あなたの好きなテレビ番組があなたの不安を引き起こすときに対処する方法

誇り高きホームボディとして、週末に私の好きなことの1つは、ビンジウォッチング法と秩序：特別犠牲者ユニットです。誰が凶悪な犯罪を犯したのかを突き止め、各エピソードでその衝撃的なひねりを待つことに夢中になっています。私はこれらのマラソンセッションに夢中になり、突然6時間が経過し、ソファの上の自分の場所から移動していないことに気付きました。

先週末、お気に入りのテレビで再び参加しました。探偵。しかし、今回は私の SVU のビンジウォッチング体験が異なりました。オリビア・ベンソンを応援したり、犯罪者が捕まったときに拍手したりする代わりに、それぞれの事件が進行するにつれて、私はぎこちなく感じました。心臓が速く鼓動し、爪を噛み、不安と恐怖が私の中に蓄積しました。しかし、私はまだショーに固執していました。見るのをやめられませんでした。

その夜はほとんど眠れませんでした。私は、性的暴行の経験について話しているキャラクターの話や全国のすべての女性、そしてまだトラウマを抱えすぎて話すことができないすべての女性について考え続けました。エンターテインメントを見るために私のお気に入りの番組の1つであったものが、今では自分が持っていることを知らなかったという不安と恐怖を引き起こしていました。

私に何が起こっているのか、それが他の女性の最近のことを扱って、私はメディアでの暴力に焦点を当てて、ビバリーヒルズを拠点とする精神科医であるキャロルリーバーマン医学博士と話をしました。これが、なぜこれが起こるのか、そしてあなたが画面に表示されているものによってトリガーされたときに何をすべきかについて、彼女がヘルスに話していることです。

博士。リーバーマンは、テレビ番組が視聴者に不安や鬱病を引き起こすことは珍しいことではないと言います。実際、テレビプロデューサーは視聴者からのこの反応を頼りに視聴者を引き付けています。「誰かが不安や落ち込みを感じさせる番組を見続けたいと思うのは意味がないので、直感に反しているように見えるかもしれませんが、彼らは蛾のように炎に引き寄せられます」とリーバーマン博士は説明します。 「ショーが終わると、彼らは生き残ったことと悪者が罰せられたことに安心することができます。」

The First 48 や Scandal ウォーキングデッドやストレンジャーシングスなどのSF番組でさえ、一部の人々の引き金となる可能性があると彼女は言います。リーバーマン博士は、これらのタイプの番組はトラウマになる可能性がありますが、彼女の調査によると、暴力とネガティブな出来事に重点を置いているため、毎日のニュース放送が最も不安と抑うつを引き起こすことがわかっています。

テレビ番組は劇的な効果のために誇張されていることは誰もが知っています。今日の作家、監督、俳優は、現在世界で実際に起こっていることに由来しているため、観客の共感を呼ぶトラウマ的な出来事を描いた不気味な現実的な仕事をしています。最近の架空の番組での息を呑むようなグラフィック、特殊効果、劇的な感情の表現を考えると、多くの人が実際にそこにいて、キャラクターが何を経験しているのかを体験しているように感じるのも不思議ではありません。

「人々敏感、感情的、不安、または落ち込んでいる人は、これらのショーの影響をより受けます」とリーバーマン博士は説明します。 「特に、視聴者がレイプのようなプロットラインで何かを経験した場合、または愛する人が暴力的な死を遂げた場合、彼らはより影響を受けます。」 SVU のような番組を見ていると、被害者とのつながりを感じたり、被害者と同一視したりする可能性があり、被害者の痛みを感じる可能性があります。あなたはあなたに似たようなことが起こっていることを心配するかもしれません。 。 。または、思い出に圧倒されてしまった場合もあります。

特定のプログラムによってトリガーされたと感じた場合に行う最も効果的な方法の1つは、それを完全に見るのをやめることです。結局のところ、テレビはあなたのストレスを引き起こしているのではなく、それを和らげるべきです。しかし、それがあなたの絶対的なお気に入りの番組であり、それなしでは生きていけない場合（私はあなたに話している、スキャンダルグラディエーター）、いくつかのステップはあなたをより安心させることができます。

博士。リーバーマンは、見ている間、快適なソファに座っている間、おやつを食べている間、ペットと抱きしめている間、または家族や友人と見ている間、電気をつけ続けることを提案します。彼女はまた、就寝前に感情的または恐ろしい番組を見ないことをお勧めします。そうしないと、ネガティブな感情に縛られすぎて眠れない可能性があります。