スーパーボウルビンジの後に気分が良くなる方法、および3つの健康的なスナックレシピ

スーパーボウルサンデーは、仲間と一緒にビッグゲームを観戦するのでとても楽しいことがあります。しかし、ゲーム自体とほぼ同じくらい有名なのは、肥育食品を食べる、過度の飲酒、そしてコーチポテトの行動の伝統です。

幸いなことに、ケーキ、またはワカモレを食べて食べることもできます。この毎年恒例のイベントを取り巻く興奮、パーティー、そして全体的なお祝いのムードは、体重管理の取り組みに戻る必要はありません。いくつかのメニューの変更、一日の早い活動、ハーフタイムのミニワークアウトで、1週間後に飢えたり、翌日自分を殴りすぎたりする代わりに、

体重と健康の面でボールを落とさずに（しゃれを意図して）友達や家族と一緒にボールを持っていく方法についての私の4つの提案は次のとおりです。

始めます毎日散歩をしていて、スーパーボウルも例外ではありません。 3マイルの遠足には、約45分かかります。正午までに外出する場合（そして晴れた日）は、健康をもたらす光線の恩恵を受けることができます。あなたはおそらく、日光があなたの体が健康を促進するビタミンDを作ることを可能にすることを知っていますが、それはただ一つの利点です。 1日に最低20分の日光がメラトニンレベルを高めるのに役立ちます。これは、内部のタイムレコーダーに影響を与え、その夜の睡眠を改善するための鍵となります。研究によると、一日の早い時間に日光が当たるほど、スリムになる可能性が高くなります。ベルトの下に3マイルあり、ゲームの前に毎日の活動で行うステップを使用すると、体重を管理するための1日あたりの最小値と見なす10,000ステップまたは約5マイルを達成またはかなり近づける必要があります。

私たちは皆、アルコール飲料が空のカロリーであることを知っていますが、それがアルコールを作る理由ではなく、スーパーボウルは私たちのウエストラインにそのような危険な組み合わせを広げます。私たちがアルコールを飲むと、それは私たちの抑制を低下させ、私たちが消費している食物の質と量についての意識を低下させます。いくつかの飲み物を飲むと、チートスのボウル全体を食べる可能性がはるかに高くなります。

ハーフタイム中、プレーヤーが休憩している間、この楽しいエクササイズで正反対のことをしてはどうでしょうか。 ？または、ハーフタイムでパフォーマンスをしているケイティペリーに子供たちと一緒に踊って、少なくとも数カロリーを消費することもできます。

スーパーマン：腕と脚を完全に伸ばした状態で床に伏せて横になります。この位置から、まるで飛んでいるかのように、腕を天井に向かって持ち上げます。腰を下ろして繰り返します。難易度を上げるには、下半身を追加し、腕と同時に脚を持ち上げて、上から「X」の文字のように見えるようにします。担当者の間に手と足で床を軽くたたきます。

サイドプランク：右前腕を肩の下に置き、体に垂直に、足を積み上げて、右側に横になります。斜筋を使って、体が頭のてっぺんから足まで直線になるまでお尻を押し上げます。腹筋を支え、この位置を60秒間保持します。反対側で繰り返します。

パーティーを主催する場合は、通常の料理にいくつかの選択肢を追加するだけです。友人の家に向かう場合は、以下の1つ以上の提案に沿ってトートします。

-ジャガイモやトルティーヤチップスだけでなく、野菜のスタンドインを用意します。予測可能なニンジンとセロリのスティックは問題ありませんが、ピーマン、ヒカマ、フェンネルの幅広いスライスでより創造的になります。ベルギーのエンダイブの葉も天然のスクーパーです
-ワサ、フィンクリスプ、リベカなどの高繊維の全粒粉クラッカーのスライスは、ディップと非常に満足のいくクランチに最適です
-マヨネーズやサワーでいっぱいのディップは避けてくださいクリーム;代わりに、低脂肪または無脂肪のプレーンギリシャヨーグルトまたはSkyr（アイスランドヨーグルト）を使用してください
-オーブンで焼いたスウェーデンのミートボールのロールのスライダーを交換します（下のレシピ）
-店で購入または配達を渡しますピザを作り、トーストした高繊維サンドイッチの薄切りに低脂肪モッツァレラチーズとピザソースをトッピングしてミニピザを作ります（ラグとオーガニックビルはどちらも砂糖を加えたソースを作りません）
-脂っこいナチョの代わりに、私の素晴らしいナチョを試してみてください