あなたの体を重力で証明する方法

Trunkarchive.com数ヶ月前にいわゆるスキニージーンズの新しいペアを試着したときに最初に気づきました。鏡を一目見ただけで、お尻が2つのゴツゴツしたフラップジャックの山のようになり始めていることに気づきました。自己保存の強い夫は、20年前とまったく同じ運動体を持っていることを保証しようとしました。

確かに今も元気です。私の20代前半ですが、特定の体の部分に否定できない変化がありました。そして、良い方法ではありません。

翌日、私は、自分の体の変化に気づいたかどうか、40歳になったばかりの最高のランニングパートナーに尋ねました。

'私をからかってるの？'彼女は言いました。 「私はもう私のおっぱいを認識していません。」

マドンナとジェニファーロペスは彼らの仲間とこの会話をしたことがないかもしれませんが、私たちの残りの人にとっては、たとえあなたが大学を卒業した日と同じサイズを着ているので、お気に入りの体の部分が落ちています。 30代後半から40代前半までの十数人の女性を対象とした非常に非科学的な調査では、腹、お尻、太ももの内側、腕の後ろ、胸がすべて、元気から垂れ下がる可能性が最も高いと投票されました。

To時間の経過とともに私たちの体に実際に何が起こるかを知るために、私は専門家に電話しました。ダラスにあるテキサス大学サウスウエスタンメディカルセンターの形成外科のロドニーローリッヒ医学博士。 「30代後半になると、肌がほぐれ始め、クレープ紙のようになります」と彼は言います。理由？エストロゲンレベルの低下とコラーゲン産生の低下により、皮膚の弾力性が低下するため、肌がきつくなりません。さらに、30歳を過ぎると、ほとんどの成人が1年に約1％の割合で筋肉量を失い始めます。つまり、肌の下のハリが減り、脂肪が増えます。

この最後の部分をつかみました。情報の。フィットネスについて何年も書いていることから知っていた筋肉は、簡単に再構築できます。 「それで、ウェイトを持ち上げるだけでこれをすべて修正できますか？」私は尋ねました。

「40代と50代の筋肉の緊張が素晴らしい女性は、座りがちな女性とはまったく異なって見えます」とローリッヒ博士は言います。 「体調を整え、運動し、よく食べるほど、肌は下にある筋肉と一致します。」翻訳：たるみがはるかに少ない。

10分間のしっかりしたワークアウト

これらの5つの簡単な動きで、問題のある領域を整えて彫刻します。続きを読む締め方と調子を整える方法に関するアイデア

もちろん、始めるのが早いほど、重要な部分が元気に見える可能性が高くなります。しかし、手遅れになることはありません。マサチューセッツ州クインシー大学のフィットネス研究ディレクターであるウェインウェストコット博士は、「定期的な筋力トレーニングを通じて、90年代に筋肉をうまく追加することができます」と述べています。ウェストコットは、筋力トレーニングと筋力増強についてこれまでに行われた最大の研究の1つで、週に2〜3回20分間の筋力トレーニングを行った21〜80歳の女性が、3か月で約2.5ポンドの筋肉を追加したことを発見しました。

確かに、いくつかのスポットは他のスポットよりも少し難しいです。たとえば、胸（サイズに関係なく）の筋肉はほとんどありません。脂肪組織と腺組織（乳管と小葉）の組み合わせは、閉経に達するとほとんど脂肪に移行します。したがって、胸の筋肉を動かすことで自然なリフトを提供できますが、問題を解決する唯一の方法は、豊胸手術または豊胸手術です。

多くの女性にとって、腹部はまた、ジグル。 「エストロゲンレベルが下がると、体はお腹の部分に脂肪を蓄える傾向があります」と、 The Hunger Fix の著者であるPamelaPeeke医師は言います。 40、脂肪の蓄積がお尻と太ももから中央部に向かって移動するにつれて。 '

幸いなことに、この腹筋脂肪は運動に非常に敏感です。実際、筋力トレーニングをしている女性は、腹腔内脂肪のレベルがはるかに低く、深く内臓の種類であるため、取り除くのが非常に困難です。場合によっては、体に合わない仲間よりも最大3分の1少なくなります。また、定期的な筋力トレーニングにより、安静時の代謝を1日100カロリー増加させることができることが研究でわかっています（合計すると、1か月あたり約1.5ポンドの脂肪の減少になります）。

右の計画は、ロサンゼルスを拠点とするフィットネスの専門家によるものです。ホリーパーキンス、あなたの主要なサグスポットに取り組みます。カーディオを追加すると、約1週間で変化に気付くようになります。重力が一致したようです！