本当にあなたを助けることができるセラピストを見つける方法

セラピストは痛みを伴う感情を引き起こすため、セラピストに心地よく感じることが重要です。（ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES）

適切な選択から始めるのに最も役立つセラピストを見つける

ウィスコンシン大学マディソン校のカウンセリング心理学の教授であるブルースE.ワンポルド博士は、500人以上のセラピストを診察している6,000人の患者からのデータを分析し、すべてがセラピストが有能で患者と同期していれば、トークセラピーの学校が機能します。この一流の精神科医が、セラピストに好かれていると感じることが重要である理由と、うつ病に対する認知行動療法のアプローチを推奨する専門家が増えている理由を説明するのをご覧ください。

'目的に同意することが重要です。治療とそれをどのように達成するか」と、治療抵抗性うつ病を患い、メンタルヘルスシステムのベテランであるカリフォルニア州パサデナのケリス・ミリック（46歳）は言います。しかし、化学、経験、専門分野の適切な組み合わせを見つけるのは難しい場合があります。

「ここに来たことはありますか？」
「ここでは少し偏見がありますが、あなたは誰かと一緒に行くべきであるということは、治療の過程を経なければなりませんでした」と、精神分析医であり、ニューヨーク市の精神分析研究所の全国心理学会の会員であるジェイン・ブロッホは言います。 「あなたは未知の場所へのこの旅をしています。

心理学者のGarySeeman博士は、北カリフォルニアのオフィスに来る潜在的な患者をすくい取るために、1回の無料治療セッションを提供しています。 「それは一般的な習慣ではありませんが、これを喜んで行うセラピストを見つけることができます」と彼は言います。

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化学の数
一部の患者、カリフォルニア州バークレーのジョン・ヘッドのように、幸運を祈ります。 「私が住んでいる場所に最も近い人に基づいて、間違った方法でセラピストを選びました。方法、トレーニング、哲学については何も質問しませんでした。しかし、結局のところ、私はとても良い人を手に入れました。」
トークセラピーの詳細

ジョセフ（55歳）は別の経験をしました。彼は、衰弱性うつ病の緩和を見つけるために、25年間の探求で4人のセラピストを巡回しました。 「私はあなたが2年間来ることを約束しなければならないと言った1人の年老いたツイーディな男に行きました。私は二度と戻ってこなかった。」

「それから私は悪くない女性セラピストのところに行きましたが、彼女はとても怠惰で、私たちは決してつながりませんでした。私が抗うつ薬を持ち出すたびに、彼女は振り返って医師のデスクリファレンスで調べました。それはあまり安心できませんでした。」

このセラピストが彼を助けようとして失敗したため、彼は何年もの間不必要に苦しみました。結局、彼は言います、「彼女は彼女の手を投げて、私が我慢できなかったが、彼が最終的に死ぬまでとにかく行った別のより攻撃的なセラピストに私を紹介しました。」ジョセフはついに精神薬理学者のオフィスに着陸し、彼は彼に正しい薬を服用させました。 「3週間後、私は普通に感じました」と彼は言います。この陽気なビデオを見て、このサブスペシャリティがあまり真剣に受け止められていないという証拠を確認してください。

ケリス・ミリックは、気分が良いときに共同作業者として働くセラピストで成功を収めましたが、彼女が絶望の最中にいるとき、手綱を引く。 「時々彼は言います、「あなたは今この決定をするのに十分ではありません、あなたはこの決定をするために私を信頼しなければなりません、そしてあなたが元気であるとき私たちはそれについて話し合うことができます。」私はそれが好きです」と彼女は言います。

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共有の目標が重要です
そのような経験を避けることは不可能かもしれませんが、目標とタイムラインについて合意します最初のセッションで役立つことがあります。

セラピストがあなたに何を期待するかを尋ねることも良い考えです。ミリックは、彼女の認知行動療法士が割り当てた宿題が彼女を子供っぽく感じさせたときに、療法士を切り替えました。 「たとえば、私たちは新聞を読み、記事を選び、それについて話すことになっていました。これは集中力を高めるためでしたが、治療セッションの終わりには気分が悪くなりました。」

調査によると、目標を共有し、好かれ、深く理解されているという感覚が、良い結果のより良い予測因子であることが示されています。 「あなたとあなたのセラピストが仲良くならない、お互いを嫌う、または治療の目標について多目的に取り組んでいる場合、治療は不必要に困難になります」と心理学の教授であるウィリアムC.サンダーソン博士は言います。ニューヨーク州ヘンプステッドのホフストラ大学で

個人的なスタイルも重要です。シーマンは次のように述べています。「本当に荷降ろしして問題を解決する必要のある人が、うなずいて座っているセラピストと一緒に仕事をすることを望まないでしょう。」セラピスト、または特定の人種や年齢の1人。ペンシルベニア州のスクラントン大学の心理学教授であるジョン・ノークロス博士は、一部の患者では、非常に具体的な好みが違いを生む可能性があると考えています。

「患者がセラピストを強く好むのであれば、それを尊重すべきであるという初期の新たな証拠があります」とノークロスは言います。 「そのいくつかは完全に理にかなっています。 女性のうつ病が性的暴行によるものである場合、彼女は女性セラピストに対してより快適に感じるかもしれません。」