ストレスの少ない夏の楽しみ方

他の季節に反することはありませんが、夏は私たちが最高になるように刺激するものです。臨時雇用者は上昇し、突然、私たちの善意はすべて、私たちが意図することから実際に行うことへと変わります。

ルーチンは簡素化され、レイヤーは削除され、楽しく健康的な人は手をつなぐことにします。だからこそ、私たちはこれらの14の小さな動きをまとめて、生活がより簡単でより軽いこの夏、良いスタートを切ることができるようにしました。お楽しみください！

衣類をラインドライします
暖かい風で衣類が乾くほど夏の怠惰な日々を取り戻すものはありません。あなたのワードローブに製造された新鮮な空気の香りを与える代わりに、あなたは彼らに本物を与えるでしょう。しわを寄せ付けないようにするには、服をラインに掛ける前にしっかりとスナップしてください。ぶら下げながら各アイテムを指でなめらかにします。

また、ライン乾燥によって環境負荷も軽減されるとおっしゃいましたか？ The Green Book：The Daily Guide to Savingの著者であるエリザベスロジャースは、電気乾燥機を使用する代わりに、毎週2回分の洗濯物を物干しで乾燥させると、冷蔵庫を4か月間運転するのに必要な量のエネルギーを節約できます。プラネットワンステップアットアタイムでShiftYourHabit.comの創設者。

明るい黄色を追加
「黄色は幸せで、楽観的で、清潔で、明るい」とレスリーハリントン博士は言います。 、カラー協会のエグゼクティブディレクター。しかし、その永遠に陽気な同僚のように、黄色は疲れ果てている可能性があるので、気楽に行ってください。より恒久的な取り組みを行う前に、玄関にあるデイジーの花瓶を試して、日陰にどのように反応するかを確認してください。別のオプション：壁を1つだけ明るい黄色にペイントします。ベンジャミンムーアのセントエルモズファイア（ピリッとした柚子の黄色）とサンダンス（淡い色合い）が好きです。

スパンクスに夏休みを与えます
葉が落ちるまでボディシェイパーを駐車します。そのサンドレスで見栄えを良くする必要があると感じたら、まっすぐに立ち、お尻を押し込み、腹を吸います。姿勢とシルエットに驚かされるでしょう。 （膨張を取り除くには、以下を参照してください。）

スパンクスを引退するときは、かかとのあるものをクローゼットの後ろに押して、重い革製のハンドバッグ（似たもの）を下取りに出します。キャンバストート用の小さな荷物からホイールを差し引いたもの）、3か月の休暇で黒いものをすべて送ってください。

プレイリストを元気にしてください
聴きやすい音楽やエッジの効いた新しいもので十分です岩。 「MP3プレーヤーを過去の夏に連れて行ってくれる曲で満たす季節です：ラヴィン・スプーンフルの「サマー・イン・ザ・シティ」、マーサとヴァンデラスの「ヒート・ウェーブ」、ビーチ・ボーイズの「アイ・ゲット・アラウンド」、「シェリル・クロウ」 「やりたいことはすべて」、「ロッド・スチュワート」の「マギー・メイ」…ああ、リストとビートは続きます。

新鮮な食事
健康的な選択をするのに役立つレシピを見つける場所もちろん、私たち/レシピを素晴らしく満足させてください。 「ストレス」の解毒剤：自家製ピーチアイスクリームまたはブラックベリー-ブルーベリーショートケーキ。熱をお探しですか？ Szechuan SpicyEggplantがあなたの名前を呼んでいます。歯ごたえのあるものが欲しければ、スパイシーピクルスオクラを試してみてください。

恨みを乗り越えてください
間違ったことを考えるたびに、血圧が上がる可能性があります、と関係の専門家ミシェルキャラハンは言います。博士号、さんの著者入力済み。先に進むことは、許すことだけでなく忘れることでもあるので、これを試してください： '起こったことのすべての詳細を書き留めてください。それからそれを取り除くあなた自身の個人的な儀式を持ってください。封をして、梱包して、燃やして、好きなように」とキャラハンは言います。すぐに軽く感じます。

体を膨満させます
運動して最後のカロリーをすべて数えていますが、失うことはありません。何が得られますか？確かにスケールの針ではありません。栄養士のクリスティンアヴァンティによるこれらの賢い食事のヒントを試してみてください。

