今年の夏を涼しく保つ方法：保護者向けガイド

私たちは暖かい天候の日差しについて話しているのではありません。これが、非伝統的な夏を通して家族の感情の温度を設定する方法です。

私たち自身が子供だったので、夏は自由、ゆるい日常、そしてリラックスを綴ってきました。プールパーティー、バーベキュー、ビーチの日です。いとこや祖父母を訪ねるのはバスケットボールやアートキャンプ、ロードトリップです。

しかし、もちろん、この夏はすべてが異なります。パンデミックのため、あなたは自宅で子供を見ながら仕事をしています。つまり、バービーの髪を編んでいる間、同じメールを20分間読み直しています。

3月以降、誰もが落ち着きを失っています。あなたが冒険するとき、あなたはあなたの子供の安全を心配します。また、お子様のキャンプやデイケアが稼働している場合は、あらゆる種類の新しい規則や制限に慣れている可能性があります。

全員の気持ちを検証する

現在、あなたの家庭は感情の竜巻（モンスーン！）：あなたはあなたの子供たちと一緒に、イライラし、悲しみ、そして深く失望していると感じています。あなたが夢見ていた、または計画していたその素晴らしい夏は存在しません。その上、あなたの子供は退屈で混乱していて、友達を恋しく思っています。

これらの完全に理解できる感情（そして機会を失った）を却下する代わりに、名前を付けて、子供たちが自分の感情を特定できるようにします。マサチューセッツ総合病院の精神医学アカデミーの非営利イニシアチブであるTheFamily Dinner Projectのコンテンツマネージャーであり、2人の男の子の母親であるDeRosa。そして、あなた自身とあなたの子供に特別な恵みを与えてください、と彼女は言います。

サーモスタットになる

ストレスの多い時期には、かんしゃくが増える傾向があると、セラピストでベストセラーの本「Coping Skills forKidsWorkbook」の著者であるLMHCのJanineHalloran氏は述べています。大変ですが、今は「体温計で、お子様の気分に合わせて変動する」時期ではありません。代わりに、「サーモスタットになって家の調子を整えてください」。

だから、気分が悪くなったときは、深呼吸をするか、歩き回ってください。子供たちに少し時間が必要だと伝え、落ち着いた音楽をかけたり、落ち着いたマントラを繰り返したり、好きなヨガのポーズをとったりします。

ハロランは子供たちに、気持ちはすべて大丈夫だと言います。大丈夫ではないことは痛いです。自分自身、他人、または財産。代わりに、彼女は感情を描く、足を踏み鳴らすなど、感情を表現するための健康的な方法を見つけることを奨励しています。

構造を持っている

構造は子供たちに安定性と予測可能性を与えます—正確にはいつ必要なのか彼らの世界はひっくり返った。家族ごとにスケジュールは異なりますが、小さな活動を使って1日を固定します、とナターシャダニエルズ、LCSW、子供セラピスト、3人の母親、そして本「子供のための社会的スキル活動」の著者は言います。

たとえば、毎朝、ホワイトボードにその日の計画を書きます。午後は外で遊んでください。夜は、パズルをしたり、ボードゲームをしたりします。または、毎日1つの家族の活動を行います。

どちらの方法でも、ダニエルズは、子供たちと一緒に活動のアイデアをブレインストーミングして、全員の好みが考慮されるようにすることの重要性を強調します（あなたの意見も含まれます）。

簡素化

家にいる全員で、洗濯物と食器は4倍になり、食べるのに十分なものは（これまでに！）ありません。子供、配偶者、または専門家に何を委任できるかを考えてください。または、リストから完全に削除してください。

たとえば、ハロランは地元のレストランから毎週テイクアウトすることを提案しています。 「さらに、手に取ってみると、自分で車に数分乗ることができます！」

小さな儀式を作成する

特に人生が非常に不安定な場合、儀式は安定しています。 。彼らはまたあなたの家族に楽しみに何か楽しいものを与えます。この夏に楽しみたい毎日または毎週の儀式について子供たちに尋ねてください。

ファミリーディナープロジェクトでは、家族での朝食と自宅でのピクニックを提案しています。これらは、時間やエネルギーをあまり必要とせずに特別なものにすることができます。たとえば、みんながピーナッツバター、バナナスライス、グラノーラで乾杯するダンスパーティーで一日を始めましょう。

