乾癬があるときに幸せなセックスライフを送る方法

乾癬の人にとってセックスは必ずしも簡単ではありませんが、あなたの状態が親密さを妨げることはありません。（ゲッティイメージズ）

たとえあなたが幸せな関係にあるとしても、乾癬はセックスになる可能性があります-ライフキラー。私たちのほとんどにとって、性欲は衰退しますが、乾癬の再燃は、自信を失い、性行為を苦痛にすることによって、あなたの欲求をさらに弱める可能性があります。乾癬が引き起こす障害を乗り越える方法は次のとおりです。

最初の障害：魅力を感じない
「親密な状況にいることもありますが、恐ろしい顔をしなければならないことが頭に浮かびます」とアンは言います。ウィスコンシン州ミルウォーキーのクロリコウスキーさん（35歳）は、子供の頃に乾癬と診断されました。

その瞬間、パートナーがあなたの状態を理解していても、そのような考えが侵入する可能性があります。 「親密になるのは難しいかもしれません」と、マサチューセッツ州ケンブリッジ出身のビクトリア・ガードナー・ナイさん（35歳）は説明します。彼女は10代の頃から乾癬を患っています。 「特に彼らがあなたの乾癬の近くであなたにキスをしているなら。私は夫が気にしないことを知っています。しかし、私は彼がフレークを口に入れるのではないかと心配しています。」

それを克服するための5つのステップ
不安と戦うにはコントロールをとる必要があります、と個人診療の心理学者であるアランF.チノ博士は言いますオレゴン州タイガードのFunctionalPain Solutions、およびオレゴンヘルス＆amp;の医学の助手臨床教授ポートランドの科学大学。 「セックスをしない理由があなたの状態について自己意識しているからなら、その状態はあなたを支配します」と彼は言います。 「それは力を取り戻すことについてです。彼らが魅力を感じておらず、彼らのパートナーが「私は同意しません」と言っている場合、彼らは彼らの感情を好転させる機会があります。

1。事前に話し合う
親密になる前に、パートナーに病気や再燃について話すことをお勧めします。 「ほとんどの人は、病気が誰かを驚かせることを恐れています。そこにそれを出すことによって、あなたはコントロールを取ります。 「私は大発生している」と自信を持って言うかもしれませんし、勇気があれば誰かに見せてください。病気の周りの不安やストレスは和らぎます。」

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2。喜びに焦点を当てる
「気が散ったり、競合する考えがあるときはいつでも、それはあなたのセックスの楽しみを奪うでしょう」と茅野は言います。 「それは状況に合わせて、あなたのパートナーとあなたが一緒に作り出している喜びに焦点を合わせ、そして自己意識的な考えが消えるようにすることの問題です。」彼は、リラクゼーション法、または自己意識のある考えが生じたときに深呼吸するだけで、集中力を維持することを思い出させることができると言います。
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クロリコウスキーは同意します： 'あなたがあなたの恐れや不安を引き継ぐようにすると、それは確かにあなたをシャットダウンする可能性があります。しかし、あなたがその瞬間にいるとき、あなたはただそれと一緒に行きます。最初の不安の爆発を乗り越えたら、元気です。」

3。自分を無理に押し込まないでください
不安があなたを妨げていることと、気分が悪いことの違いを認識してください。茅野は、親密さに関しては、「条件付けられた感情」（罪悪感、恥、または自己意識）ではなく、「主な感情」（性的魅力または覚醒）に従うことをお勧めします。 「あなたが性的であると感じて、条件が正しいならば、それのために行ってください。しかし、セックスをしたくない、またはセックスをしたくない場合は、それをしないでください。」

4。自分に合ったものを見つける
7年生から乾癬を患っている56歳のジョンは、彼のスキンケアルーチンが前戯としてさえ役立っていることを発見しました。 「私の体にローションや軟膏を塗るように彼女に頼むと、セックスにつながることがあります」と彼は言います。この戦略は、2人の間の親密さを高めるだけでなく、パートナーが病気をよりよく理解するのにも役立ちます。

2番目の障害：痛み
あなたがセックスをすることを心配していることがあります。痛みを感じて、それが傷つくのではないかと心配しています。時折、ジョンのプラークは、親密なタッチでさえ、タッチに敏感です。 「そのエリアに遭遇した場合、あなたは反応します」と彼は言います。 「そしてあなたのパートナーはその領域を放っておくことを知っているでしょう。」

乾癬はあなたの体の親密な領域にも現れることがあり、セックスを不快にします。 「膣領域の乾癬は不快でわずかに出血する可能性があります」とGardnerNyeは言います。

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コミュニケーションと基本ルールでそれを乗り越えます
セックスが苦痛な場合は、ある程度の理解とコミュニケーションが必要だと、オレゴンヘルス＆アンプの精神科メンタルヘルス看護師であるレベッカロス博士は言います。ポートランドの科学大学。 「対話を開くことで、パートナーはどの行動が相互に楽しいかを問題解決する機会が得られます」と彼女は言います。 「誰かがまだ自己意識を持っている場合、脆弱性を増やさずに恋をする方法があります。」

ロスは、親密になる前にパートナーが何をすべきか、すべきでないかについて基本的なルールを定めることを推奨しています。特に、特定の活動や身体の領域が不快に感じる場合はそうです。

いつ助けを得るか
あなたは親密さの間に痛みや拒絶を経験しました、あなたは状況を完全に避けることに決めるかもしれません、そしてそれは悪循環になる可能性があります。棄権すればするほど、サドルに戻るのは難しくなります。長期間セックスを避けていることに気付いた場合、またはパートナーとセックスについて話すことができないと感じた場合は、友人、医師、セラピスト、またはサポートグループに助けを求めることを検討してください。

'危険信号は上がって、行動を起こすことを考え始めるべきです」と茅野は言います。 「事態が悪化する可能性があり、回避は恐怖症に変わる可能性があります。それが十分に長く続く場合、それはあなたの自己感覚の一部になる可能性があります。」

あなたの状況を理解している誰かと話すことはあなたの気持ちを確認するのに役立ちます。 「人々は、セラピスト、親しい友人、または自信を持って心を開くことができると気分が良くなるだけでなく、あなたが信頼し、あなたを気遣う他の人に心を開くことは、驚くべき感情的および肉体的治癒効果をもたらします」と茅野は言います。 / p>

健康保険に加入していない、またはセラピストを買う余裕がない場合、茅野はサポートグループに参加するか、自分の気持ちを日記に書き留めることをお勧めします。