•隠された塩を探してください。ふすまシリアル、ダイエットドレッシング、低脂肪カッテージチーズ、サルサなどのいわゆる高品質の食品でさえ、ナトリウムが含まれていることがよくあります。 1日あたり1,500ミリグラム以下のナトリウムを目指してください。全米科学アカデミーの医学研究所が推奨しています。

•毎日カリウムを摂取してください。 British Journal of Nutrition の調査によると、Pが豊富な食品（バナナ、パパイヤ、トマト）は、体液レベルを調整し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。

•痩せてください。食事ごとに3オンスの赤身のタンパク質（鶏肉、卵白、魚）を含めます。最近の調査によると、それはあなたをより満腹に感じさせ、特におなかでポンドを落とすのを助けます。

お気に入りのサマーカクテルをスキニーアップ
そのマルガリータのトリプルセックを砂糖で置き換えます-無料のシロップ、砂糖を含まないトニックでジントニックを作るか、スキニーチックスはサラダを食べないの著者である栄養学者クリスティンアヴァンティによるこの抗酸化物質が豊富なサングリアレシピを試してみてください。

明るい夏の笑顔を手に入れよう
あなたの真珠のような白は、あなたが着ている夏の白の隣で鈍く見えるかもしれませんが、ここに少し良いニュースがあります：手頃な価格の家庭用ホワイトニング処方はあなたの笑顔を明るくするのに役立ちます-黄色い歯、特に、最大3つの色合い。 Health ExpertNetwork歯科プロのMichaelApa、DDSは、Crest Whitestrips Advanced Seal（$ 45）を推奨しています。または、地元の歯科医でホワイトニングスペシャルを見つけて（この遅い経済の間に掘り出し物を提供するオフィスもあると、アパ博士は言います）、家庭用製品でフォローアップします。

ポップをパンチアップします
暑さと涼しさのコントラストがある夏（焼けるように暑い太陽と砂と肌寒い海や湖を考えてみてください）は、スパイスを効かせた冷ややかな御馳走に最適な時期です。これを試してみてください：スイカのアイスキャンディーにライムの半分のジュースを滴下します。カイエンペッパーをふりかけて味わう。それはあなたの靴下をノックオフします（あなたが何も着ていないことを願っていますが）！ライムとカイエンの組み合わせは、果物の料理にジッパーを追加することもできます。

リラックスして笑ってください！
長いやることリストを忘れて、もっと自発的になりましょう。 「私たちのカレンダーと生活にオープンスペースがあることは、リラックスして幸せになる私たちの能力の基本です」と、モチベーショナルスピーカーで Be Yourself、他のすべての人はすでに取られていますの著者であるMikeRobbinsは言います。

この夏、リストが長すぎると怠け者のように感じるのではなく、その日に実行する必要のあるタスクを決定し（10を超えないようにします）、残りを「今は実行しない」リストに追加します。その後、映画に行きます！最悪の大ヒット作をスキップして（それはどれほど楽しいですか？）、ピクサーのアップのような軽いものを通してあなたの道を笑ってください。
ニュースに光を当ててください
あなたに来るすべての悪いニュース—オンライン、オンエア、印刷物-不安を煽るだけです。実際、代替医療の第一人者であるAndrew Weil、MDは、それがあなたを完全に落ち込んで、人生の否定的な見方を促進する可能性があると言います。

知らされていないことに耐えられませんか？次に、日光を吸収する方法でそれを取ります。1日の特定の時間に露出を制限します。また、90％が叫んでいるテレビ番組やラジオ番組をオフにし、印刷物に焦点を合わせて、飛び込むものをより細かく制御できるようにします。

カロリーなしで冷やす
軽くて罪悪感のない方法夏の誘惑にふける。
レモネード

•ライト：グラソービタミンウォーターマルチv（レモネード）; 8オンス、50カロリー

•ライター：SoBe Lifewater Agave Lemonade; 8オンス、40カロリー

•最軽量：スナップルダイエットピンクレモネード。 8オンス、10カロリー

コーヒードリンク

•ライト：スターバックスキャラメルフラペチーノライトブレンドコーヒー。背の高い（12オンス）、130カロリー

•ライター：スターバックスモカフラペチーノライト。背の高い（12オンス）、110カロリー

•最軽量：スターバックスコーヒーフラペチーノライト。背が高い（12オンス）、90カロリー