空港で待っている間にまともなトレーニングをする方法

フリーランスのライターとして、私は仕事のためにたくさん旅行します。そのため、クラスに参加したりホテルのジムに行ったりする時間がほとんどないため、スケジュールが詰まっています。寝ていないときは、ダウンタイムのほとんどが空港で過ごしています。搭乗前、乗り継ぎ中、またはバッグを待っている間、何もしないことを続ける代わりに、外出先でトレーニングをしぼる創造的な方法を見つけることにしました。

最初は間違いなく奇妙でした。 。汗をかいているのを見ると自覚するので、クラスの後ろでレースをするのはそういう人なので、空港が本格的なフィットネスルーチンの行き先にならない理由が想像できます。 。しかし、私は毎週何ヶ月も旅行するので、結局自分自身を乗り越えなければなりませんでした。

空港で自分にとって意味のある自分のトレーニングプランを考え出すために、私は自然に助けを求めるInstagram。私のお気に入りの2つの発見は、ターミナルでのフィットネススターのカイサケラネンのわかりやすいトレーニングと、飛行前のメガヨギケイトリンターナーの感動的な動きでした。

その他のアイデアについては、ピュアバレのマスタートレーナーに連絡し、スタジオオーナーのサミ・スウィーニーとピーター・リー・トーマス（ハル・ベリーのトレーナー）。ここでは、離陸前に次のレベルの健康状態に導くためのヒントとコツを共有しています。

「空港に座るのは苦痛です。椅子やベンチを取り入れて、周囲を最大限に活用してください。トレーニング」とトーマスは健康に話します。 「私は座っていたものと腕立て伏せのいくつかのセットで逆クランチをするのが好きです。」

スウィーニーは同じページにあります。 「フライトを待っている間にできる、体重が多く、機器を使わない動きが無数にあります」と彼女はヘルスに語ります。 「椅子に手を置いて30秒間上腕三頭筋を下ろし、1分間の壁にカーフレイズを付けて座ります。」

そして、周りに多くの人が邪魔することなく、孤独な門で待っている場合は、 Diaryofafitmommy.comからSiaCooperを引っ張って、上腕三頭筋の飛行前の下半身の動きを盗むことを検討してください。

空港ターミナルスペースの何マイルも移動するのを簡単にするピープルムーバーも、効果的な代替手段になります。トラックまたはトレッドミル。下の動く歩道でハイニーエクササイズをしているケラネンを目撃してください。誰かにぶつからないように注意してください。

ヨガのようにストレスを感じたり、エネルギーを取り戻したりするものはありません。空きスペースに行って、マットを広げてください。 （マットがない場合は、床にコートやジャケットを配置するか、バージニア州リッチモンドの空港で下で行っていることを行い、待合室の椅子で作業します。）

Yoga Posesアプリでは、250ポーズのビデオチュートリアルと初心者向けの変更された位置により、物事が簡単になります。そのため、かなり複雑な練習を1人で行うときに、完全に暗闇のように感じることはありません。

Asana Rebelは、ヨガ体験をよりアクティブなものに変えるもう1つの選択肢であり、大きな汗をかくことが保証されています。時間に余裕がない場合は、アプリに簡単なミニセッションもあります。

DIYヨガが苦手な場合は、行き詰まっている空港に空港があるかどうかを確認してください。ヨガスタジオ。ヨガジャーナルによると、サンフランシスコ、マイアミ、ダラスフォートワース、ロンドンのヒースロー空港など、国際的にも米国でも、指定されたヨガエリアを提供する空港が増えています。

空港で旅行に適したヨガと瞑想の道具を提供する会社であるFlyは、デンバー空港でクラスを備えたプライベートスタジオを開設し、今年は他の空港内スペースを立ち上げる予定です。

スーツケースにこれ以上アイテムを追加しないのが最善です。スウィーニーとトーマスはどちらも、レジスタンスバンドが持つ価値のあるフィットネスギアであることに同意しています。 「それらは用途が広く、軽量で、持ち運び可能で、筋力トレーニングやストレッチに最適です」とスウィーニーは言います。 「上半身と下半身のウェイトの代わりに抵抗バンドを使用できます。コアワークも使用できます。」

したがって、ゲート近くの空きエリアまたはヨガルームで抵抗バンドを分割します。あなたが向かっている空港には1つあります。これは基本的に、ワークアウトをより困難にする簡単な方法です。抵抗バンドを使用すると、上腕二頭筋のカールから上腕三頭筋の伸展まで、あらゆることができます。 「下半身の場合は、太ももの周りにバンドを配置し、スクワット、ランジ、またはプライオメトリックスの動きを実行するだけです」とスウィーニーは付け加えます。