OCDに対処する方法—診断を受けた4人から

強迫性障害またはOCDは、人が強迫観念（制御不能な繰り返しの思考または恐怖）、強迫観念（制御不能な繰り返しの行動）、またはその両方を持っている精神障害です。 OCDは通常、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）（抗うつ薬の一種）と心理療法、またはその両方の組み合わせで治療されます。

健康は、診断されて同居している4人と話しました。

ローラ・キーゼルが高校の2年生としてOCDと診断されたとき、彼女は安心しました。彼女は数え切れないほどの不安な考えを持っていて、それが彼女の日常生活に干渉し、彼女を落ち込んで不安にさせました。「医者が私を診断し、私は狂っていないので治療できると言ったとき、私はとても安心しました」とキーゼルは言います。

プロザックやザナックスのような薬の副作用は彼女の利益を上回りました。診断されてから26年後、彼女は今、自分が最もうまく対処するのに役立つものを特定しました。「私の不安な考えはほとんど完全になくなっています」と彼女は言います。「私は、歴史的に彼らを引き起こした特定の不安なことを見たり読んだりすることを避けることによって、彼らを寄せ付けません。セラピーと家族のサポートの助けを借りて、私は不安を和らげ、パニックにならないように自分自身を訓練しました。それは、彼らが引き継がないようにするのに役立つように思われる画期的な不安な考えを持っています。」

高校では、ドラマクラブで活動することが私の回復に不可欠でした」と作家兼編集者のキーゼルは言います。「最近、私の執筆はドラマクラブと同じような目的を果たしていることがわかりました。それは私の忙しい心をそらし、私に出口を与えてくれます。」

約28年前にOCDと診断されたダン・コリンズにとって、投薬は彼の対処と治療戦略の成功した部分であり続けています。「私は1991年にプロザックを始めました。レクサプロのような他のいくつかの薬を試しましたが、プロザックほど効果のある薬はなかったので、それを続けました」とコリンズは説明します。うつ病の共同診断を受けたコリンズは、両方の状態に対処するためのツールとしてスポーツも利用しました。

「2016年まで、私は競争力のある剣士でした。スポーツが役に立ったことを認めなければなりません。これは有酸素運動と無酸素運動の両方であり、運動がうつ病にどのように役立つかを示す研究がたくさんあります」と彼は言います。フェンシングはまた、彼のOCDで繰り返された考えや恐れからの休息を提供しました。「これらの考えが私の心の奥に押しやられたので、私はいくらかの安堵を得ることができました。フェンシングでは、目の前の仕事に最高に集中していなければ、あなたはピンクッションに変わるでしょう。」

現在、彼は自分自身について十分な知識を持った学生になることで対処しています。「うつ病や強迫性障害にかかりやすい兆候や状況を知ることを学びました」とコリンズ氏は言います。

ほんの数か月前に診断されたジェニファー・リプシット・マクリーンは、これまで毎週受けています。 OCDの認知行動療法。「それは、私の問題のある考え、行動、感情を理解するのに本当に役立ちました」と、Mombibleを運営しているLipsitt-McLeanは言います。「私はまた、不健康な対処メカニズム、つまり儀式的な行動を、呼吸法、有用な思考、認知的対処カードなどのより積極的な戦略に置き換える方法を学んでいます。」

治療とは別に、リプシット-マクリーンは他の個人的な対処戦略も採用しています。「私の人生のストレスと不安のレベルを適切に管理することは、私の長期的な治療戦略の重要な部分です。毎日の運動、瞑想、十分な睡眠の組み合わせがすべて役立つと思います」と彼女は言います。

診断される前に、リプシット-マクリーンは彼女のOCDと関連する行動を彼女から隠すことができました。家族と友達。しかし、専門的な治療を受けて以来、彼女は現在、追加の外部サポートを利用できます。「ありがたいことに、治療を求めて以来、私は自分の問題を自分に最も近い人々と伝えることができました。受けたサポートは非常に役に立ちました」と彼女は言います。

で診断されたカイルエリオット大学在学中の20歳のとき、彼のOCDに対処するために非常に包括的なアプローチを取りました。

「私は精神科医が推奨する不安神経症の薬とビタミンの組み合わせを取り、瞑想し、注意力、運動、トークセラピーに従事します。私は強力なサポートネットワークも持っており、精神疾患のある生活について率直に話します」とエリオットは言います。

彼のセラピストとの毎週のミーティングは特に人生を変えました。「私たちは自分の考えや感情について話し、思考プロセスや行動を変える方法を模索します。私は自分の目的や目標に責任を負います。」

OCDに対処することは、診断を受け入れることを意味する場合があります。エリオットが選択したこと。「私はまた、自分自身に対してより思いやりを持って取り組むように取り組んでいます」と彼は言います。「自分のOCDが、キャリアコーチとしてのビジネスや人生でどれほど役立っているかを認識するようになりました。 OCDがなければ、私は今日の場所にはいなかったでしょう。」