ディナータイムには、バックポーチで野菜のラップを取り、思い出のゲームをプレイします。目と周囲の詳細を思い出そうとする—またはこれらの会話のスターターを使用する：100年または200年前に戻って、3つしか持てなかった場合、何を持参しますか？あなたは世界中を航海するのに十分な大きさの帆船を持っています。どこに行きます？ （彼らの本「食べる、笑う、話す！」には、レシピの提案や会話のきっかけがたくさんあります）

画面の時間を超えて結合する

テレビは通常、接続キラーと見なされていますが、視聴しています一緒に何かが実際に一緒の時間の素晴らしい源になることができます。ハロランは、あなたが見ている間、または一日中、ショーについて話し合うことを提案しています。

エネルギーがあれば、DeRosaは、食事を作って、映画のテーマに合ったゲームをプレイすると言います。ここに家族の歴史に関するいくつかの素晴らしいアイデアがあります。そして、エネルギーがない場合は、心に留めておいてください。「パンデミックの最中にNetflixの前にアイスクリームの前菜があったので、誰の子供も一生滅びることはありません」とDeRosaは付け加えます。

新しいアクティビティでつながる

ハロランによると、これは庭を始めることから、別の食事を試すこと、レゴを作ることまで、何でもかまいません。 「新しい才能を見つけたり、二度とやりたくないものだと判断したりするかもしれません。」あなたが何をするかに関係なく、これは皆のための質の高い時間をリフレッシュする機会です。

町の観光客になる

旅行計画が行き詰まっている可能性がありますが、ハイキングトレイルやハイキングコースなど、近くの新しいアクティビティや場所を安全に探索できる場合があります。池、ハロランは言います。また、自分で選んだ果物や野菜を扱う農場など、他の安全なアウトドアアドベンチャーを探しましょう。

規制や懸念は大きく異なり、現在のより安全な家庭の気候では急速に変化するため、出発する前に、自分が住んでいる場所で何が実現可能でオープンであるかを必ず検討してください。

お気に入りを共有する

年長の子供とのつながりを強化するには、本、ポッドキャスト、または一緒に楽しむ映画—または上記のすべて、とハロランは言います。 「たとえば、10代の若者がハリーポッターの大ファンなら、本を読んだり、ハリーポッター関連のポッドキャストを聴いたり、映画を見たり、類似点、相違点、楽しんだことについて話したりすることができます。これにより、ハリーポッターに関連するさまざまなトピックに関する会話。」

仕事についてクリエイティブになりましょう

失敗することはありません。ノートパソコンが発売されるとすぐに、子供たちはあなたを必要としています。子供が年長の場合、ダニエルズはオフィスのドアに色分けされた看板を置くことを提案します。緑は「私は自由です」を意味します。黄色は「忙しいけど入ってもいい」という意味です。赤は「会議中です」です。

子供が若い場合は、視覚的なタイマーを使用して1日をブロックに分割し、子供たちに独立して遊んでもらいます、とHalloran氏は言います。 「小さな時間から始めて、5分で、長時間のストレッチに対する耐性を高めます…」

また、ラップトップが出てきたときにだけ出てくる特別なおもちゃやアクティビティを用意することも役立ちます。

気難しい子供たちがリセットするのを手伝ってください

子供たちは通常、自分が無気力だと気づかないので、別の活動に移ることでイライラや困難な行動を減らすことができます、とダニエルズは言います。彼女は、工芸品を準備する、外に出る、入浴する、または映画を見ることをお勧めします。

結論

この夏、「に変わるプレッシャーを感じないようにしてください。あなたの子供が見逃しているものを補おうとする世界で最も楽しい、魔法の親」とデローザは言います—それはあなたのすでに擦り切れた神経をさらに消耗させます！

子供は回復力があることを忘れないでください。そして、この恒星に満たない夏を利用して、人生がいつもスムーズに進むとは限らないことを彼らに教えることができます。しかし、あなたはお互いを持っています—そしてテレビとフルーツループ。

これはそれほど多くはないように思われるかもしれませんが、絶えず変化する状況の流れに乗り、困難な時期に良いものを見つける方法を子供たちに示しています。そして、ありがたいことに、たくさんの良いものがあります。

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