけ。

あなたの経験は不完全だと感じるかもしれませんが、彼らはあなたを深く気にかけている人々とのつながりのポイントでもあります。愛情のこもったリスクを冒して、お気に入りの人にあなたのことをもっとよく知ってもらうことは価値があるかもしれません。

持ち帰り

境界は、自分自身や愛する人との思いやりのある関係を維持するために重要です。 。

あなたは常にあなたが必要としているものを最もよく理解している人です—そしてそれらの境界を知らせることであなた自身を信頼してサポートするのはあなた次第です。

そして、あなたは考えを変えることができます！あなた自身とあなたの直感と連絡を取り合い、必要に応じてあなた自身を進化させ、シフトさせてください。

慢性疾患は、私たちのニーズをさらに明確にし、擁護することを求めています。このホリデーシーズンが、あなたの愛する人との協力的なコミュニケーション、あなた自身と彼らとの関係の深化、そしてあなたの帯域幅とニーズの周りの優雅さと優しさのための時間で満たされることを願っています。

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