1マイルを走るカロリーを正確に知る方法

外に出て太陽の下でキラーランをするよりも良いことはありません....まあ、実際にそれをより良くすることができる1つのことがあります：それをしている間にあなたがどれだけのカロリーを燃焼したかを正確に知ることです。カロリーの追跡は間違いなくすべての人に適しているわけではなく、それはまったく問題ありません。しかし、私たちの中には、その数を知っているだけで真剣に達成されたと感じる人もいます。

ジュリー・アップトン、RDは、非常に一般的な見積もりとして、1マイルあたり約100カロリーを消費すると想定できるとHealthに語っています。繰り返しになりますが、これは非常に一般的なことであり、金額をより具体的に特定したい場合があることを私たちは知っています。より正確な数値を取得するには、体重と速度の両方を考慮する必要があります。

走る速度が速いほど、消費カロリーが多くなります。体重についても同じことが言えます。体重が増えるほど、運動中に火傷をするようになります。 2人が同じ距離を同じ速度で走る場合、体重が多い人は常により多くのカロリーを消費します。

「体重が多い人は、重力に逆らって重い体を動かさなければなりません」とシンシアサスは言います。 RD、健康に貢献する栄養編集者。 「150ポンドの体よりも165ポンドの体を動かすのは難しいので、より多くのカロリーを消費します。」

なぜ速いペースがより多く燃焼するのかについて、サスは言います。より速く走ると、あなたの細胞はより激しく働きます、それであなたはより多くのカロリーを燃やしています。つまり、30分で3マイル、45分で3マイル走ると、常に30分でより多くのカロリーを消費することになります。

つまり、1マイルあたりに燃焼しているカロリー数を知るにはどうすればよいでしょうか。 ？アメリカ運動評議会のチャートによると、140ポンドの人は1分間に約13.2カロリーを消費します。その人が10分マイル走ったとしましょう。つまり、1マイルあたり132カロリーを消費するということです。一方、160ポンドの人は1分あたり約15.1カロリーを消費し、1マイルあたり151カロリーになります。

さらに具体的に知りたい場合は、MyFitnessPalの消費カロリーを確認してください。電卓。ランニング速度（例：10分マイル）、体重、ランニングの持続時間を入力します。ビオラを入力すると、消費カロリーが数値になります。この計算機は、回転、ハイキング、ボートなどの他のエクササイズで消費されるカロリーも推定します。

カロリーのカウントに夢中になりすぎる前に、Sassは、カロリーを追跡することよりも健康を維持することの方がはるかに多いことを覚えておいてください。イン対カロリーアウト。 「運動と体重管理の鍵は一貫性です。健康的でバランスの取れた食事と体を動かすこととの一貫性です。心拍数が上がっていて、楽しんでいて、定期的にできる限り、最も難しいトレーニングである必要はありません。」